【运动小姐】跑在马拉松赛道上，我才绽放属于自己的镁好

还记得自己开始运动，是为了什么吗？是喜欢那种挥散汗水，全身舒畅的感受？还是因为看到体力不断进步的成就感？抑或是，单纯喜欢专注投入，为一件事竭尽全力？

运动之所以迷人，是因为我们知道，自己的每一分努力，都有收获。不论是体态变化、心理洗炼、体能成长，都是脚踏实地一步步累积而来的成果。运动，也让我们看见，原来突破限制并非遥不可及的事，持之以恒才是最大关键。

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成长是属于自己的事，运动也是

在众多运动之中，我尤其偏好没有敌对关系，没有来回抗衡，只有自己与自己竞赛的那种类型。健身也好，跳绳也好，都能持续看见每天的自己比昨天更进步一些。

而马拉松，就是最能挑战自我极限的运动项目之一。一旦踏上这漫漫长路，只听得见自己的心跳声与脚步声，而我们也很明确的知道，马拉松从来不求多快跑完，光是跑完本身就很值得骄傲。

在这 42K 的路上，即使是一分钟的距离，选手的状态和表现都会因为一点些微的影响，而有巨大的变化。所以能够克服这些的你，已经足够厉害。

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虽说马拉松是自己与自己的竞赛，但赛事总是容易让人紧张，被注视的运动员们，更是倍感压力。身为马拉松跑者，同时也是外科医生的陈柏长医师曾表示，运动员的训练很重要，但营养补充也须兼顾，因此建议运动员们可以适时补充含有高单位镁离子成分的营养品，帮助提升运动表现。

在台湾，马拉松赛事一般多集中在较凉爽的月份举行。运动员们该如何挑选适合自己的营养补充品呢？

赛前紧张失眠、赛中怕抽筋？让高单位镁陪你跑得自在舒适

为迎接年底的各项马拉松路跑，相信有不少选手正在紧锣密鼓训练中。不停歇地饮食控制与训练调整，容易让人感觉紧绷。身为原力复健诊所院长，同时也是位三铁选手的侯钟堡医师，就以个人经验分享，选手们若是饱受赛前高压紧张而有失眠困扰，或是希望预防赛事当天抽筋、甚至是减少赛后铁腿不适，都可以多加补充“高单位镁”。甚至可以在赛事前一周开始服用，让体内细胞内镁离子浓度稳定，做好完善准备。

随着营养品科技逐渐发达，想要补充高单位镁，也不再只有口服锭或胶囊这两种选项。侯钟堡医师提到，国外推出了方便随身携带的单份包装，一包小小的，就内含 400 毫克高单位镁的口腔崩散微粒。适合每天都有忙碌运动时程的选手们。

除了随身包以外，也有气泡饮锭的选项。当训练结束或大量流汗时，可轻松地朝水杯里丢入一颗气泡饮锭，内含高单位镁 365 毫克，离子化后吸收速度更快，让你同时补充水分和营养，还能迅速舒缓运动后的肌肉酸痛。

尤其是所有热爱运动的运动小姐，家中都应该囤个高单位镁补充包。因为除了运动前后可以服用之外，女性生理期间，若感到经痛不适也可服用。知名妇产科医师张瑜芹表示“经痛，也可被理解为‘子宫抽筋’。”透过补充高单位镁来舒缓经痛，让运动小姐们可以更轻松舒服地去面对赛事挑战。（想当个贴心又务实的另一半，下次女友不舒服时，别再买红豆汤，试试高单位镁吧！）

看似只有你一人，但其实不只是你一人

回到运动，马拉松这项赛事啊，从起跑到终点，我们常常以为自己是一个人，但其实回头看，身边人潮簇拥，大家怀抱不同目的而跑，朝向的却都是同一个方向，又何尝不是一群人，为了一件事共同努力呢？

为所有勇于挑战自己的运动小姐而写，适时补“镁”让生活更美，跑向每一个精彩时刻。

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