走过伤痕累累的童年岁月，三十岁前，苏绚慧也曾深深厌恶自己，“直到看见我的内在小孩在哭泣，才决定要爱回她。”再也不跟自己打架，她怎么练习跟自己说感谢？
“我很感谢我的出生，如果不是在那样的环境、历练中成长，我就不会是现在的我，就不会有这个苏绚慧。”
听到这样的自白，许多人可能以为，那是一条一路顺遂的人生道路，但恰恰相反——父母在非婚姻关系里诞下她，让她成为俗称的“私生女”；出生后就没见过母亲，成年后再听闻，已是对方的死讯；仅仅与父亲共同生活过一年，辗转在不同亲戚家流浪，好像从来就没有家。
因为亲自走过、痛过，所以更懂其他人的苦难，成为“负伤的疗愈者”，二十年来笔耕不辍，写下《入夜，拥抱你：安抚黑暗中孤独的自己》、《为什么不爱我：疗愈无爱童年的伤痛》等畅销书，脸书粉专累积十七万粉丝。
到底那一段自我疗伤的旅程是怎么开始的？
苏绚慧瞪大着眼睛，诚实说：“其实第一次看见我的内在小孩，是满惊悚的！”
图片｜苏绚慧 提供
活在受害者的位置：为什么没人爱我？
那年苏绚慧 26 岁，在医院担任社工师，接触到的第一个案例，是一位十多岁的男孩，因为来不及与母亲告别，趴在床上抱头痛哭，“我就好像被什么撞到，感受到与他同样的悲伤。”
待男孩离开病房，关上门的那一刻，苏绚慧开始止不住地痛哭。脑中浮现她 14 岁时，在殡仪馆告别父亲的画面：“我们只有一起生活过一年，他就走了。”
伤痛让人猝不及防，从没人告诉我们，可以允许自己悲伤，隐藏了十二年的压抑，此刻才终于被自己发现。
“为什么我会安慰个案，却不懂怎么安慰自己？”
这个被迫打开的经历，引领苏绚慧走上自我疗伤之路，“但老实说，前三年我都在悲伤，彻底的悲伤，什么事都做不了。”
她无法工作，也断开感情，就像走到了一个断崖，再无处可逃。“回头看只有一堆内在小孩，全在尖叫呐喊，根本不知道拿自己怎么办。”
那阵子她常做一个梦，搬到一个新的租屋空间，正在打扫着。画面看似平静，但是有一间她不敢打开的房间，里头死了一个人，尸体还放在里面。
“其实那就是哀伤过度，对生命已没有盼望，形同死亡的我。”
一层层揭开自己，发现内心不只有悲伤，还有失落、愤怒、挫折、绝望、无助、焦虑、嫉妒、羡慕。
“怎么大家都过得这么好，只有我在这里受苦？”活在受害者的位置上，觉得所有人都对不起她，怒气又把周围的朋友推开，让她更孤寂，就越愤恨。
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破茧过程不假外力：你才能长出自己的力量
直到一位朋友真诚地告诉她：“妳再继续生气，所有人都会离开妳。”突然之间，那个生气消风了，里头的忧郁冒了出来。
她一整天不出门，把自己锁在家里，一个人很孤寂的空间。
“那时候就是四大皆空，只剩下我自己，没有外在事物可以转移注意力，所以‘她’终于可以开始跟我讲话了。”
那个她，就是苏绚慧的内在小孩。那阵子她跟一堆小孩见面，彷佛自己是新手幼稚园老师，不知道怎么面对这些软绵绵的孩子们，“我怕会弄伤她们。”
一直怨怼着“为什么都没有人爱我？”的她，终于听见内心深处，一个微小脆弱的声音：“妳为什么不爱我？”
苏绚慧才明白，原来最不认同她的，正是她自己。
图片｜苏绚慧 提供
走过灵魂暗夜的三年后，30 岁的苏绚慧，决定给内在小孩一个终身承诺：“我会爱妳。”
她不再去占卜算命，不让别人告诉她答案，她要找自己的答案。就像圣经故事里的摩西，当他发现自己并不是埃及王子时，独自在沙漠旷野流浪了四十年。
“当妳发现生命的沙漠旷野就是这么空，妳反而能静下来想，我要怎么样走完这个沙漠？”潜心臣服，接纳这就是我的人生，但不代表结局就是这样。
她放弃出国读书的梦想，考上了国内的心理谘商研究所，渐渐为自己找到定锚。
“现在想想，那就是蛰伏、破茧的过程，不能透过外力拯救，才能长出完整的力量。”
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牌卡与书写：自我对话说出感谢
蛰伏的过程里，苏绚慧常用两个工具帮助自己：牌卡与书写。
牌卡就像闯关游戏中的小提示，你没发现的小情绪，却能被牌卡诚实反映。“我就用牌卡跟自己对话，前后收集了四十几副牌。”
那些自我对话，成为生活的灵光一现，她用文字记下。
每天书写一千字，没有主题与目的，想到什么就写什么，放到脸书分享，渐渐获得读者回响：“我说不出口的，谢谢妳帮我说出来了。”
苏绚慧笑说，那些文字常常是内在小孩“冤魂的哭诉”，能够勾动大家的心，正是台湾社会有着集体的隐藏性创伤，也就是在“扣分哲学”的成长经历中，养出的过度努力与讨好性格，让大家都过得很辛苦。
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她在临终病房看见病患多数的遗憾，都是不知道自己是谁，到底拥有什么？
“我们长期都在外求，但是临终是一个很内在、很深层，只有自己可以陪自己的过程。”
期待自己能够作为一个陪伴与引领者，让人们在生命尽头前，都能安然接受自己的际遇与人生，“让所有庞大的苦难，最后都能变成一颗小珍珠，放进大家的口袋。”
年近五十的苏绚慧，现在每年生日都会写一封信给自己，说谢谢与抱歉，“对不起，有时候为了现实生活，忘了妳或强迫妳，谢谢妳的支持。”
就像她其实个性内向，每次新书宣传期都很痛苦，但为了推广疗愈，她愿意。
“三十岁后我不再跟自己打架，说的全是感谢。”
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爱自己，是思维、态度、行动的三合一
不再害怕与抛弃内在小孩，苏绚慧常常会想像，她就是自己的父母：“妳会想给小孩乱吃东西吗？妳会叫小孩去角落罚站不理他吗？妳会叫小孩不要睡觉陪妳吗？”
照顾内在小孩，其实就是当“功能健全的正向父母”，好好养育着自己。就像疗愈的英文 healing，跟健康 health 的字根是一样的，“所谓疗愈其实就是恢复健康而已，没有这么玄妙高深。”
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苏绚慧也说，真正的爱自己，应该是思维、态度、行动的三合一：
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思维：了解生命的责任，始终都在自己身上，我们有保护自己的力量，不必靠依恋外在的强者。我们来人世间，就是要创造与编写自己的故事，你自己决定故事要怎么演。
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态度：自我接纳与仁慈以对。每个人的成长历程，或多或少有被暴力对待的经验，不一定是肢体上，可能还有细微的言语、眼神。不要对自己同样残暴，要对自己有情有义。
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行动：在付诸行为实践上，不做对自己有危害的事。就像前面说的，想像你是自己的父母，怎么样养育自己会更好？给自己有益的食物、运动、作息，诚实感受自己的情绪与想法。
这一场专访，虽然谈的是童年伤痛、内在疗愈，但苏绚慧常常是哈哈大笑地说着，云淡风轻，好像在说着别人的故事。
那爽朗的笑声有力量，曾经愤恨不平、悲伤难平的内在小孩，都跟着她一起开心欢笑了。
真正的合一即是这样，我爱我内心的孩子，并告诉他：“我永远会在。”
采访｜Haoting
撰文｜Amazing
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