每年你看到手帐是否都心动？拿起笔来，书写日记的 7 大好处：整理思绪、更加了解自己、舒缓压力而且增加幸福！
小时候在联络簿上总是有周记作业；长大以后用手帐来规划每一天的代办事项，但你有多久没有写“日记”了呢？
日记除了可以让美好的回忆不容易被遗忘，也是一个收藏秘密的树洞、和自己沟通的空间。把生活、感受记录下来，日记就像时空胶囊一样，在一次次审视自己的过程得到成长。
让侬编带你一起来了解写日记的 7 种好处，从今天开始动笔吧！
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写日记的 7 种好处
1. 纪录回忆
日常中是不是有许多舍不得就这样度过的瞬间呢？无论是吃到好吃的食物感到开心、和朋友出门的愉快趣事或是遇到烦心的苦恼，这些都是值得纪录的生活轨迹，日记的浪漫之处就是在不同时期阅读都有着不一样的感觉！
除了写下文字，现在手机 APP 也有很多用照片、录音写日记的方式，可以选择自己喜欢的方式踏出第一步。
2. 培养坚持力
应该不少人有写 3 天日记就放弃的经验吧？或是在年初买了漂亮的手帐本但买回家变成书桌上的摆饰。
在开始写日记可以先设定一个专门书写的时间，像是洗澡前、睡前；问问自己为什么要写，是因为以后不知道现在的自己在做什么会觉得很可惜吗？还是有些尚未得到解答的事先在日记里搁着？
每天记录日常小事也是培养坚持力的好方法。
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3. 有助于减轻压力
有研究显示写日记可以减轻压力、焦虑、忧郁，是因为透过文字书写的方式梳理自己内心的真实想法和心情，来面对自我和压力根源，可以从这之中了解是被什么原因影响和找寻忧郁的源头。
写作也可以帮助你更专注在自己身上，而用“手写”的方式纪录，比“打字”更能刺激脑神经活动！
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4. 促进健康和幸福感
在日记写下感恩的三件事也是一个好方法！
感谢自己今天也好好过完一天、感谢别人的好意⋯⋯抛开敌意，让自己用心观察生命中的美好事物，用正面、知足的心态生活！
研究也指出，写下深刻的想法和感受可以降低血压和改善情绪问题，能让心理更加平静，减低抑郁和焦虑的症状。
5. 更客观的审视自己
当陷入负面情绪的回圈时，很难用自己的力量脱离泥沼，但写日记的方式可以和自己的情绪“保持距离感”！
用客观的方式描述事情的发生，用“我认为⋯⋯”的方式来讲述想法，以旁观者的方式来面对自身的纠结，或许可以让你更能厘清事情的真实面貌和内心的感受。
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6. 整理思绪的好方法
日记是一个自我沟通的机会，在繁忙的生活里可能会不停压抑自己的情绪，有些秘密不好意思告诉别人、朋友也没有义务总是接住你的情绪。
这时，你可以透过日记说故事给自己听，用书写的方式当作抒发心情的出口，在一次又一次的纪录里整理自己的思绪，练习和自己相处。
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7. 更加了解自我
哲学家爱比克泰德（Epictetus）说：“人们的困扰不是来自事情的本身，而是来自他们对事情的看法。”
透过写日记来整理情绪可以找回内心的平静，自我反省不再为同样的事纠结烦心；也可以设立未来想成为的理想模样。时间的产物会帮助我们纪录这些心境变化，并更好地了解自己！
别再犹豫了，一起开始写日记吧！