新海诚新作《铃芽之旅》于二月在台湾上映，故事以“311 地震”作为背景，讲述主角“铃芽”如何透过“关门”学习克服创伤，走向疗愈的旅程。
文｜乐妮塔 谘商心理师
2023 年二月在台上映的《铃芽之旅》是由日本动画导演新海诚所编剧及执导的电影，故事以“311 地震”作为背景，结合了灾难、爱情、奇幻冒险等元素。
但不同于一般灾难片，《铃芽之旅》中呈现的灾难画面不多，更多的是，日本灾后回复正轨的日常生活片段，且剧情铺陈中穿插了猫咪“大臣”与“椅子”追逐打斗的逗趣桥段，以及人与人之间永续的情感连结，减少了灾难片的血腥与沉重，更多让观众看到的是，创伤后复原的生命力。
现在，就让我们随着主角铃芽的冒险旅程，一同来探究创伤疗愈的历程吧！
图片｜《铃芽之旅》剧照
（以下有雷，请斟酌阅读！）
一、 因为太痛，所以我们遗忘，这样才能好好长大
故事开始，铃芽不断梦到那个童年时无助、不停找妈妈的自己，却不记得当时究竟发生了什么事。
这样的遗忘其实是生命充满慈悲与智慧的机制，在守护着我们渡过创伤。为什么呢？因为当发生太大创伤，而我们还没能力面对时，演化机制会让我们产生冻结反应，让我们对情绪和周遭感到麻木，并将创伤情绪压抑到意识之下，使我们遗忘创伤。
图片｜《铃芽之旅》剧照
二、但创伤不会消失，身体及潜意识会帮我们记着，等待我们有能力疗伤的那天到来
就像铃芽的童年创伤是由潜意识帮她记着，因此她会不停梦到创伤时期的自己，但在她长大后，越来越有能力与能量时，她的疗伤之旅就跟着开始了。
她开始有勇气踏入未知的废墟，打开那道诡异的门，并在无意之中，拔起了封印地底下强大能量的要石，触发了强大的恐惧与混乱。
但面对这些险境，她不但豪不退缩，甚至还带着妈妈的遗物独自旅行，几乎横跨了半个日本，这些即证明了，她已经成长成一个勇敢又独立的少女，足以面对创伤了。
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三、除了自身的能量，创伤疗愈的过程，也很需要其他支持资源
草太先生的出现，象征着一个带给她安全感、能量感的身心资源。
身为一个“关门师”，草太总能在强大能量泛滥成灾前，及时与铃芽一起将门关上，这象征着，他带给铃芽调节情绪能量的能力与信心，让铃芽更有勇气面对压抑已久的情绪与伤痛。
除了草太，真心关心铃芽的同学与阿姨，以及一路上遇到的热心人士，也都是铃芽的支持资源。
图片｜《铃芽之旅》剧照
四、情绪再现的时刻，是好好面对过去伤痛的时机
草太因为中了诅咒，变成妈妈的遗物（小椅子），象征铃芽对妈妈的情感某程度上投射或转移到草太身上。但草太却跟妈妈一样失去生命，进入了常世。
这是一种情绪再现，你害怕面对的议题，还是会有机会再度出现在你的生命中。所不同的是，这次铃芽选择好好面对过去创伤，因此能从中获得重生。
五、创伤疗愈的目标是找到自己的能量，消融冻结状态，并好好与人连结
根据美国创伤治疗专家 Judith Herman 的说法，创伤的核心经验是“权能丧失”（disempowerment）与“失去连结”（disconnection）。
当草太进入常世后，铃芽只能隔着门遥望草太，她没有能力跨越那些阻碍彼此的门，也失去了与草太的连结，代表她再次面临创伤的挑战。但当她找到并跨越创伤最源头的那道门，成功帮助草太解除冻结状态时，她经验到“赋权”（empowerment）的历程。
这时候被解除的，其实不只是草太身上的诅咒，铃芽因创伤而冻结的内心部份也象征性地得到消融，使铃芽终于有能力走出困住自己的创伤，真正地与所爱之人连结了。
这样的结局，正代表着创伤已获得疗愈。
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图片｜《铃芽之旅》剧照
关于创伤疗愈，心理师给你的暖心提醒：
一、 当过去遗忘的创伤开始浮现时，也许代表你已经有能量与资源面对它了
故事中铃芽不只一次地对猫咪“大臣”生气，总是不解它为何要一再扰乱，不断触发这么多危机，后来才知道“大臣”其实是想帮助她找到创伤源头，藉以疗愈童年自我的。
所以当你开始能意识到过去创伤带给你的困扰时，也许也意味着，你已有能量与资源面对过去创伤了。请试着去探索这些情绪的源头，跟创伤时的自己对话吧！
二、面对混乱的情绪，你需要静心倾听，并给足自己安全感
疗愈自己，需要你一次又一次地找到自己内心荒芜的地方，并在情绪触发的状态下，静心倾听内心浮现的情感与声音。
这过程充满未知和混乱，所以请试着让自己知道，你和以前已有很多地方不一样了，也请好好盘点自己已拥有的能量与资源，这样你才会有足够的安全感。
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图片｜《铃芽之旅》剧照
三、请尊重自己复原的步调，并允许自己随时煞车
探索过去创伤的过程中，有时候难免会碰触到自己还无法承受的情绪，这时候如果仍强迫自己要去面对，也可能造成二次创伤，或是情绪太过强烈而无法调节回来的状态。
因此，当发现创伤情绪已超过自己能承受范围时，请尊重自己复原的步调，让自己先煞车，回到原本有安全感的状态中，等自己更有安全感与信心后，再重新回去面对之前的情绪。这样的作法并非退缩，而是逐步学会调节情绪的过程。
图片｜《铃芽之旅》剧照
结语：你，准备要出发了吗？
面对创伤，我们也许会遗忘，但随着我们长大，或被某个情绪再现时刻触发时，疗伤之旅将随时展开。
愿大家都能找到自己的能量，并好好与人连结、建立支持资源，当一切准备就绪时，就启程去寻找并拥抱那个被冻结在过去创伤的内在孩子吧！