内在小孩是什么？苏绚慧心理师：忧郁来自内在小孩，学会接纳，就能重回快乐小孩！

内在小孩是什么？大人更要知道内在小孩？谘商心理师苏绚慧带你认识内在小孩，爱自己从理解、认识自己开始，忧郁也能重回快乐小孩！

文｜苏绚慧谘商心理师

内在小孩是什么？

“内在小孩”是指“我们内心存在的儿童人格”，是我们儿童时期活过的经验和方式。

如果你的儿童人格特质是开朗、乐观、好奇，这样的内在小孩，会让你体验到生活的快乐与欢笑；如果你的儿童时期，多数的生活经验是不安和恐惧、失落和忧伤，那么你的儿童人格特质，会倾向悲观和阴郁。

早年的童年经历，若没有太多过重的伤痛，一个人能随着成长过程完整的长大，就会较少受到阴郁内在小孩的困扰，不会时常被伤痛唤起而陷入痛苦深渊，并可以保有快乐内在小孩的赤子之心，活在当下，乐于在生活中探险与开创。

从人的本性来说，快乐小孩或自由小孩，是我们追求“满足”和“幸福”的本能需求与渴望，即使曾经遭受伤痛或照顾上的缺失，当创伤的阴郁小孩得到足够的修复和照顾，仍然有机会让内在小孩体验快乐与满足，重新当一次健康、快乐的自由小孩。

这时的我们，个体内在是连结及和好的，我们可以透过正向健康小孩的提示和唤醒，让我们参与真正能让自己开心快乐的事物，也和周围的人们与环境，经验、培养互助互信的友善关系。

正因为如此，无关我们的生理年龄，若无法得知内在小孩（儿童人格）处于什么状态，又因为过去未梳理、未痊愈的情绪阴影、心理创伤，会造成内在系统的停滞和低潮。

在这样的负面循环中，我们会不停流失生命能量，包括身体的健康和心智的健康，那么无疑的，人生对我们而言，皆是艰难、困苦和各种的乏味无趣，生命的活力与热情也将消耗殆尽。

一个成人要能从内在自产能量，并妥善运用、好好维护，建立益己利人的情感能力，藉此建立良善正向的关系、生活品质、自我实现，这些能力和能量的发挥，很大的一部分关键，在于每个人与自己的关系，和内在环境是否有机、有爱、有和好合一。

当一个人内在是分裂的、破碎的、冲突的、胶着的，会无意识的在混乱和内耗状态，而造成过大的身心成本付出，导致我们就算做了好多事、达成了很多目标、应付很多生活责任，却仍郁郁寡欢。

爱回自己，从认识自己的内在开始，带着接纳和理解重新回看自己活过的生命，聚焦在自己缺乏经验和感受的正向情感上。

你需要理解，这是每一个人的需求，也是生命的渴望，我们想要活在爱中、温暖的连结和归属中，感受到内心的安全和自在。感受到我是世界的一份子，世界也是我生命体验丰富的地方。

透过内在小孩的认识和拥抱，我们都能更有力量的站在世界中，尽情探索和创造，有更多的行动和创意，陪伴自己完整的活出自我。

我和女人迷共同研发设计的《内在小孩快乐牌卡》，是以内建我们与自己的正向情感为目的，并建立在内在小孩的心理治疗理论上，设计出 10 种引导个人与内在小孩连结的通道方法。

期望让使用者在日常生活中，即能具有滋养自我、调节情绪的能力，与内在小孩重新培养有爱、接纳和尊重、支持的关系，经历到日渐成长的安稳感。

放下焦虑、拥抱内在小孩，一起来看苏绚慧谘商心理师的温柔提醒！