通常来说,女性的平均寿命都是比男性更高的,除了先天基因上的差异,生活习惯与模式的不同也是其中的原因,抽烟喝酒等应酬再过去的社会一直都是男性的天职,社会的价值观对男性的成就要求也相对于女性高,因此为了工作常态性的熬夜变成是必然的过程。

为了让女性朋友不要太早守寡与自己的另一半相处的时间可以更久,有些健康习惯的培养或许可以帮你心爱的男人延年益寿(赶快把这篇文章分享给他):

1. 学会放松

英国针对百岁人瑞所做的研究发现,46% 的人瑞懂得处理自己的压力。透过运动、冥想,或做你喜欢做的事,就算什么事都不要做,也是放松的一种。

男人因为习惯性的竞争,常让自己处于高压的状态,试着跳脱工作环境,或是心态的转变,都可以让自己更加放松。工作之余培养自己的兴趣,让兴趣为你的压力找到出口,很多人工作之余不知道干嘛,结果窝在电视机前除了空虚外,长时间的姿势不良也会让自己的健康初状况。

正所谓“吃亏就是占便宜”不是没有道理的,时常微笑,抱着忍耐与宽容的态度,不为无端的小事生气,常与人为善大度的男人 (对!不是大肚)除了让自己心情愉悦外,对女性来说也是比较有魅力的呢! 也可以试试高强度的运动喔!(推荐阅读:七种简易释压方法,放松身心好健康

2. 正面的态度

试着去看事物的光明面,发现生活中的真善美,每样事物虽然都不是二元论可以做区分的,但总有不好的的成份存在,让自己去关注不好的那面,只会让自己的情绪受到影响,小编听过一位前辈说过,人要健康不生病,情绪受到的起伏就不能太大,应该避免大悲大喜,取而代之的“不以物喜,不以己悲”也就是所谓乐观的平静。(让我们教你拥有正面态度的各种方法

梅约医学中心的研究显示,乐观的人活得比较久,从参与研究的受试者中,发现快乐的人比不快乐的人少了 19 %的死亡率,而且悲观的人也不觉得自己会活得久。所谓心理影响生理,宾州大学二十多年的实验也发现,心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。除此之外,乐观不只会让你健康长寿,乐观也会让你老年的生活更独立自在。(推荐阅读:让上班族职场成功的六句话

3. 更多的性爱

《英国医学期刊》的研究指出,一个月少于一次性爱的男性,是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学的一项研究也发现,男性的性行为会降低死亡率。

已经有不少研究指出,适当的性爱有很多好处 (在早上做爱效果会更好),不只可以减低压力、焦躁,因此可帮助人体免疫(每周两次性行为能提升人体免疫系统第一道防线免疫球蛋白 A),每周最少三次完美的性行为,更可以促进心脏功能,罹患心脏病或中风的风险也减半。总之,性爱是可以让身心都健康的运动,各位应该知道怎么做了吧!(推荐阅读:让性事更完美的5个方法!

4. 稳固的社交圈

哈佛医学院公卫学院的医生发现,有更多社交生活的人,会延长寿命,也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现,这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低,原因是这个镇的人都是义大利移民,他们有很强社区组织连结。

不只如此,慎选交友圈及社交活动也很重要,想想看如果你的朋友只会找你喝酒打麻将这些会身体照成负面影响的活动,长久下来怎么会健康?(当然,改掉自身的坏习惯也很重要)结交朋友除了真诚的原则外,富有思想的朋友也帮助你更了解这世界,让身心灵更健康饱满。(推荐阅读:朋友一生一起走

5. 爱自己也爱另一半

爱自己也就是自爱,对自己身体的尊重与珍惜,如果在意自己的身体健康,那无论饮食习惯或运动等都是你该去注意的,有了健康的身体才有打拼的基础,无论是为自己的人生拼搏或是为了所爱的人,人生有了目标便有积极的动力,这样的心态才是正面健康的。

一项长达 22 年的研究发现,无论是五十、六十或七十岁的男人,已婚者都比未婚者活得久;另外一项针对八千五百名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查,当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但 5 年后,在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人,罹患十二指肠溃疡的机率,是其他人的两倍。

其实上面的这两个研究指出的是,不是非得要结婚不可,但要有个可与你相伴谈心,互相扶持、互相关怀的另一半,好好的去爱一个人,可以让自己的状态更健康。

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原文:iHealth爱健康 : 让妳的男人更健康活更久的方法
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