对你来说拥有什么特质，会阻碍幸福呢？《这一生值得好好活》书摘：甩掉无效努力，就会专注未来！
情绪成本太高非良友
什么样的人不容易获得幸福，也不太容易成为一个好伴侣？我认为是：情绪成本太高的人。解释得更清楚一点，应该称为花了太多时间在应付情绪的人。
不是叫你不能有情绪，而是你的情绪波动比较大，到达喜怒无常，或为小事情发大脾气，或者是在情绪上自找麻烦，那么你的一生中都放在这种“无效努力”上，陪你一段或一生的人，也都在跟你的阴影作战。
每个人因为先天因素、成长环境的影响，他被分配的情绪波动值似乎不太一样，有些人天生就是个笑面佛，有些人就是阿修罗。我会有这个体认，是因为我曾经也是一个情绪成本相当高的人。
会成为一个作者，能够体会那些文学作品中的爱恨纠结，一定有相当高的情绪敏感度。写作，依靠的就是对于生活的纤细感受，通常不太可能是一个情绪平稳的人。如果一个人感受钝化，实在不能做这一行。
若把情绪的高敏感度用在正面的话，你可以把它视为是一种天赋；若没遮拦的用在负面的话，人生惨了。
虽然每个人状况不同，但是的确有许多伟大的文学家，就算在文坛中登峰造极，生活也在富裕中度过，他们无论如何也未因现实的美好而快乐。其实，情绪并不来自现实世界的波折，跟胆固醇一样，未必是吃进去的，有些人就是自体会产生“超量胆固醇”。就算天下本无事，自己的内心也可能无风起浪、浪涛汹涌。
然而，如果你不去协调那个波动的话，永远不可能达到平静愉悦的状况。被情绪主导的人生，是什么样子呢？
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我的母亲生前就是一个比较有情绪的人，她在外面的时候看起来相当温和，当老师的时候也是个循循善诱的老师。不过在家里，她的情绪流动就呈现“反正是家人”的状态。
她突然想到什么不开心的事情，情绪就会变得山雨欲来，当她的情绪被乌云密布的时候，我就算变成世界上最乖的小孩，也可能感受到一种不寒而栗的气氛，或被认为是世界上最糟的孩子。她一直以为自己的脾气没什么不好，那是因为她气质的确很好，并不会跟人大声吵架或是辱骂。
然而，那种闷雷却是同处在一个屋檐下的人，都可以感受到不知什么时候会发出来，周围的人都得当避雷针等着。尤其是我。我是女性，她比较不会跟她儿子发脾气。
“我到底做了什么事，让她不满意呢？”这个问题是不会有解答的，她也不会坦白说出口。
这个和情绪勒索有些区别，不一定透过言语，但是会令身边的人非常不安，不知道自己做错了什么。我从小不喜欢这种气氛，青少年的时候我离开家，以为可以逃离闷雷的笼罩、却未必有闪电或大雨的低压。然而，我竟然发现自己也可能有一样的习惯。
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这还是大学时代的某个男朋友“不小心吐真言”。“你到底又怎么不高兴了？翻脸如翻书，好可怕！”
啊？ 你是在说我吗？不会是我吧？ 我真的是这样吗？
那是我第一次警觉，我明明很会纠结，因为别人一句话而钻牛角尖，但是我竟然没有察觉。
改变绝对不在刹那之间，光警觉也没有用，要把自己的“自然反应”波幅调整过来，察觉自己的情绪波动，不让情绪影响到生活以及人际关系，真的需要很多年。
有时候，觉得自己变得平顺了，却又因为某些突发事情，瞬间波涛汹涌。是的，这可能也是我的“本性”。但是我一点也不喜欢这样，怎么办？
不让自己变成晴时多云偶阵雨，靠的真是时日锻炼，还有在事情上锻炼。当了公众人物之后，闭门家中坐，祸从天上来的事情多了，也是种锻炼。虽然这么说的确有点苦中作乐。人经历的事情多了，原本太薄的情绪脸皮也会变厚，只要你明白被情绪主宰没有好处，好歹都能够自我调整。
厨房里总是会有油烟，社群媒体总是会有酸言酸语。练习许多次后，我知道有时冷处理、不处理，是最好的处理。不管你如何想理性回应，讲得多有道理，其实都无法改变他，让他喜欢你，他就是为了发泄怒气而来的，你越解释，他越能找到其他的攻击点。