委屈牺牲自己才叫做爱吗？心理师：为自己发声并不自私

在爱中委曲求全，才叫做真心付出吗？其实我们都该设立自己的“心理界线”，将关系的责任好好归属于彼此，才能开启沟通，一同成长！

阿义是一位非常宠爱女友的人，刚开始交往时，女友在他生病时照顾过他，这件事阿义谨记在心，也认为女友是全心全意地爱自己，因此阿义对女友百依百顺，对方提出任何的要求，他都会使命必达。

如果双方发生争执，即便不全然是阿义的错，他也会立刻道歉并担心着女友会离开自己，因此有任何委屈、难过都往肚子里吞，很少真的表现过。

直到有一天，阿义因工作关系需要被外派到异地，起初两人互动非常频繁，但渐渐地女友开始已读不回阿义的讯息，或是回话口气相当冷淡，阿义才开始回头思索这段关系到底怎么了？是什么让这段关系变成现在这个样子？

不晓得看完阿义故事的你，是否也开始联想起与他人的关系？

无论是伴侣、父母或是要好的朋友，我们可能会因为在意对方和担心破坏关系而无法表达自己内心的感受与想法，害怕如果说出来，对方就会离开自己，于是选择不断地委屈自己来符合他人的期待，即使发现这段关系并不健康，却仍不知道如何跳脱这样的恶性循环，变得郁郁寡欢。

有时我们总期待着对方能因自己的付出而有所回报，当我们没有得到预期的回报时，就会认为是自己付出得不够多，事实上很可能是因为你从未表达自己的想法，造成对方不晓得你对他有所期待，也将你的付出视为理所当然，进而导致上述所说的恶性循环。

我们该如何打造健康的人我关系呢？

试着想想，真的在意你或爱你的人其实也是需要花时间来了解你的，尽管有的时候发生冲突无法避免。

然而，当我们愿意踏出第一步敞开心房和对方沟通，这无疑能促使双方更了解彼此真实的想法，进而达到共同解决问题的结果。

在重视他人之前，试着先以自己为主，倾听自己内在的声音，尽可能以不勉强、不委屈、不牺牲来做选择。

当你照顾好自己后，也能够比较有品质的去照顾他人。

要记得，这并不是不在乎的表现，而是在能力范围里付出，才不会埋下心理压力的种子，相信对方亦能感受到你对他的用心并加以珍惜。

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从阿义的故事中，我们可以了解到当关系陷入恶性循环时，我们经常会认为自己没有选择，只能无奈地继续待在关系里。

事实上，当我们可以为自己设立心理界限、意识到事件的发生两人都有应负的责任并学习将责任归还给对方后，一方面我们将不再感到沈重，二来我们也就不会认为都是自己的错而造成关系失衡，双方才有机会在同一个水平上去改善问题与面对遭遇的困难。

改变从来就不是件容易的事，尤其需要面对的敌人其实是“习惯”，唯有决心想要突破在关系中旧有的模式，改变才有可能发生！

习惯也是花时间养成的，因此也请给自己多一点机会，失败多少次都没有关系，当你开始有意识地想要改变时，你便已经在前往的道路上了。