“三明治世代”的你，上有父母要照顾、下有子女要扶养，留了多少时间给自己？有了家庭也要自我成长，跟着《原子习惯》3 步骤培养阅读习惯！
关于你的生活，留了多少空白给自己？跟不上同事间讨论的话题，想看一本热门排行上的书，被上有父母、下有子女的生活压得喘不过气来吗？
身为三明治的世代，许多人主要心力都放在照顾小孩、陪伴家人上，等到小孩年纪变大，才能有更多时间关心自己，才有时间的自主性能够进修！三明治世代的你，再忙都不要放弃自我学习！
我们每天生活中有 40～50% 是来自于习惯，下面将与你分享知名畅销书《原子习惯》所提到的 3 个小撇步，让你运用最少的零碎时间，也能养成良好阅读习惯，随时随地自我学习，跟社会脱节说再见！
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《原子习惯》3 重点，快速建立好习惯！
一、最小努力原则
人有惰性，在建立习惯的过程中，如果需要消耗太多能量、或执行起来太过困难，只会增加失败的可能性。而“最小努力原则”便是鼓励我们先从个人认为最轻松的方式开始！先建立起习惯后再逐渐提高难度及数量。
在付出行动时，所需消耗的能量越多，这个行动越不可能成功。
例如，当你设定目标是每天要读 100 页的书时，人的本能可能会让我们产生惰性，进而变成拖延，但如果从每天读 5 页的书开始，所需耗费的精力变少了，所以更容易养成阅读习惯！
现在更可以透过电子阅读器的方式，将电子书的内容客制化到自己舒服阅读的型态，轻松且快速的利用零碎时间阅读，用电子阅读取代滑手机，最快一周就能读完一本书籍。
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二、两分钟法则
是不是常常在年初设定了目标，但从未有时间实际行动，目标永远无法达成？
《原子习惯》中所提到的“两分钟法则”便是强调“行动”而非结果。每个习惯的养成都能先从两分钟开始做起，当你开始了行动，就更有可能养成习惯，达成目标！
例如，想养成每天阅读 1 小时的习惯，先花 2 分钟开始阅读；想要每天去健身房运动 1 小时，先花 2 分钟换上运动服。
工欲善其事必先利其器，先从小的改变开始，一切就变得不一样！
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三、每天进步 1%
当你开始了行动，接下来就是要坚持行动！
《原子习惯》作者在书中提到“每天进步 1%，持续 365 天，将会比现在的自己厉害 37 倍”，以复利的威力具体化坚持的成果。
习惯的养成就是透过重复的行动，人类的大脑会有效率地将重复的行为自动化，所以只要每天坚持，就能让习惯自然的形成。
即使目前还没有时间能好好阅读，也可以透过电子阅读的朗读模式帮助自己吸收新知，随行随读的方式更轻松无负担，只要不放弃！随时自我进修绝对可能！
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