身为男性，难免面临情绪低潮或难以克服的困难，社会却要求你必须“像个男人一样”面对？让我们一起阅读赛门的文字，从他的自白中抛开男性刻板印象的枷锁，抚慰你心中没有被好好呵护就被迫长大的小男孩。
文｜赛门
我不需要等到 50 岁、尝尽沧桑后才来谈论这件事。
25 年来，作为男性，我的例行公事是尽可能的隐藏内心的任何情绪。
除了厨房突然出现会飞的蟑螂这种令人恐惧的少数突发状况，真正令我感到浑身不舒服的，反而是让身边亲近的人看到我脆弱的一面。
除非我真的忍到无法再忍，情绪溃堤前，我是尽可能地将之埋至心底最深处。
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沉默、扑克脸是避免展现出弱点的绝佳武器，却也是双面刃，阻挡着我向他人沟通真实的想法、产生连结。
当我开口向他人交谈，他们并不是在跟真正的赛门交谈，而是在跟我觉得他们会想要看到的那一个版本的我交谈。
多半时候，那不是我，那不过就是一场秀。
隐藏这些心底的情绪许久，换来的是满满的倦怠无力以及无处宣泄的怒气，它们渗透了我的人生、工作、感情、家庭各个角落。
我就像颗不定时炸弹，可能因为某些人的无心之话或无心举动而瞬间狂轰滥炸，炸毁了我的人际关系，也烧毁了我对快乐仅存的向往。
最近，我开始有了自觉，承认自己确实有这些问题，这些问题必须正视，而我决定进一步挖掘，想了解它们到底是从何而来。
我想知道为什么我会这样去处理内心的情绪？为什么我害怕与人表达内心情绪？
为什么就连身边亲近的人，向他们袒露自己其实正在试着度过一些难关，却像个要糖要不到就开始闹别扭的小男孩？
开口求助？那更不可能。
我总在无形中，把“求助”与“懦弱”两件事化上大大的等号。
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身为男性，原来我们都一样
去年，因为几位好朋友接连在感情中碰上问题，深谈一番后，我发现，无论岁数比我大或是同辈的男性，原来，我们都一样。
这是男性世界的流行病——很难在经历难关时，向外寻求帮助，或是敞开心胸畅谈诉苦。
因为我们从出生到现在，就不断被灌输着像是“别抱怨”、“别到处找人哭诉，那样看起来像个娘娘腔”、“忍耐点，因为你是男生”这类建言。
当事情变得难以招架时，偏偏生活又给了我们一记又一记猝不及防的重拳。
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身为男性，我们谨记任何关于如何成为男人的建言，久而久之，我们把所有事情都吞到肚子里，遇到令人不悦的事顶多骂骂几句脏话发泄，抽根菸掩饰内心的波动，喝喝酒麻痹自己。
但是，遇到我们无法处理的事，我们忍着，用自己觉得“像个男人一样”的方式去面对，也就是忍在心底，能不向外寻求帮助就再好不过——因为向别人求助，听起来不像大男人会做的事。
事情无法处理，或者说，超出我们的生活经验、认知，无法独自度过时，随之而来的就是满满的无力沮丧，还有些许无名怒火种植在心底。
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女性不一样，女性每天都在谈论她们遇到的那些生活琐事、感情问题、经历的难关，或大或小，当她们开始抱怨、诉苦时，总会有个好姐妹、好朋友在一旁倾听，应声附和。
大部分的男性，并没有像这样情感上的支持。或许你读到这，会觉得我说的不过是片面之词。
不过请你试想，当一个男性向身边的朋友袒露自己有些性功能的障碍，或被交往没多久的女朋友嫌那边太小而让他自尊心受损，你知道男性身边的朋友大部分会有什么反应吗？
支持他、附和他？
别傻了！得来的反馈只会是一片讪笑，还有一句你活该，谁叫你那么没用！
每个人都会有一些无法开口的弱点，或许是生理上，或许是心理上。
没有一个让人感到自在的空间去谈论这些鸟事时，大部分的男性就像我一样，干脆选择视而不见，或者吞到心底。
所以，男性倾向要嘛开个无聊的玩笑，要嘛避而不谈真正重要的事情，自然而然“没什么好说的”——这句话也就成为男性处理情绪的预设方式，也是经典诠释。
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男人的负面情绪，该如何面对？
对大部分男性而言，这些心底的“痛”，不外乎藉由追求外部成就来舒缓。追求成功、金钱，就是最明显的方式，我自己也不例外。
把自己埋在满满的工作中，可以让人暂时忘却那些我们无法独自处理的痛、任何挑起情绪的事，也就认为只要赚到更多的钱、更有名、拥有更多权力，一些既有的问题就能桥到船头自然直，随之蒸发。
但盲目追求金钱、为了成功汲汲营营，真的就能改善这些既有的问题吗？
也不是所有男性都会迷恋赚更多的钱，这不过是其中一种“逃避的形式”，让男性逃避去谈论真正重要的事，也能透过酗酒、沉浸在电玩、酒池肉林等方式获得短暂的舒缓。
我们总认为这些会让我们变得更好、成为一个更有价值的男性，以为这些能抹除那些侵蚀我们内心的痛。
事实上，它们不会，而且还有可能会让你花上大半辈子，才能脱离那些让男性自我感觉良好的瘾头，重新步回正轨。
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我的父亲花了许多时间脱离赌瘾，我在 25 岁才逐渐看清，真正能够治愈男性共同面临的问题，并不需要藉由酗酒、电玩、睡更多的女人、赚更多的钱、更有名气、更大的权力、赌博等方式来达成。
身为男性，我们并不需要绕那么一大圈，才看清这些，我们只需要把你经历的难关，试着说出来、寻求帮助。
其实，这么做总让我莫名的感到丢脸。
每当我发现自己身陷需要向外求助的境地，这种丢脸的感觉就会层出不穷，挥之不去，但我知道，如果持续把所有事情都往自己肚里吞，避而不谈，我的后半人生会很痛苦，也容易觉得自己很孤独。
我受够活在那样的精神枷锁中，暗地里独自挣扎，那样并不能帮到自己，也可能间接伤害的身边亲近、关心你的人。
这么做，并不能帮助男性、不能帮助我们的爱人，更无法帮助我们的下一代。
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真正有帮助的是敞开心胸，承认你自己并非十项全能，聊聊你正面临的任何事、经历的情绪起伏。
对男性来说，这是很大的挑战，但我们必须这么做。
你必须分享出来、寻求帮助，即便这样让你感到不知所措、害怕在别人眼中看起来是个脆弱的小朋友。
“你想要的一切，都在恐惧的另一头。”——前美国第一夫人 爱莲娜・罗斯福
恐惧的另一端，是自由。
从无能为力衍伸出的无名火中挣脱，从力不从心产生的倦怠沮丧中解脱，跳脱精神上的枷锁，重获自由——重获“成为真正的你”的自由，而不是活在那个“大男人”的阴影中。
直到现在，我仍然花许多心力试着别隐藏自己的情绪，避免在暗中独自挣扎。
诚心期盼读到这篇的男性友人，可以多多试着敞开心胸。
我们是男人没错，但我们也是人，不需要凡事都得一肩扛起、独吞委屈、难过恐惧。
相信我，你并不孤单。