2022 年的 10/8-10/22 为节气“寒露”：秋高气爽，多爬山散步，登高望远，觉知生活美妙之处！
文｜Li Tsuei
寒露 10/8～10/22
【寒露】注意脖子与脚的保暖，避免秋燥耗气
寒气至，地气湿寒出；白天阳光虽然热暖、地气也依然升起，但是因热度不足无法持续让空气保持热度，风寒湿气无法被趋散，因此就容易侵入裸露在外的肌肤表层。
随时护腰、脖子围好，喝热姜汤。寒露起，减少吃生冷的食物，出门多带件衣服，注意保暖。夜凉如水，晚上出门尤其要保暖，特别是脖子及脚。
“寒从足生”，脚离心脏最远，血液供应较弱少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。
特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免引发习惯性感冒影响体质。
建议此时节起不要再穿夏季的凉鞋了，防止寒气入侵“白露身不露，寒露脚不露”。
此外还有燥邪最容易伤肺伤胃，寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，要避免因剧烈运动、过度劳累等。
身体过去受的风寒会在此时节发露出来。以前时常贪凉吃冰、生活在冷气房中太长时间，在身体系统自疗清理的过程中的此时就会出现咳嗽、咳痰、喉咙发炎、流鼻涕、拉肚子、肩膀酸痛、腰背痛、膝盖无力及髋骨不舒服等症状。
现在又正当大肠经的修复期，大肠不好的人会牙龈痛、颜面神经抽搐、嘴边长带状疱疹、长荨蔴疹、风疹块、小丘疹，鼻子不舒服。
下身气不足时，容易发生疝气、痔疮。
秋“收”时，血管开始收缩变窄，气血因此不能顺畅流通。末稍循环不良手脚冰、指头肿胀、脚踝肿、脚背肿、手脚没有能量就无力。
当颈部脉阻塞，头痛出现。出现口渴、喉咙干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝热开水、绿豆汤、豆浆等。
冰冷饮会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。
暮秋，乃是金最旺之时，金克木，木因此易伤（肝属木、连结于眼），眼睛会不舒服、早上起床时眼睛疲累。
肝又主筋，所以也会引发筋骨痛，脚侧边痛、后脚筋酸痛、脚抽筋，这些症状都是节气的应运所生，能够以平常心相待，不慌不，运用呼吸法与运气而动，自我调理，过段时间就会自然化去。
身体会储存过去所有经历，也会在将来的相对时机发显表露，没有人可以欺骗自己的身体，躲逃症状，这真是让自己明白生命清透的形影因果之基。
节气转换冷暖交替为身体建立了机会，化解前咎，也同时帮助心灵开启自觉与自明的智慧，生命生生不息与自然万物通呵一气，大自然永远给人机会重新生活。
今年误失时机，明年再来，今日没法做到对应时间作息，还有明日，一切都在一念，学着把握时机。
脾胃好，气就饱满，就能穿越节气的变换对身体的影响；一般当肺（金）受凉时，脾胃（土）就会为其所伤。
肩背若受寒，直接犯胃。
以五行来看，土若是生不了金，就会胸闷、干咳、呼吸急促。
所以要好好照顾脾胃，早餐一定要吃，不要晚于 9:00。
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寒露节气的自我保健调理
- 拍三阴交及足三里。
- 拍委中到承山穴。（请自行参照经脉图）
- 土生金，脾胃（土）为肺（金）之母。
- 身体力行早上起床拍三阴交、足三里，再拍委中到承山穴。
母（脾胃）好，才有能量让子（肺）好。食养则多吃黄色食物暖胃，让土生金有能量。
心神的安顿则需调整情绪，利用观察呼吸鼻孔由进出而静心。
寒露节气里，草木飘摇，菊花却在此时盛开，经霜不凋谢。
晚秋时节以菊花入茶补身体。另外多食银耳，莲子，山药，莲藕花生百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌菇类等。
尤其要吃芝麻润肺益胃。芝麻榨取的香油，不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品，也于食疗解毒。
寒露节气，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗保持室内空气新鲜，可在窗前阳台种几盆植物，感受植物的生机，让他们彼此相照，帮忙净化空气。
寒露早睡早起，秋天早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身。
寒露时节多散步、爬山，登高远眺，开怀静神，觉知生活中的美妙。