人对于“完美”的执念，可能来自于原生家庭，这可能为我们带来痛苦⋯⋯但请记得，自己才是自己最坚实的后盾，永远有你，为最棒的自己拍手鼓励！
吴姵莹 Chloe，爱心理创办人，在瑜珈、灵性修行与个人旅行中逐渐觉醒，29 岁开始体认人生使命，坚定助人一途。
待过企管顾问界、医院与学校，不断从事助人成长的工作，成立女性成长工作室，帮助女性探索内在，更勇敢的作自己。着有《图解大人的心理学》、《做自己最好的陪伴》、《关系界限》。
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执着的完美主义，可能是源于没自信
世界上真的有完美的人吗？这个问题对于大部分的人，回答应该是摇摇头，因为除了定义太多元之外，人各有长短优缺，实在难以界定何为“完美”。
那为什么会有人想成为“完美”，并且望着这份几乎无法到达的目标，并在过程中感到痛苦呢？吴姵莹在多年前开设的一门“提升自信训练班”课程中，观察到这个现象，并且得出了自己的结论。
在那个班级里头，学员们的能力各有千秋，而且也都有人人称羡的专业与成就，愿意来上课的他们，态度也特别地认真。
然而，那些在他人眼中已经很优秀的学员们，却展现了共同的特质：自信心低落、挑剔自己仍有许多做不好的地方、成就依然不合自己的标准⋯⋯这些都让他们在生活中感到痛苦。
后来在更进一步的分析之下，吴姵莹发现学员们的痛苦的来源是“完美主义”。
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“我那时候让他们去写完美主义的量表，结果他们每个人的分数都非常的高！”原来过高的完美主义，容易令人缺乏自信，因为不管怎么努力，目标都高到难以企及。
这种对完美的执念，可能来自于原生家庭、自我厌恶、或希望能受到他人喜爱，于是设定了不合理的高标准，甚至影响到身心状况。
对此，吴姵莹深有同感，并在多年的经验中知道能帮助到学员的方法，其中之一是“让他看见自己过高的标准”，并降低在人与人之间的焦虑感，还有最重要的是——要从喜欢自己开始！
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知道自己为何想要完美，比真的完美还重要
能够帮助学员，那是因为真的理解学员的痛点，吴姵莹与我们分享，她也曾经困惑过。
她以前在写完美主义量表的时候，发现自己的“自我要求”标准很高，当下令她感到惊讶，也在深思之后，确定了自己是一个很严格的人，但这个对完美的要求，是有个明确目的的。
“我对自己的严格，其实是帮助我走向我想要的那个样子，”吴姵莹认真地举例说明，“例如我希望自己在专业上能越来越顶尖，因为我知道顶尖所带来的影响力是我很渴望的。也因为影响力越大，就能影响到更多人、帮助到更多我觉得在受难的人们。”
“许多人的能力其实很好，但却不知道如何管理自己的生活，还有处理身边的各种关系，这些都能为他们前往目标的阻碍⋯⋯”
她也笑说这份心意和她的职业选择有很大的关联性，她希望能让在无名状态、不知道生命发生什么事的人们，得以减少一些痛苦，过上他们想要的人生。
因此，其实“完美主义”并不能说是一切问题的根源，端看人们明不明白自己前往的方向及原因。
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从焦虑、拖延症，觉察情绪到心想事成
现代人们的生活中渗入了太多的焦虑，而焦虑和自我的“不稳定度”有关，例如：不确定自己是否够好，与喜欢自己，这些都容易产生焦虑，也更在意他人的眼光，造成恐惧迟疑。
吴姵莹解释，这种情况若再加上完美主义，会让这类的人认为自己还没有准备好、做出来的东西会不够好；如果东西不够好，就没有办法喜欢自己，“这样的关联，让他们会变得好像有点眼高手低，然后做事情都没有办法真的执行，而出现拖延症。”
拖延症其实是许多人都有的“症头”，因此我们也更深入地询问这样效率低迷的困境，有没有什么解法呢？
她笑笑着，给出了一个解法：情绪。
“拖延说穿了，就是一种力不从心——不知道自己在忧虑什么，不知道为什么做事不起劲。”吴姵莹指出这都跟情绪有关，因此若能帮助大家看懂自己的情绪并加以克服，察觉背后那些为你加油打气的声音，那么很多事情就能甩开拖延，甚至勇往直前。
多年来从事助人工作的她，希望教大家如何做自己最好的陪伴与后盾，让内心的声音越来越一致，这样子的一致性得以帮助人们心想事成！
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觉察原生家庭给的生命经验，为自己颁发人生奖杯
在吴姵莹老师热情分享教学经验的同时，我们也很好奇地想知道，这些年来在帮助人们解决困境的这条路上，是否曾在自己的生命经验中有什么样的觉察？
她只略一思索，便分享起她曾给朋友做“艺术治疗”的小故事。当时朋友让她画一幅画，她很快地画出心中想要呈现的模样：在土壤里头长出了一颗植物。画完后朋友问她：
“妳感觉是什么、看到了什么？”
“我觉得在这棵植物里头，它好像是有点倾斜的、它好像长得很不 OK、枝叶不够茂密、根长得不够深、茎太细了⋯⋯”她提及了许多对这幅画不满意之处。
朋友静静地说：“其实我原本还真看不出来，倒是妳这样跟我说才让我看到，不过这株植物，我怎么看也觉得没有妳讲的这么不够好。”
刹那间，吴姵莹好像懂了点什么。
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朋友继续将问题掘得更深，问她是不是在客观上检视自己的生活，会觉得其实已经做了很多事情、完成很多东西，然而心中却总是一直有不满足、不满意的状态？
于是她陷入了沉思，渐渐地回忆起很久以前的自己，那时的她还在中学时期，少女优秀的亮点没有被看见，反而遭到家人、同学、师长的否定，不被欣赏地度过那时期。
“我曾经印象很深刻，我妈妈跟我说如果我高中考上雄女的话，就会在雄女旁边帮我买一间小套房，”她对我们露出笑容，说起了第二个故事。
带着可能考上雄女的兴奋感，少女跑去问爸爸，说妈妈答应要送套房，那爸爸呢？结果收到的不是任何期待，而是被泼一盆冷水：“妳考得上高中吗？”
“在过往生命中的很多阶段，我常感受到爸爸对自己的否定感，那种否定感扎根得好深好深⋯⋯就会觉得自己好像对很多完成的事情，都不是太满意。”觉察原生家庭影响的她，开始思考什么才是她真的可以满意跟满足的人生？
吴姵莹从故事中回到我们身旁，我们一起体验了她的生命历程。
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如果长期不满足于自己的人生，那将会处在一个很痛苦的状态。所以她提醒每一位读者与学员，要有办法重新认识自己、提醒自己其实做了很多事。
人生的奖杯，要由自己来颁发，如果早期的生命经验缺乏被好好地称赞，那就由自身做起，成为自己最坚实的后盾，永远有你，为最棒的自己拍手鼓励！