2022 年的 11/22～12/6 为节气“小雪”：日常中放缓步调、注意保暖，学会“慢”与“让”的智慧，享受平心静气的自在。
文｜LiTsuei
小雪 11／22～12／6
空中的阳气上升，地上的阴气下降，导致处于天地之间的气运不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
从“小雪”到下一个节气“大雪”，全阴无阳，越来越沉重，这就是冬藏期。
头部原是主导阳气运行的总枢，极阴期间，影响头部最剧。多留意离头部最近的颈项与后脑、还有相应于头部的膝盖保暖。
虽然这个节气以小雪为名，并非真会下雪，而是因为这个节气期间的气候，虽寒流活跃却尚未入深寒，且虽降雨多却水未大，故用“小雪”以示气候特征，又因入冬，以“雪”表天落之水，以示寒意。
小雪期间从地底层窜上的温度低，若是赤脚踩地，很快寒气就会从脚跟传导寒冷到小腿。经由膝盖进入腿内的风寒，上到肾，到了明春会引让双腿软弱无力。
莫要以为地球暖化而疏忽了身体保暖，气候冷暖都为外象，节气依天的本质恒久如常∘
围围巾，戴帽子，保护后脑包括颈椎勿受风寒，否则容易发生颈部栓塞性中风，影响眼睛的健康、引起耳朵中风，甚至导致小脑中风、三叉神经受伤、鼻子过敏。
血管因为天气寒冷而紧缩，血流缓慢而影响血压。当急与亢奋情绪出现，血压会突然飙高，要多培养“慢”的生存美学，只有学着慢才能享受冬季的消索淡泊，能让万物安然的美意。
天冷自然气血会虚，血管因冷而委缩而失去弹性，造成低血压，就常喝热水、常停下动作静静地深呼吸一番，让血压安定，帮助因受冷而僵滞萎缩的血管放松。
小雪这段期间开始进行造血功能的修复，十二经脉中的肾经与脊椎相感连结，位于脊椎之间的神经与小血管相关的问题特别敏感而易显。
眼血管、肾小管是人体最细的血管，眼血管塞住或裂掉就会眼睛红；而肾小管若塞住，就会引发与肾脏相关的疾病，多属泌尿系统的问题。
肠子的绒毛壁也分布着小血管，因此排便也会受影响，时有便秘。
依五行的而言，肾主水，肾脏应有充足的涵水量，但在初冬，水的生成还不能充足，肾气尚弱，水无法充分地供应以灌溉属木的肝脏，肝成了枯木；
因此，千万不要让自己发火生气，就因为水已经很少，火气一烧就干了，由此引起眼睛干涩、小指疼痛、膝盖侧边痛、脚外侧痛。
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在心，要舍争胜、舍利益、舍辩解、微笑和气自然平等待人，因此，急燥消泯，怒气不生。天气虽阴冷，日照少，心情容易抑郁。
每天揉揉肚子，顺时针揉 36 下、逆时针揉 36 下，做 3 次，亦能帮助放松心情。
冬天，吃温暖的食物、穿保暖的衣服，早睡晚起，赖床，充足睡眠，把生活步调放缓；天气好时到户外晒晒太阳，尽量晚出早归。
动作比其他节气时慢一些，花多一些时间做好一件事，养着耐性慢慢的静下心才启动身体。
从小雪开始到来年立春，要学“让”，让身体少做不必要的动作，让心放下，让自己自在。
让身体温暖，让耳温暖，鼻头温暖，时常摸摸揉揉他们；让手腕温暖，衣袖过腕；让手指温暖，时常搓手捏指；让小腿脚踝温暖，每晚睡前泡脚，毛巾擦干全脚与趾间肉，穿袜睡觉，穿中筒过小腿胫袜。
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小雪节气的暖身
- 以拇指与食指抓紧耳垂，开始由下往上揉拧耳外软肉，重复三次。再用手心压耳向后逆时针转圈揉擦 30 下。最后向上、旁、下拧耳朵，稍为多用力。
- 扣齿：上下臼齿轻轻相摩 30 下。再用手指稍用力敲腮帮。
- 拍委中穴（位于后膝正中）：帮助水气往上运流使泌尿系统顺畅。
- 拍膝盖：肾气从涌泉穴（脚底大趾与第二趾骨在脚垫相交处）到尾椎，气易塞于，造成头痛、偏头痛、头顶痛、脸肿大时，若有此现象，可多拍膝盖，气理顺，头痛痊愈，腰酸也没了。
- 搓腰，反手手心搓后腰，转圈搓 100 下。
- 早睡晚起：起床前躺在床上先延伸脚一下，转脚踝，身体前后左右滚动一番再下床。
- 天气虽冷出汗少，仍不要忘记喝水。水的供给不足就会造成身体循环调节不良，垃圾会沉淀在血管及关节内。
- 饮食，多吃深色食物。如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米等，多喝何首乌汤、多用麻油炒姜丝或炖煮他种食材。
除了前面提到要学的“慢”、“让”，冬终季节必要有“恩”感，了解感恩的意义就会珍惜生命的可贵。
出生易，成长不意易，从婴儿长到如今的我们，曾接受过多少世上的恩惠，就仅在这即将要结束的一年之前，感恩的面对自己、有身体的存在我们才有机会活着。
身体一次又一次地容忍我们加诸于它的伤害及冷漠对待，身体一次又一次给我们机会，等着我们清醒，明白合一的意义。
天体宇宙之恩，地球与大自然之恩，所有成就这“我”此存在者的恩泽，感恩今年所受的所有。
冬天过去，就又是另一个新的春天。下一个节气是大雪∘