“体重真的不重要！”演员刘品言减重 4 妙招不私藏，用意志力雕塑出健美曲线

年纪轻轻就以女团《Sweety》出道的女星刘品言（言言），过去一直给人肉肉女孩的形象，时胖时瘦的身材也总是受到关注，不过，现在她成功地靠着意志力“瘦下来”了！言言花了两年的时间，体脂肪从 27 降到 21，整个人小了一号，而她最重要的减肥秘技，就是“体重真的不重要”！也许妳一头雾水，但跟着看下去言言的瘦身步骤，相信总是嫌弃自己体重的妳，也可以找到正确的方法瘦下来的。

图片｜刘品言 IG

体重真的不重要？

近几年，因为健身知识的普及，渐渐打破大家对于“瘦即是美”的错误观念，然而，还是有许多人着魔于自己的体重，对那一两公斤总是斤斤计较，站上体重机就想哀嚎。过来人言言提醒大家，“这几年来，我从来都没有量过体重，我也很想靠着我的经验跟大家说‘体重真的不重要’！”体脂跟肌肉比重才是影响你身材的关键，所以想改变身形第一步，一定要先摆脱体重迷思！

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那些偏方别再试啦！

什么苹果减肥法、吃肉减肥法、埋线、电疗、过午不食的方法，大家讲得出来的刘品言都试过，但无论怎么努力，不知道为什么肥肉就还是会弹回来？这样的心情，你是不是很熟悉呢？试遍各种偏方，最后只能归咎于自己是“易胖体质”，连喝水都会肥，决定放弃减肥这条路，当个乐观的胖子好像也不错？言言也曾经是这样，最后让她成功摆脱“复胖循环”的，是靠着正确的重训及饮食。

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体重不重要身形是王道

每周固定运动至少三天是基本，言言不只会做有氧，重训也绝对不放过，提高身体的肌肉量，代谢自然会变好，身体也从原先的圆润，渐渐得看得出曲线，虽然过程中时常想骂脏话或是放弃，但靠着意志力撑过来之后，现在她养成锻炼身材的习惯，偶而放松的吃也不影响身材。

吃得饱的减肥菜单

早餐：无糖红豆薏仁、水煮蛋、水果(一颗奇异果或半颗苹果或7、8颗樱桃)、有时再补充些青菜

午餐：蛋白质为主，如一整条鱼、一块大牛排或半只鸡，若恰好外食，会以白饭或蒸的洋芋或冬粉为主食

晚餐：地瓜搭配海鲜类或鸡肉、鱼肉等白肉

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