你也跟徐律一样,透过伤害自己来满足内疚吗?心理师陪你从韩剧《还魂2:光与影》深度觉察,一起练习清理内疚情绪!(内有剧透,请斟酌阅读)

《还魂2:光与影》里大湖城四大夫婿人选:地位最高的世子殿下、富裕的松林首领朴当具、显赫家族的继承人徐律,和法力最强大的男人张煜。

若你是身在大湖国的未婚女子,会倾心于谁呢?

原本在《还魂》中我最喜欢徐律,主要是因他的温和体贴,与说谎就会良心不安的善良,以及那如秋季微风般清凉爽快的笑容。

然而他在《还魂2:光与影》中处理内疚的方式与态度,看得我又气又心疼,真想“退追踪”。


图片|《还魂2:光与影》剧照

三年来,徐律一直隐瞒自己身上有血虫的事实,任由它一点一滴吸取自己的元气,宁愿强忍剧痛,也不愿服下昭泥送来减缓疼痛的药。

昭泥(徐慧媛 饰)深爱着徐律,她见徐律的痛苦模样,心也跟着剧痛起来,她不解地激动询问:“你为何要强忍疼痛?”

徐律露出忧郁且无助的眼神,向她解释:“因为我想弥补一直以来的愧疚。”

原来,三年前他没能保护心爱的女人,最终使她落得惨死的下场。

对徐律来说,愧疚所造成心理痛苦,远比身体的疼痛还要难受,而血虫造成的疼痛,恰巧成为他处罚自己的方式。

当你难以承受内疚时,是否也像徐律一样,为了避免内心的痛苦,而采取自我处罚的方式来赎罪?


图片|《还魂2:光与影》剧照

面对内疚的方式,我们错了吗?

“内疚”是人类自然的情绪,当我们做了什么,或是无所作为,导致不好的结果,就很有可能产生内疚。如忙于工作的母亲,因疏于照料使孩子生了场重病,如出嫁的女儿未能照顾自己的父母,而使其身体抱恙。

为何我们看着徐律用血虫来折磨自己,会又气又难受,而不认为他罪有应得呢?

我想大部分的人都认同他罪不至死,无须让自己陷入痛苦,或是牺牲性命去赎罪。也就是说,他的内疚“过度发挥”了。

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图片|《还魂2:光与影》剧照

伊丽丝・桑德从事心理谘商、谘商督导、讲师培训等工作多年,她在《内疚清理练习:写给经常苛责自己的你》书中以动物为比喻,介绍两种面对内疚最常见的错误策略。

鸵鸟法:动物把头埋在沙子里,好避免看到令自己恐惧的东西

难以面对自己做的选择,会找理由或藉口来解释自己的行为,甚至把原因怪在他人身上。就像《还魂2:光与影》的王妃,她因人容貌受损,心里充满愤怒,不惜使大湖国子民遭受旱灾,也要恢复自己的容貌,不会为此良心不安。

当她陷入受害者情节,把错误怪在他人身上时,就能使她无视内疚的威力。

蚂蚁法:因为蚂蚁体型小,而且特别勤劳

面对内疚,会把自己变得非常渺小,并且“勤劳”地避免周围的人感到不开心。

若仍让人感到失望时,他就会尽其所能地做出补偿,令自己不堪负荷。

就像是《还魂2:光与影》的徐律,为失去爱人感到痛苦,也为说谎而感到不安,宁愿用血虫来伤害自己,缓解内疚带来的痛苦。


图片|《还魂2:光与影》剧照

让内疚回归到正常的生命轨道

你的生活里,是否曾发现有些人明明不关他的事,却总是内疚不已,而有些人明明与他息息相关,却毫无内疚之意?

其实,内疚和责任是生命共同体。

采取鸵鸟法的人,通常不愿意承担责任,而采取蚂蚁法的人,则是过度承担他人的责任,这些都是“脱轨”的内疚,有害身心健康与人际关系。

若我们能承担适度的责任,就意味着,我们能让内疚回归到正常的生命轨道运行。

这才是一种健康的内疚,并且有利于人际关系。

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使用鸵鸟法的人,往往感受不到内疚的痛苦,而使用蚂蚁法的人,往往会为了内疚而筋疲力尽。

伊丽丝・桑德建议容易过度内疚的人,画一张“责任”圆饼图,除了客观地归纳自己有多少责任,也要好好思考还有哪些人得为此事负责。

我认为这就像发生车祸事故后,交由警方厘清肇事原因,以及损失赔偿的比例。

每个人都得为自己的行为负责,同时也得为自己的内疚负责,面对它的存在,让它回到正常的生命轨道。

有多少责任,就用多少力气去弥补,而不是无谓牺牲自己的身体健康,这不值得,旁人看了也心疼。