于热播剧《浪漫速成班》饰演补教界数学名师的郑敬淏，傲娇又真性情的演出魅力十足！很难想像郑敬淏曾经是个 90 公斤的胖小子，如今的他削瘦有型，而且穿衣有瘦、脱衣有肉，郑敬淏其实自有一套瘦身秘诀，现在就赶紧来看看。
今年 39 岁的郑敬淏身高 184 公分，因为出生于演艺世家（父亲是知名电视剧导演郑乙永、母亲为资深女演员朴贞秀），在中学时期的他担心自己的特殊身分会被霸凌，开始练习摔角，还特意增肥，据说一天可以吃上 10 顿饭，尤其喜欢辣炒猪肉配饭，于是体重一路飙升到90公斤。
后来因有意成为演员，展开了漫长的减肥计画，总共花了 3 年的时间，铲了 20 公斤的赘肉，终于瘦下来并维持至今。
图片｜tvN、郑敬淏 IG
1. 每天早上固定 1.5 小时的慢跑
为了让自己循序渐进的瘦下来，郑敬淏瘦身初期每天固定慢跑 1.5 小时，由于之前太爱吃辣炒猪肉累积了不少脂肪，慢跑可以帮助降低血压、并改善心血管健康，当然可以有效控制体重，还能适度的释放情绪、提升睡眠品质。
2. 每周 3 次进健身房锻炼身体
上高中后的郑敬淏开始踢足球，身型也渐渐从肥宅来到了结实的体格，后来当上演员后，因体态的要求更加严格，郑敬淏开始上健身房雕塑体型，每周至少进行 3 次的重训，长期坚持下来，造就了现今穿衣有瘦、脱衣有肉的极品体格。
图片｜《浪漫速成班》剧照
3. 遵循高蛋白低碳水饮食法
减肥是否成功取决于于吃下肚的东西，尽管以前喜欢吃肥猪肉，决心要瘦下来的郑敬淏在饮食上也改变不少！
例如养成了高蛋白低碳水的饮食方式，只吃原型食物，蛋、鲑鱼、鸡胸肉等等，也摄取大量含有膳食纤维的蔬菜，像是花椰菜、菠菜等等，淀粉类会尽量少吃，改以豆腐、燕麦玉米豆类来增添饱足感，以这样的饮食原则坚持下去，不瘦也难！
4. 避免含糖饮料
含糖饮料在体内代谢时会消耗大量的水分（因此愈喝愈渴），长期饮用含糖饮料不但会增加身体的负担，还有可能引起糖尿病，为了让自己更健康，郑敬淏会避免喝含糖饮料。
如果真的很想喝饮料，会以无糖豆浆来取代，在解渴同时也能补充优质的蛋白质，对健康也多了一层保障。
图片｜《浪漫速成班》剧照
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