走不出失恋伤痛？觉得自己不值得被爱？读者经验分享，透过瑜珈练习探索内在，突破框架，成为喜欢的自己！
文｜Emma
那年，刚学成归国的我，失恋、待业又遇上疫情，说是学成归国，倒不如说是四面楚歌，先回家闭关。
待在家的这段期间，许多问题不断浮现，感受开始源源不绝。
这些不可名状的情绪时不时围绕着我，让我不禁怀疑，究竟是什么东西潜藏其中？是什么未解之情使我的状态一直无法拨云见日？
我决定一探究竟，直到今天，我仍在探索的旅途上，却很感谢当时的自己选择向内探索，并且在学习突破的过程有所体悟。
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想突破任何框架、状态，得先面对自己的恐惧
“突破”这个词，听起来意义重大，感觉相当遥远、困难，但换个角度来看，就是拿出一些勇气面对自己，从而提升。
当时处在停滞状态中，千头万绪的我，以为失恋的后遗症就是伤心、难过、纠结，这些在电影、小说里会有的情绪，没想到这些情绪背后，却隐藏着庞大的讯息，包括原生家庭、儿时记忆、自我催眠，以及恐惧的来源。
为什么会有悲伤的情绪？
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一层一层往下挖，才发觉这些情绪都有连带关系，例如：我们沮丧时会感到愤恨；愤恨时会想批评；批评时便产生嫉妒；嫉妒时会缺乏安全感；缺乏安全感时会争强好胜，最后使我们更自私，关起心门。
这些情绪通常是自动化的思考过程，我们不太容易觉察，最后却只能总归成一句“心情不好”。
对某些人来说，最容易化解不好情绪的方式，就是好好的吃喝玩乐，忘掉这个情绪。
当时的我也想着要靠这样的方式，去做一些热血青春的事，摆脱低潮，但因为疫情哪都去不了，最后像只待宰羔羊一样，怯生地往内走，走向自己从来不敢面对的内心恐惧。
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唯有诚实面对恐惧，才有办法打破它
我静下心来，开始反问自己：“为什么难过？”得到的回答竟是：“因为我害怕不再被爱，我好像不值得被爱。”
于是我继续往下问自己：“为什么觉得不值得被爱？”
“因为自我价值低落，觉得总是达不到他人期望。”“他人期望又是什么？是从哪来的？”
像俄罗斯娃娃一样，一层又一层的往里探究，最后出现在那核心的，是个受伤的孩子。那个孩子曾经因父母、同学、老师的一句话渗入了潜意识，开始相信自己永远不够好。
于是，不被爱的恐惧原形出现了。当我们愿意向内观看，面对自己害怕的事物，生命关卡才可能有所突破，不论是关系、情绪，甚至是想尝试却又不敢参与的活动。
当然，选择逃避也是一种方式，但就跟选择向外寻求刺激一样，最终都只是暂时的。逃得了一时，逃不过一世。
避而不见的东西，是无法被穿越的，是一种伪装。唯有诚实面对这些恐惧、问题，才有办法打破它。
宇宙会设计各种情境，让我们面对此生课题
由上述事件作为开端，我开始学习内观，阅读大量书籍、搜寻相关影片。最后我发现这一切都和瑜珈科学 [1]、哲学息息相关。
瑜珈练习在于走向内在的中心，根植于那里。
以内在中心为出发，整个看法都会改变，我们便能更清楚得看见，目前的生命状态中，有什么是需要去突破的？
我们的身上又背负着哪些框架？举凡性别框架、学历框架、形象设定框架、他人期待的框架、角色框架。
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而这些框架带给我们什么样的感觉？我们真正害怕的又是什么？
透过内观的力量，去厘清这些窒息的框架是自己的？还是他人加诸的？真正的自己在哪里？
想要突破自我，不一定要做一件很大的事，许多成功破框的故事，都是由“小”开始觉察。
因为够了解自己，所以能够穿越恐惧，知道自己能完成什么样的任务。
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当出现问题或挑战时，深入它，深入自己
找一个安心不被打扰的地方，闭起眼睛，深呼吸，身体放松，让头脑安静下来，抛弃那些，怪罪外在环境、将责任推给别人的思考模式，诚实面对自己当前的生命状态：为什么我不开心？为什么我感到郁闷？为什么我怕水？为什么我总是担心别人的眼光？
感觉之中的情绪，忘掉一切有关他人的藉口，深入你自己，有意识的去看，不论那里面是什么。
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将意识带到最初受伤的现场，不带任何评断，不谴责、不赏识，只要观照，带着慈悲看着它，成为那个情绪的超然观察者。
当我们将觉知的能量带到过去，并和过去受伤的、生气的自己和解，了解自己的恐惧来源，内在像是做了一个很大的清理，内心会慢慢得到了一种平衡，来到新的境界。
等到再次张开眼睛时，身体、心灵会像沉积已久的灰尘被洗净般，变得更轻盈些。因为他知道“啊，有什么被突破了”。
瑜珈是炼金术，是内在本质的炼金术
我相信只要能运用内观的力量，我们的生命境界便会继续提升。
好好的去感受自己灵魂该有的体验，好好的和自己的灵魂沟通、相处，好好的觉察一切，洞察什么是自己的声音，什么是他人的声音。
内观的过程好似剥洋葱一样，噙着泪水层层往里探。
在突破自我的道路上，我们是唤醒了沉睡在心底的花苞，赋予她更强韧的生命力，使她最终能层层绽放，活出自己喜欢的样子。
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