你曾因为想做一件事情，却不敢跳脱舒适圈吗？读者将勇敢飞往纽约学舞的过程，写成了文字。如果你想跳脱舒适圈，不妨来听听她的故事吧！
文｜Shanti
人生中有时出现“Ah-Ha”的时刻！突然领悟了什么，或许也能称之为“转捩点”。
关于跳舞，我对舞蹈的态度有了全新的 Ah-Ha moment，是发生在自己 20 几岁在纽约的演出，不仅扩大我看见舞蹈的意义，对于人生、也有了新的体悟。
图片｜作者提供（当时在纽约东村的演出画面）
纽约师资培训，重新启蒙我对舞蹈态度
我非常喜爱东方舞传递的女性能量，撷取它优雅、自由、奔放的一面，这种舞蹈完全抓住我的心。
趁着留学纽约期间，抽空参加了着名的东方舞学校 Belly Queen 的师资培训。
图片｜Photo by Caroline Veronez on Unsplash
内容涵盖解剖学、历史文化、价值观，面对舞蹈反映人生的心态，当然还有技巧的训练组合。
最后学员们要一一上台，依照抽签的内容，带领其他学员做技巧与动作，也需通过 80 分以上的笔试，才能确认合格，而自己幸运地顺利通过了。
这一系列的内容，带给我许多内心冲击与新想法。
由于过往我在台湾受到的训练大多是“你这技巧要怎样做？”、“表情出来！”、“气势呢？”等等注重表演呈现的训练，纽约这场训练，让我体会舞蹈背后的态度，我很幸运地接受了全新的观念洗涤。
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上台实战的冲击
培训班的最后一晚，主办邀请部分学员上台演出，地点在曼哈顿东村的一间餐厅。
我选了一首好几年前参与团体比赛的曲目，心想，这是我最熟悉的音乐了，应该没问题的！
团舞跟个人舞不一样的地方，动作要整齐划一，当时为了准备比赛，我带着热情反覆练习动作、精雕细琢、调整舞伴间的默契，进行“重复、修正、调整”的循环。
由于曲风呈现是甜美的感觉，当时老师求好心切，训练时总殷切叮咛着大家：“笑容呢？给我笑！”
这是一场体验没错，但当时的我，心里也出现小小声音：“我真的觉得跳舞的时候是开心的吗？”
当时我没有答案，事隔几年，发现这段经验的感受，并非想像那样，当时充满活力的练习，只是为了满足“自我”而已，是为了获得名次、为了告诉大家“我很厉害”。
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舞蹈的初衷，好像被遗忘在脑海的资料夹，暂时找不到的感觉。
我挑了这首以前天天听到腻的歌曲，实际上动作只记得不到三分之一，如果是长期接受舞码训练、忘了舞码动作，可能会引发慌乱，当时我安抚着自己警铃大作的杏仁核：“这是一首我如此熟悉的音乐⋯⋯，试着把自己安心寄托在这场域看看呢？”
那当下我惊奇地发现，身体有着超越头脑的语言呈现了！
图片｜Photo by Fey Marin on Unsplash
舞动之中，由外在收摄回内在
这场演出是我的“Ah-Ha”时刻，让我深刻体验到跳舞本身的快乐，以及与观众的情绪交流！
气氛是活的，好似每个人其实都在参与演出一般，下台后，西方人不吝啬地给出好多拥抱与对谈。
虽然当时觉得动作不够完美，却也体会到，原来我不用透过“批判自己的不完美”、“凡事要完美”的心态，我可以更真实地体验到快乐。
跳舞时，我（舞者）消失了，没有时间性，只有现在、下一个时刻、永远的“现在”，脑袋里不会忙碌于搜寻“等一下动作是什么？”
暂时丢掉头脑，真实体验当下为何，仅剩音符、观众给出的能量，以及一连串的自然流动。
下台后，我甚至不记得刚刚在台上跳了些什么，只记得开心的情绪充满全身。这份开心可以传染，因为烙印在我心里的回忆，如此地美丽。也因为这次经验，让我初次尝到将向外寻求掌声，那份认可的渴望逐渐收摄回自身，透过舞蹈，让自己慢慢归于中心。
去芜存菁，心安自在
想起 William Purkey 在她歌里唱着：“跳舞吧，好像没人在看一样；唱歌吧，好像没人在听一样；生活吧，好像活在人间的天堂。”
随着经验累积、岁月磨练，我体会到东西不是越多越好，而是越精炼日子过得越舒心。
风华盛开，走过了想透过精致打扮的外在、绚烂舞衣，哗众技巧，来赢得注意力与掌声。然而，就在生命逐渐懂得向内探索之时，恰好也是迈入中年之际。我体认到在舞蹈中所赋予的“形”，逐渐走向它的精神核心。
舞动中消融自我（ego）的全然临在，带自己进入与身体的紧密连结，意外地带给自己如同禅宗的心性教导——那份“此时此刻”的正念觉察，正是静心舞动的迷人之处。
距离那个“Ah-Ha”时刻已过去多年，这些年少了许多舞台上的展演与胭脂味，却多了许多和自身体心灵靠近的安全感。
舞动静心带来的礼物是——感受存在（being）本身即是一件圆满、快乐的事！
只要愿意开始尝试探索，人人皆可在自己身上实现。