如果给你一根魔法棒，轻轻一点，你想要变成什么模样？年龄对许多女性来说是一种魔咒，但其实也是一种祝福，让我们在新的人生阶段更为自己着想，再更爱自己！
文｜张智棻 谘商心理师／旭立心理谘商中心
面对即将奔 4 的自己，有别于过往对年纪无感的岁月，奔 4 这件事让自己着实心慌了近半年，不光是焦虑着日益增加的几条鱼尾纹和几根白头发，更多的是对自己人生的好奇。
经历过 20 岁初出社会的迷惘，30 岁在工作和家庭之间的平衡与拿捏，40 岁之后，我能为自己多活一点吗？我能活得更自在，活得更喜欢自己一点吗？
日复一日的在时间洪流中往前推进，我们究竟能为自己改变些什么？
心理学派之一的焦点解决治疗（Solution-Focused brief therapy，SFBT）中有一个技巧叫“奇迹问句”，我通常会问迷惘的来谈者说：“假设我手上有一支魔法棒在你面前点一下，不管合不合理，你明天醒来之后你会发现生活中有一件事不一样了，你觉得是什么不一样？”
这是一种很常用来协助来谈者看到生活中有哪些不甚满意，期待改变后生活会更好的技巧。
面对奔 4 的自己，我也决定送给自己一支魔法棒，试想着 40 岁醒来的那一天，自己的生活发生了什么改变，我会更喜欢自己。
我觉得是发生了什么事？
我想我会期待“多做一些‘想做的’事，少做一些‘应该做的’事、勇于拒绝不喜欢的要求，远离毒性关系以及好好投资自己”。
多做一些“想做的”事，少做一些“应该做的”事，在 40 岁的年纪，是个逐渐知道自己个性、喜好的年纪，那些不喜欢做的事做了那么多年也该停损了，不需要再特意迎合别人的期待、社会的期待，松绑内心“应该”的框架。
图片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA
有一位 40 初头的个案 C [注] 曾告诉我，为了她的家人和小孩，虽然她很不喜欢煮饭，但自结婚后，天天煮三餐，只有偶尔身体不舒服会买楼下的家庭食堂以及全家出游时会外食不必煮，即使现在外送平台盛行，但她从来没有用过，因为她觉得煮饭是身为妈妈的她“应该”做的事。
谈了一年多后的某一天，她一进谘商室就兴奋地告诉我她上周第一次点了 Ubereats，虽然有一点点罪恶感，但不用煮饭的心情好轻松，心中某部份的自己自由了。
我非常为她开心，我也相信之后的她一定还是会尽量煮三餐，但 C 心里知道多了一些不同的选择，自由度多很多。现在的她，突然告诉我，我好像其实没有我想像的那么讨厌煮饭了，我觉得我“想”煮而不是我“应该”煮。
每天省下一些“应该”做的事的时间，为自己做一点真正“想”做的事，不管是追剧、放空、发展兴趣，或是什么都不做，都很棒。
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勇于拒绝不喜欢的要求，远离毒性关系
一位 30 几的女性个案 F 最近跟我说，她白天要上班处理公事，下班除了处理小孩，还要处理小孩幼稚园同学妈妈间的人际问题。
F 提到幼稚园的妈妈试图要求 F 多参与妈妈聚会，F 表明自己工作很忙之后，对方总是又穷追猛打的问 F 怎么不多参与，是不是讨厌自己还是讨厌哪一位小朋友的妈妈，同时又兼着抱怨起其他妈妈，让一点都不想听又无法拒绝的 F 心好累。
F 只想大喊，“我没有讨厌你们，我只是不想去，可以吗？”但 F 不敢，因为怕拒绝对方，对方会受伤，也怕影响小孩在幼儿园的人际，所以宁可让自己不舒服。
华人社会普遍弥漫着一种“以和为贵”的气氛，从小到大女性也总被教导着在团体中要“听话”要“乖”，避免不必要的冲突。
太多女性个案因此学到不能恣意表达自己不舒服的感觉，害怕跟别人不一样，更害怕拒绝别人，因为社会说这样是不对的，最后只好选择委屈自己⋯⋯
当我们无法明确拒绝不喜欢的邀约时，一方面要努力压抑自己不舒服的情绪，一方面又要客气的回应他人的需求，很容易发生情绪内耗的情况，也难怪 F 一直感觉很累。
让我们觉得很累的人际关系都是一种毒性关系，我们无法在这样的互动中增能，让彼此更开心或变得更好。
人生时间有限，能好好经营的关系不多，因此我建议 F 好好表达拒绝，把宝贵的时间和精力留给更重要的人吧！
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好好投资自己，经营自己的丰富人生
我曾读过一段话说“如果我知道我可以活到 90 岁的话，那我 70 岁时就开始学钢琴”
女人往往受限于自己的年纪，觉得都那么老了，没有什么好学的，或是都已经把自己嫁出去了，不需要再为自己保养了等等。但事实上，民国 110 年内政部调查现代台湾女性平均寿命为 84.7 岁，40 岁的女性还不到平均寿命的一半。
过去或许为了符合社会期待，总学一些自己不一定有兴趣的学科，或是将大部份的时间在配合别人。
现在开始尝试多投资自己一点，投资自己的专业，投资自己的兴趣，投资自己的健康，未来几十年的生活想必是丰富且精彩的。
投资自己也是急不得的，试着为自己每一季设定一个新目标，一次完成一个小目标，慢慢累积起来肯定是内在丰厚的资产。
当然也别忘了投资自己的外表，好好保养，活得美美的，每天都开心！
对很多女性来说，年纪似乎是一种祕密，也是一种魔咒，不过转念一想，年纪的门槛也是一种祝福，提醒我们在新的人生阶段可以多为自己着想一点。
邀请大家想像如果自己有一根魔法棒，轻点一下，自己可以活出自己喜欢的样子，那会是什么呢？