你是莓果控吗？吃起来酸甜多汁的莓果，不仅有丰富的营养价值，还可以促进血液循环、抗癌、预防慢性病，一起来了解它们的神奇魔力！
酸甜可口的莓果是深受人们喜爱的水果，无论是直接食用或是制成甜点都非常好吃。
莓果内有丰富的营养价值，其中包含人体无法自行制造的花青素，可以促进血液循环、抗癌、预防慢性病。
侬编整理了 8 种莓果，拌入优格当作早餐或是作为嘴馋零食都非常适合，不只美味还能兼顾健康！
1.蓝莓
蓝莓是含有丰富花青素的一种水果，有多种维生素、矿物质的它，被称为“21 世纪的维他命”！
现代人生活都离不开萤幕，“护眼”成为了每个人重要的功课，吃蓝莓有良好的效果，可以舒缓眼睛疲劳及预防视网膜病变。
蓝莓的抗氧化能力也很强，可以保护血管内皮细胞，也能预防糖尿病、泌尿道感染等疾病。
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2.覆盆莓
小小一颗的覆盆莓内涵丰富的膳食纤维、维他命 C、E、鞣花酸、抗氧化多酚，可以有效防御便秘和高血压，还有“美白”效果。
除了我们常见的红色覆盆莓外，欧洲的“黑覆盆莓”对于心脏保健有良好的效果，可以帮助血液循环和降低罹患心脏病的风险。
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3.枸杞
没想到“枸杞”也是莓果的一种！在我们的生活中，经常使用在中药、汤类料理；在西方会把它制成果汁或是枸杞牛奶。
枸杞有良好的防老、美容、增加新陈代谢的效果，同时也是一个“护眼圣品”，丰富的 β - 胡萝卜素和玉米黄质是助于眼睛健康的必要营养素。
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4.草莓
草莓是水果中的人气王，酸酸甜甜的风味让人爱不释手！
吃草莓对身体也有非常多益处，像是可以降低血液胆固醇、三酸甘油酯；助于控制血糖，同时也是预防糖尿病的好帮手！
虽然冬天才是草莓盛产的季节，但冷冻的莓果并不会降低抗氧化成分和膳食纤维，因此补充冷冻保存的草莓也是个好选择！
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5.山桑子
山桑子的外型和蓝莓非常相似，切开它们才看得出来明显的差异。
山桑子又称越橘，原产地来自欧洲，果肉是紫红色，而蓝莓则是原产于北美，有着白色的果肉。
研究发现，吃山桑子可以减重、降低血糖、减少发炎症状和罹患心脏病的机率；也能增加好胆固醇，防止动脉硬化，保护心脏！
6.巴西莓
巴西莓来自巴西亚马逊热带雨林，在医学界称为“地球上最健康的水果”，经常制成果汁，或是和其他莓果制成解腻开胃的冰凉饮品。
巴西莓含有钙、铁、多酚，抗氧化能力更是蓝莓的“10 倍”！
实验证明巴西莓可以降低血糖、胰岛素、胆固醇，也可以加速肌肉受伤的恢复速度和减缓关节发炎的症状。
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7.蔓越莓
女生对于有“红宝石”美名的蔓越莓应该都不陌生，它最着名的就是有助于私密处健康还能维持好气色！
蔓越莓对于预防尿道感染有良好的功效，还可以防止幽门螺杆菌引起胃溃疡和胃癌。
但大部分的蔓越莓都会加工成果汁或是果干，挑选时要记得避免含有大量糖分的品项，才不会不小心把热量都吃下肚！
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8.葡萄
我们的认知中酸酸甜甜、中文叫作“ＯＯ莓”的都统称为莓果或是浆果；而在植物学中的浆果，需要有果皮、果肉、种皮。
因此在植物学的领域葡萄被认定为是浆果的一种，而草莓、覆盆莓被归类在“聚合果”。
葡萄也是一个受到人们喜欢的一种水果，葡萄皮是摄取抗氧化多酚的良好来源，有助于降低胆固醇和糖尿病的风险，也有研究指出葡萄有益大脑健康，可以改善记忆力。