30 岁存款不够？专长不够用？化“青年危机”为转机的 4 个方法

人生的不同阶段可能都会面临新的抉择跟迷惘，我们经常听到“中年危机（Midlife crisis）”在形容从 40 到 50 岁的这段时间会认真意识到自己开始变老，并会想要做一些改变。

同样的，20 到 30 岁这段时间也是一个重要的转变期，是一个你渐渐独立自主、拥有很多可能性、成长速度很快的时期，看似美好、闪闪发亮，同时间你却也慢慢承担更多责任、社会开始期待你在各方面有所成，如职涯上开始升迁至中阶主管、建立美好的家庭、拥有一笔存款等。

然而，有时候社会定义的成功或自己的期待跟现实还是会有所落差，导致青年开始感到迷惘、自我怀疑。若现在的你正值青年想预防可能面临的挑战或是你正在经历青年危机，都赶快来看看吧！

什么是青年危机呢？

英国心理学家福克（Dr. Alex Fowke）描述青年危机（Quarter-life crisis）普遍会出现在 20 到 30岁这段期间，因初次开始面临到人生许多重大选择与改变而感到茫然。

你会开始觉得现实生活跟你预期的不一样，并且会对自己的身份认同感到迷惘及自我怀疑，你也可能会感受到自己好像没那么做自己。若你正在经历青年危机，可能会有以下症状：

• 对人生重大决定感到犹豫不决
• 对职涯、关系、人生意义感到迷惘
• 跟同侪比较并感到羡慕或嫉妒
• 担心自己的美好时光要过了，自己却还一事无成
• 失去动力，容易感到疲累跟焦虑

图片｜Photo by Valeria Ushakova on Pexels 

青年危机会持续的时间因每个人跟被触发的状况而异，但研究显示青年危机普遍有可能持续数年，可能你会需要花费大量的时间重新思考自己的人生意义。

然而你无须感到孤单或挫折，很多人也正经历或已经度过此状态，接下来我们会和你分享如何把危机化成转机的 4 个方法！

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重新翻转青年危机为转机的 4 个方法

方法一：接纳现状并对自己有耐心

首先你最先要做的事便是告诉自己这些感受是正常的，因为你正经历人生的转变期。你可能会有很多迷惘，但你不需要对所有事都有一个明确的答案，人生是一个持续变动的旅程，你不需要完全知道接下来的旅程该长什么样，这时候不如先给自己一些时间沉淀吧。

方法二：学习不再和他人比较

你是你、他是他，每个人走的人生道路都不一样，所经历、付出、想达成的也都不同，练习把这些比较的时间放回到自己身上，试着看见自己的独特性。若你很容易因社群而感到压力的话，也可以减少使用社群的时间，多花时间跟自己对话，如写日记、运动、冥想等。

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方法三：写下你的“快乐清单”

花一些时间列一个属于你的快乐清单吧！找到会让你感到热情的事在这个阶段是很重要的。可以是很小的事，如早上泡个热水澡，也可以是你已经放在心中很久一直没去执行的事，如自己一个人旅行。在执行的过程中，你也许会慢慢找到做哪些事让你感到特别有意义跟值得。

方法四：建立适合自己的支持系统

你要知道你并非唯一一个正在经历青年危机的人，一篇 2017 年的 Linkedin 研究 显示 25 到 33 岁间的人有 75% 表示他们经历过青年危机。因此，你可以寻找已经度过的人聊聊，听他们分享经验跟方法，同时也让自己知道你并不孤单（影片分享：30+了还没达到目标吗？40岁过来人掏心肺告诉你♥ Nancy）。另外，也可以寻求心理相关专家或人生教练的协助，透过专业知识梳理你正遇到的状况，并一步步找到解方。

回头看看这人生的四分之一，已经有好多精彩的故事已经被写下了，先跟自己说声“自己真的很棒，辛苦了！”

在人生的道路上，这可能是我们必须要经过的成长痛，为了让我们之后可以更有方向、更做自己的过生活，我们必须好好走过这段时间。在迈向未来的四分之三的路上前，先让我们缓缓脚步休息一下，充饱电后再用自己的步伐继续走属于你人生的道路吧！