womany编按:
感情是两个人的事,就像一面双面镜,你可以从对方身上看到自己的影子,也可以从对方身上学会一些事。成为灵魂伴侣其实也是需要练习的懂得去倾听对方心中的声音,站在对方的角度去思考,让你跟另一半爱得更长更久。(推荐阅读:五种科学方法让爱更圆满


◎ 第一课 - 镜面关系

关系是一面镜子,反射出你内在的实像

在瑜珈垫上的练习,是自己与自己的练习,也在经验自己与自己的关系,而你最需要练习的姿势,就是你最不爱练习的那个姿势。

我以前在关系里也习惯选择与我条件相似的对像,一来我想是因人本有的惰性,不想学习新的相处模式,二来,以为这样成功的机率较大,不过那都是自己以为的,老天爷永远有一套更完美的计画等着你。

在我经历一次对当时的我来说是“ 史上最痛 ”的恋情后,我很大的痛来自于跟这么相似的人都无法相爱下去,那我还能跟谁相爱,我到底是出了什么问题。

我的问题姐妹们其实早就看到,但我听不下去,也是因为太痛苦了,不知道该如何过下去,只好死马当活马医,听我姐妹们的建议找我的老师 Tara 做了心理谘商,原本只想切入重点直接谘商我的爱情,省钱省事,想不到一发不可收拾,一路下来全是我跟我原生家庭的问题,我在童年的伤口,家庭带给我的恐惧、怀疑、不安全、不信任、黑暗、负面,我原封不动的转移到我的对象,难怪他们拼死拼活都满足不了我,我的心是个黑洞,怎样都填不满。

修复的我跟家的关系(爱情的部分已经不用谘商,我知道为什么了!),平静的生活了一段时间,觉得自己准备好进入另一段恋情,我就遇到我先生,马修。

刚认识马修的时候,我觉得我们不会有结果,我们个性看似南辕北辙,我“ 看似 ”积极正面他“ 看似 ”消极负面,没分手的原因是因为确信,你不会平白无故认识一个人(世上没有意外,功夫熊猫第一集也有说),其中一定是有什么道理要教你的,没学到不轻言离开。(推荐阅读:幸福的条件:爱,不需要说服自己

果然他成了我的博士论文。

我记得第一次他跟我大吼时,我惊讶的说不出口,我此生都在避免不要遇到会跟我大吼的人,所以我总想尽办法武装自己搞大自己,或直接关闭逃离这段关系,不过只能说,你所逃避的并定跟随,你所面对的必将消失。

谘商的经验让我知道那是过去的伤口在做祟,我反思了一下自己的感受跟他说。

“因为我小时候父母常吵架,大吼大叫,所以当有人跟我吼叫,就很容易将我带回以前那个情境,误将父母的关系,投射到我们的关系里,加上那时的我那么小,当然只想逃,所以过去的事情影响了我现在的行为模式。”

“可是那怎么办,我生气或不高兴就会提高声调讲话,我很难控制,就算可以控制,我会很难受,你不是说不要压抑情绪的流动吗。”他说。

真是越来越会用我说过的话来堵我,“这不是你的问题,你就自然,要生气就生气,我自己会处里我自己。不过,也请你想一下为什么是只要不如你意你就会愤怒,会无法接受,多观察自己。”

之后我们总不避免去争吵,该吵就吵,有爱当地图,我们把争吵当做更靠近彼此与自己的路标。

他吼叫时我多关注自己的感觉,发现有时是愤怒,有时觉得是自己不好没用,有时扮演受害者、常常也是加害者,有时因为想对抗而穿上盔甲过度坚硬难沟通…..随着感觉的改变,我们也开始察觉彼此吵架的进化。

我从想逃到谨慎使用吵架语言到刻意伤害对方到有时自己抓狂、发怒、想摧毁想离婚想放弃…一切都很真实不包装,同时我也改变以往吵架一定要有个正面的结论或启发什么的,放掉我企图想当他的心灵导师这目的,就是吵,就是让能量情绪流动,没预设目的,没有一定要怎样,就是流动一切。所以,吵时我们不知道会如何收场,唯一确定的是,是爱,爱的汁液在我们燎起大火时确保土地的湿润,烧掉多余的杂质残叶,却不会燎原,化做春泥更护土,期待让新的我们有空间长出来。

时间到了,就会解决,没解决是因为时间未到。

有一次带小孩去看医生回程的途中又因一件小事吵起来,我们声调一变,Audrey 就会大哭,以前马修大多会因此停止或降下声调,这回他继续大吼,我呢,出奇的平静,感觉到自己没像以前被他的愤怒影响,一湖池水一样,宁静。然后我看到感受到他的情绪,他的气愤,但我还是我,于是心一调皮,想的是要说些什么让他的情绪下来,我很擅长这套,我可以把他安抚很好,或是…..打上去。

我选择了打上去,我想看看会有什么状况发生。

他果然失控的大吼大叫,我持续保持感受自己,而 Audrey 也若无其事的玩着自己的玩具,情绪飙到一个高点,他发现了自己的失控,赶紧降下气的一直跟我道歉。

“其实是我应该跟你道谢!整个你发飙的过程,我一点情绪都没有,我没生气没恐惧,我知道这不是我的问题,我平静的看着这一切,我没回到以前的情结里,所以,我想让事情失控看看,看我们会怎么面对,你治疗了我对愤怒的恐惧,谢谢你!”我笑着说。

“可是我还是觉得很 sorry ,我大都是很控制的,我不希望伤害你们!”他很难过的说。

“喔,baby,我是不会被伤害的,只要我不收下你的伤害,你只会伤了自己,你要知道,这是你跟你自己的功课。”

每一次两人情绪的撞击,都是一个的机会,将过去的伤口用现在的力量来疗愈,疗愈了自己的过去,未来的你才会是新的,否则只是将过去的错误,带回到现在。同时我也清楚,这堂课,才开始呢!

 

◎山式侧伸展

山式( Samasthiti ),有平均稳定的意思。几乎每一瑜珈动作里都有山式的影子与细节,光在山式里站着,心就会跟着降落,回到家。

1. 两人背靠背的来到山式,让脚掌四个点的力量平均往下扎根,脚指张开,脚弓抓地,脚踝、小腿、大腿往内夹紧,骨盆有变窄的感觉,再将小腿前侧的皮肤往前拉放松膝盖。

2. 肩膀往前再往后卷,来到锁骨后面,放松肋骨,头顶指天,长高10公分,双手在身体两侧,两人手掌交叠,停留,感觉对方的呼吸,给与彼此背对背的支持。

3. 准备好了,两人吸气双手来到耳朵两侧,吐气肩膀下沉不耸肩。

4. 吸气双人一边手下,一边持续在上,吐气往侧边倒一点,停留几个呼吸,将呼吸带到另一边的身侧,膨胀、按摩另一边。

5. 觉得够了,下个吸气换边。

持续流动,很愿意很打开的去感觉对方的呼吸状态,身体独一的节奏,放松的去跟随去进入他的韵律,刚开始可以慢一点,停留久一点,像在编排出彼此的舞蹈一样,也可以跟着彼此的感觉,越做越快,直到两位想慢慢停下来,慢慢的,回到山式,停留、吸收、感受。

爱情就像一面双面镜
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