这是一本可以缩短“思想”到“行动”距离的手帐！一起来看心理作家海苔熊的开箱女人迷 2023 手帐，和我们一起与时间玩耍！
“爱自己之所以困难，是因为你不晓得，到底要爱怎样的自己。”
这几天我开始准备在写明年的计画。
就像是历年的计画一样，每年写、每年都没有如愿完成，在年底的时候才在那里气馁，觉得自己是不是又退化成三分钟热度，意志力不坚，想法上的巨人，行动上的矮人。
本来想说“好吧，今年就略过过新年计画好了，反正每年都一样”，殊不知无意间打开采岑给我的手帐，哦！惊为天人！
其实历年来自各方兄弟姊妹赠送的手帐我已经收了好多本，但因为平常我都是习惯把事情记录在手机里；
不论是行事历、日记，一只手机就可以通通搞定，总是觉得还要带一个本子很麻烦，所以每一年的手帐，后来都变成了“收藏”。
可是生命总是有转弯的地方，这一年我开始厌倦使用手机，我发现只要拿起来之后，也许是过多资讯带来的紧张和焦虑、我就会无法好好呼吸、进入全身紧绷的状态。
所以，在能不使用手机的时候，我尽量让自己回归原始的纸笔书写，一笔一画，透过指尖感受到纸笔相连的触感，回到专心计画与记录生活的纯粹。
图片｜海苔熊 提供
这次打开女人迷的手帐来写写看之后，我发现这是一本可以缩短“思想”到“行动”之间距离的手帐；在你每个半途而废的“半途”，给你一点小小的提醒和关心。
不只记录事情，也同时记录心情，让你有更多机会，在即将掉入每年不断上演的挫败与放弃的轮回之前，有意识地按下 EXIT，真好！还来得及，顿时又燃起了希望。
而且，本子里每个月的提醒都很温柔，例如在“习惯记录”（Habit Tracker）的部分，有 2 段文字我很喜欢：
“不小心落拍，重回轨道就好。坚定步伐，持续前进，比做得完美更重要。”
这句话根本就是安抚每一个完美主义者的灵魂。
还有一句：
“比起意志力，快乐持续更重要，过程中让自己保持愉快的心情吧。”
我想到我的治疗师说过，一直以来我都在做“该做”的事，而没有去做“想做”的事情。
可是日子里面总是充满很多“该做”的事该怎么办呢？那就在每一次做的过程当中，去细细体会自己到底想不想要，渐渐区分出两者之间分别会是什么。
延伸阅读：你的职业倦怠来自何处？——别让完美主义绑架了你，不完美也没关系！
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这次的手帐还有个很棒的设计：“心情记录表”，你可以在每一天结束之后总结自己的感受，一个月下来，还可以画出个折线图，记录心情起伏，藉由时间堆叠而成的回馈，知道自己原来是这样活着。
整本年历当中，我觉得做得最用心的是前面【成为自己】的 part，花了 7 页将近 30 个问题，陪你一起量身订做新的一年的自己（这里列出冰山一角让大家参考）：
- “我的形状”（现实我，actual self）：我现在每天的生活习惯是什么？我目前最大的恐惧是什么？做什么会让我感觉到快乐？
- “理想生活”（理想我，ideal self）：一年以后你想要成为什么样的人？你想要过什么样的生活？
- “习惯设计”（蜕变我，metamorphosis self）：为了达到这样的转变，你可以把目标如何切小？身边的人或环境，如何协助你达成目标？
在建立习惯的过程里，最困难的就是“坚持”，每当你又开始想要偷懒的时候，可以问自己一个问题：
“是什么阻挡了我建立习惯？”
可能是每天回家你会经过的面包店很香，可能是睡觉前躺在床边的手机，也可能是你身旁那些默默影响你的朋友。
目标没达成固然很挫折，但调整心态和改变环境，往往是成功减少下一个挫折的不二法门。
猜你想看：“我怎么会犯这种低级错误！”走出自责漩涡，培养挫折容忍力
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每年市面上推出的手帐百百种，看到这里如果你还不确定这本手帐该不该带回家，我帮各位整理出了特别适合给下面几种类型的人：
1.把自己逼死的完美主义者
2.三分钟热度人
3.最后一秒钟拖延症患者
4.对自己“没有感觉”的人
5.总是觉得自己很糟糕的人
6.忘了给自己时间休息的工作狂
为了避免每一次年历／手帐买了以后都不会写，我诚心的建议，你可以找一个愿意一起成长的夥伴和你一起进行（这个夥伴最好平常就要有写手帐的习惯）；
开个 IG 小号共同分享，运用公开承诺，加强自己实践目标的行动力，每天写一点，就拍一张限动，互相约束鼓励求进步。
从今年 12 月写到明年 1 月，就让我陪你一起来进行一个月的挑战吧！
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P.s. 眼尖的你，可能会发现封面和内页都有点黑黑的，这是因为这阵子我到哪都带着它，包括在家的时候，毯毯陪伴我写手帐时所留下的脚印（有了猫一切都可以变得很合理！）。
除了手帐之外，“Time To Start 金句牌卡”也让我爱不释手，女人迷为你萃取出手帐上的所有金句，不只在 2023，真诚又智慧的箴言更能年年月月日日，给你一点生活上的启迪！