做父母无敌坚强，但也需要疗愈身心！给家长在忙碌的防疫中，照顾自己身心的 3 个方法。
各位爸爸妈妈，暑假前被学校的停课、复课、停课、线上课、社团取消、毕旅取消等，弄得心烦意乱，后来孩子们终于放了暑假，父母们有变得比较轻松吗？——应该没有。
虽然近期从幼儿园到高中的孩子，都陆续打了疫苗，疫情带来的威胁看似减缓，但家长群组仍不时传出“灾情”：
- “我们家哥哥的班级有人确诊，我等等要跟公司请假去接小孩 QQ”
- “好不容易撑到暑假送安亲班，结果里面有老师跟学生都确诊，接回来孩子在家谁照顾⋯⋯”
- “姊姊生完病换妹妹，我已经请假照顾孩子一周了，现在换我确诊还能请假吗？T^T”
育儿是一门专业，甚至专业有分幼儿园、国小低中高年级、国中、高中甚至到大学，如果谁都能学会教导孩子，那为什么老师们修课多年的专业还要分这么多年龄层？而防疫也是一门专业，可这会儿却要求家长们什么都要会、什么都要做到。
女人迷除了想和父母与照顾者们说声“真的辛苦了！”之外，希望还能提供几点能让家长们抚慰身心的方法，你们可能都知道，但也许忙碌到忘掉了⋯⋯
没关系，现在让我们一起回想起来吧！
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给家长在忙碌的防疫中，照顾自己身心的 3 个方法
1. 给自己独处的空间
我知道照顾小孩已经很忙，但“没有快乐的家长，就没有快乐的家庭”，所以千万记得——你的快乐很重要。
而快乐从哪里来呢？有一部分是从“做自己喜欢的事情”来的。因此即使你已经忙到工作和家事都做不完，仍诚心建议，在难得有小块专注时间（如孩子午睡、下课前或晚上送上床后）之时，放下那些不会立刻爆炸的杂事，留一段时间给自己。
那段“ME TIME”时光也许是看喜欢的书、冥想、泡澡、编织、看影片、打游戏⋯⋯只要是能让你感到放松、感到与自己相处的事情都好。
停止社交，提前预告家人，别让任何人打断你“给自己的专属时刻”，一直为他人做事的你，值得这珍贵的一时半刻。
好好独处很重要，因为那能让我们的灵魂归位，重新感受自己的呼吸与世间的连结，然后充饱电，才能再度面对孩子无限的问题与做不完的事情。
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2. 抓紧零碎时间运动
我知道爸爸妈妈们一定忙到没时间运动，但“做父母的”往往能被激发出各种神奇的潜能，例如，半夜一听到孩子的哭声就能瞬间清醒、30 分钟从备料到做出三菜一汤＋水果、每天喊着快迟到但都能完美操纵交通工具地安全准时到校。
所以运动这件小事，你也可以做到！
场景也许是在叫醒孩子前的半小时，曙光初露的宁静清晨，往地上铺个瑜伽垫，用运动或伸展唤醒身体，再好好做数人份的营养早餐，开启新的一天；
又或者是带小孩到公园放风，在孩子们疯狂爬上爬下弄脏自己的同时，你可以学 YouTube 上各种“徒手健身”的影片，或是带着跳绳与弹力带，让自己也爆汗一番，相信旁边滑手机的家长们也会为之动容，渐渐地，你会发现公园里运动的大人越来越多。
久而久之，你的身材与体能，就会比同龄的家长还要好很多。
最重要的是，运动会分泌脑内啡，这绝对能带给你正向的帮助，让疫情期间的压力能有出口释放，让艰难的日子舒服一点地度过。
3. 保持交际圈与支持系统
我知道生了小孩好像就失去了朋友，但其实朋友能帮助你开拓视野，而好朋友更是育儿路上的好夥伴！
不论是有结婚没结婚、有生没生，这都不影响你约朋友到家里作客，甚至在外面一同进行孩子或大人的社交活动。
人们靠分工才能活得更好，所以也许你可以准备一桌好菜（叫外卖也很赞）宴请好友们，新鲜面孔的朋友可以陪小孩玩游戏并带给他们新的刺激，或是找不同才艺、运动专长的朋友聚会，让孩子亲身体验多元的世界。
当然，如果是有相似年龄孩子的朋友，那玩在一起时所练习的社交技能，更是家长无法给予的珍贵经验。
除了对孩子的好处之外，最重要的是对“你自己”有没有好处呢？找来的朋友会令你感到开心吗？这个活动安排你有享受到吗？千万别只为了他人，而牺牲自己的快乐。
寻找并建立自己的社会支持系统，从家人、同事、邻居到朋友，当你感到脆弱难受的时候，记得适时与他们求助，因为唯有彼此互相帮助，我们才能在动荡的环境里，好好地生活下去。
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夏日 FUN 时光，带孩子到台中国家歌剧院玩
相信许多台中的爸爸妈妈已经知道“台中国家歌剧院”是一个非常适合遛小孩的地方，馆内空间明亮宽敞，甚至还有温馨图书区让孩子免费享受优质绘本。
这边推荐给本地和外县市的爸爸妈妈两档节目，也很适合带孩子来个台中一日游哦！（然后隔天记得让自己好好放松 XD）
一、《动物医生的烦恼》
作品介绍：一份给孩子的音乐礼物 一探动物的奇思妙想
当动物园里出现怪病，动物被隔离、人类不来参观、不敢打针的万兽之王──狮子吓得逃出栅栏⋯⋯幸好有动物医生来当沟通的桥梁！
由小提琴家李宜锦、大提琴家连亦先及钢琴家王佩瑶组成 Trio Zilia 三重奏策划的《动物医生的烦恼》，改编自法国作曲家圣桑知名组曲《动物狂欢节》，透过弦乐、钢琴、打击乐等生动乐音描绘狮子吼叫、大象沉重步伐及乌龟缓慢匍匐前进等各种动物，同时以动物行走的姿态、步伐节奏引导孩童感受音乐速度的变化。
导演暨编舞家王宇光亦将带领云门舞集舞蹈教室小舞者，加入这场结合音乐、舞蹈、戏剧、互动游戏的奇幻冒险，一起完成动物医生的任务，解决动物们的身心困扰！
网页介绍：连结点我
演出时间：
- 08/06 (六) 11:00、15:00
- 08/07 (日) 11:00
图片｜台中国家歌剧院 提供
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二、《糖果屋》
作品介绍：再甜的蜜糖 也比不上找到回家的路
这不只是一场童话世界里的冒险，更是从你我熟知的日常生活中，意外爆发的奇异旅程⋯⋯
19 世纪末德国作曲家洪伯定克的歌剧《糖果屋》，首演即获得轰动性成功，马勒称之为大作，至今仍是各大歌剧中为青少年定期展演的“入门款歌剧”。其旋律优美生动且明朗好记，曲调丰富深具感染力，剧中多首歌曲更成为欧洲家喻户晓、传唱至今的儿歌。
今年夏天，歌剧院将以现代视角赋予《糖果屋》全新样貌。由跨领域艺术家 Ballboss 担任导演，以中型乐团编制展演，将场景搬到今天，巧妙拉近童话与现实生活经验的距离。
故事描述韩赛尔与葛蕾特兄妹俩的家人日常，因父母忙着填补对“贫穷”的恐惧，却忽略渴望想拥有亲人陪伴成长的孩子们的内心世界；某天兄妹俩意外闯入既熟悉又超现实的森林，在奋力逃出女巫的糖衣陷阱同时，也让深爱彼此的一家人踏上魔幻又深刻的返家之旅！盛夏时节，快跟着动听又童趣十足的旋律，一起从迷失的现实社会找回对彼此的爱。
网页介绍：连结点我
演出时间：
- 08/12 (五) 19:30
- 08/13 (六) 14:30
- 08/14 (日) 14:30
图片｜台中国家歌剧院 提供