“对抗焦虑的方法，就是看清楚自己在焦虑什么！”社会价值观令女性对于年龄与身份有诸多限制与烦恼，想打破框架，就要先看懂那些框框，厘清焦虑成因。
文｜Mme Mai
大学毕业后，我进入职场大约一年左右，后来，为了专心准备研究所考试，我辞职，成为了专职考生。
我就读的科系比较特别，加上实习和论文时间，等到研究所毕业，外加上考取证照到正式能执业的时间，保守一点来估算，少说也逼近 30 岁。
重拾学生身分这意味着我可能有将近 6 年的时间必须花费在学业上，我想提升自己的能力，但代价是推迟多数的人生计画，要是研究所学习或是论文不顺利，那被延后的时间可能还会再加长。
成为专职考生之前，只要一想到这点，我时常就陷入焦虑回圈。
女性故事中，处处可见的年龄焦虑
Ana 是我很依赖和尊敬的朋友，她的年纪比我大，经历过不少事，见识比我广，但她也同样面临的焦虑。“和我同年纪的人现在大多都结婚，不然就是有自己的事业。反观我，一无所有，连恋爱的对象都没有。”
Ana 脸上的笑容得有些无力，“离职一年，准备研究所考试，结果没考上，现在存款不多了，我不知道再准备一年，是不是就能考上研究所？我现在年纪也不小了，这样算一算，等我重回职场都快四十了。”
只要提到年龄话题，Ana 就会变得十分敏感。年龄就像一个巨大的笼子，等我们回过神，我们早被囚禁于其中。
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而我妈只要提到一个女同事，总会不经意流露一丝可惜。那位女同事的年龄比我妈小，不过如今也已接近更年期的年纪，那位女同事单身至今，身边也没有伴侣。
“她（那个同事）年轻的时候，也有人追求，不知道是不是眼光太高，所以没有答应人家，要是那时候有答应人家，说不定就不至于像现在这样。她这个年纪，男生也不会想找她结婚了。”我妈露出复杂的神情。
在她的认知，“那个女同事”大概是我和我妹妹绝对不能步入的后尘。
女人的价值被社会形塑，也被自我设限
这个社会为女性设立的价值标准千奇百种：“兼顾家庭和工作的女性是女性榜样”、“女孩子要体贴大方”、“能为家庭牺牲的女性真伟大”等。
有趣的是，女性最好能尽量符合全部的“好女人”标准，只要少了一个，其他标准达标，也不能算是“好女人”。
每个人都有写过考卷的经验，如果想要考高分，除了考前努力，最重要的是考试当天，要在时间内完成全部的题目。女性若想成为“好女人”，最好也在时间内完成全部的要求，只不过好女人测验的时间就是年龄。
也许，有的女性会说自己没有想做好女人，就只想做自己，可是，真正能遵从本心做自己的女人只占少数。
很少有女性能完全不受任何社会标准影响，这是因为这些标准是随着教育系统、社会价值等社会化的历程，逐渐渗入每个人的心里，甚至有些不合理的标准，当事人也毫无察觉，就这么默默地奉行一生。
有些时候，这些焦虑是隐性的，女性不说，没有表现出来，不代表她不焦虑。
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“这个社会对女人好像有很多期待，女孩子小时候最好不要和异性走太近，不可以谈恋爱，上大学以后，大家就会开始问有没有对象啊，有没有认识投缘的异性；等到大学毕业之后，问题又变成打算什么时候结婚，晚婚没关系，不过，想要孩子的话，最好也不要太晚结婚。”Ana 感慨地说。
“真的结婚后，有小孩的话，最理想的女性就是先辞职或是留职停薪，等到小孩进入学校后，再回到职场。如果做不到，那最好能兼顾家庭和工作，因为母爱是对孩子最好的照顾嘛。”她停顿了一下，接着道：
“我最惨了，又没有男朋友，等到我考上研究所，辛苦毕业之后，都快超过适婚年龄了。可能又会有人跳出来说，这么高的学历有什么用，还不是没人要。”
好像，我们为了提升自我价值而努力，但却越努力，就越没价值。
对抗焦虑的解方，就是看清楚自己在焦虑什么
那么，难道陷入焦虑回圈的我们，就什么解法都没有吗？
也不是这样的。叙事治疗相信，并不存在客观现实，生活的意义是由故事建构出来，人会依据强势故事拼凑出其生命故事，当个人的际遇与主流故事相抵触，问题就会发生。
白话来说，社会对不同身分的人赋予不同的期待，比方：女生要小鸟依人、女生说话要轻声细语，人们会内化这些期待，进而影响他们看待世界的眼光。
一个天生大嗓门的女生身处在这种社会期待下，很可能就会想刻意改变自己说话的音量，甚至可能会为自己的大嗓门感到自卑。
不过，事实上，嗓门大只是个人特质，有问题的不是嗓门大的女生，而是将个人特质形容成问题的社会价值。
图｜作者提供
也就是说，我们要清楚自己害怕、焦虑的原因，很可能是“我们既想做自己，又想符合‘所谓社会大众的期待’”，但这很矛盾，不是吗？
以我自己为例：
- 个人际遇：“想要考研究所。”
- 框架：“女人要趁年轻结婚、生小孩比较好。”
- 个人的故事：“准备研究所考试时，想到毕业后的年纪，就让我焦虑不已。”
看清楚了，“想考研究所”本身没有问题，而是“女人要趁早结婚育儿”这个框架让我焦虑。
凭个人的力量对抗社会价值观不太可能，但我们还有选择的权利。
我可以选择不被框架限制，或者选择继续被框在其中。
图片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA
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找寻隐藏框架看似容易，但是人一旦陷入焦虑回圈，很容易越想心越乱⋯⋯因此下次当我们陷入焦虑风暴圈的时候，可以试着找一只笔，试试看把烦恼都写下来，也可以找信任的朋友，两人一起讨论看看：
这些烦恼背后隐藏了哪些社会期待？或者说框架？接着，试着跳出框架，再重新检视一次原来的烦恼，相信困扰程度和模样绝对会不一样！
常听到有人说“别想那么多，就不会有那么多烦恼了。”
但前提是，要让自己想那么多的原因是什么？
对抗焦虑的方法之一，就是看清楚自己在焦虑什么，得先知道框住自己的是什么，才有办法跳出来，也才有办法继续下一步行动。