妈妈特别指正：别一直说“别人害我”、“我怕做什么”，原来是因为语言的影响力巨大，错误的语言会让自己陷入被害者思维⋯⋯
文｜@im_whyo
14 岁时我的口头禅是：“同学害老师生气。”“红绿灯害我迟到。”“你不要害我今天写不完作业喔！”我印象非常深刻，只要在我妈面前讲到“害”这个字，她都会纠正我，每一次、没有例外。
她说不要一直用“害”，没有人害妳，真的要表达因果关系，可以说“让”。
久而久之，高中生的我再也没有使用“害”，我有意识地换句话说，必须表达谁影响谁的时候，就会把“害”转成“让”。
然后不知道是不是因为长大，没有了初生之犊不畏虎的精神，什么事情都多想好多遍，开始把怕什么挂在嘴边，怕被当、怕点名、怕睡过头，纵使很多是玩笑成份，不是真的有恐惧什么，但总是怕来怕去、怕东怕西。
偶尔回家时，我妈又再次揪着我的话不放，那没什么好怕的，为什么要怕等等，即便解释几百次就不是真的怕。
也许你会跟当时的我心里想的一样，这有什么？这有多严重？不就只是一个字，有需要这么斤斤计较吗？而且我根本没这个意思啊，小题大作了吧。
语言的影响力巨大，所以要慎重使用
第一，语言使用的影响力比我们一般想像的更大，事实上它是需要非常严谨对待的
这是在语言哲学的范畴里被专门研究的，其中一个面向就跟文化底蕴以及社会集体的思考脉络很有关系，不只是外来语的问题，可能是更根本的思想改变，但由于我不是专业人士，表达得不够完整，请有兴趣的朋友再去寻找相关的资讯。
可以从这个角度切入：一段时间就会出现新的年轻人用语，从草莓族、水蜜桃族到躺平族，背后的态度也很不同。
被称作草莓族的世代是抗拒这个名称的，后来到年轻人自称、自嘲是躺平族，甚至认为不符合社会对年轻人在职场的期待没有关系。
光是这些就已经可以很明显的看出语言反映出的社会氛围，像是二二八设立纪念日，希望透过语言被人们记住的其中一个原因，语言跟情绪、态度、价值观是连结在一起的。
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第二，这是建立在前面的基础上自己得到的理解
仔细思考“害”、“怕”的单独字义，你害我怎样、我怕会怎样，隐含我将自己的情绪责任、一般责任交出去了，我的意思是这些句子的用意似乎是为了逃避某些责任。
像是“你害我被骂”是为了撇清自己做某事被责骂的责任，好像讲出“我怕睡过头”就可以先为自己睡过头打预防针，避开应该准时赴约的责任。
而频繁的用这些字，背后可能代表使用“害”、“怕”语句的人，下意识地不为自己负责，也许不是故意的，但似乎潜藏着一种不习惯对自己负责的价值观本质。
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当你怪罪他人，就是亲自将决定权交给别人
而不负责任影响的层面太广了，不说造成社会层面与人相处的困扰，只考虑自己跟自己的关系的话：“不负责任的人会把心情不好、事情不顺怪在环境或是他人。”
当我们把心情不好算在别人头上的时候，其实是我们“自己”把决定心情好不好的权力交给别人的，要不是因为懒惰，就是因为你不是一个负责的人，然而懒惰也是一种不负责任。
乍看之下有点吊诡，但先不要急着反驳我。
能够决定心情好不好的只有你自己，但你为什么会觉得是别人的关系？
你会说因为他做什么什么⋯⋯等等！心情还是你能决定的，也就是说即便他做了什么什么，你仍然可以决定要不要心情不好。
我的意思不是说碰到事情感觉心情很糟的时候就是我们的问题，不是说当你碰到困难有各种情绪是你活该，完全不是这样。
是说，“心情不好”但“觉得是别人的问题”的时候，我必须说这是你选择的，你完全有权力把心情决定权收回来。
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像是别人骂我，我觉得生气、愤怒，第一时间可能会先理解成：他害我不爽。
但拆解开来分别思考，别人骂我跟我生气一定要连结在一起吗？当然也不是说被骂还要很开心，而是我生气是他的责任吗？
如果开始可以理解，他骂我但我不一定要生气，那也许你会看清他骂人究竟是有凭有据只是方法不好，或是就是含血喷人。
假设是方法不好，那你大可将重点摆在发现自己可以进步的地方，并且理解他的方法不好，是他的责任，跟你没有关系；
若是第二种乱骂人，就更不必为他的行为负责，是他的错根本不须给予回应。
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只要开始注意，就在改变的路上
因此当你时刻注意对自己负责的时候，可以减少被他人的一两句话就内心宇宙大爆炸，关注需要被重视的地方。
最简单的方式，就是先减少使用“害”、“怕”语句，当不说出口就代表你正在思考它们给你的影响，就代表你有意识的只为自己负责。
这里的意思完全不是说不能有负面情绪喔！而是重视负面情绪背后的原因。
要是你已经习惯负责，就会戒掉大部分跟他人有关的负面情绪，但你当然还是可能心情不好，这不代表不好，甚至是不要刻意避免负面情绪，那又是另一题了。