2021年7月，向来以阳光形象示人的YouTuber阿滴（都省瑞），发布影片自曝罹患忧郁症，震惊各界，这支影片也创下150多万次的高点阅数。阿滴的频道涌入大量留言，感谢阿滴勇敢为忧郁症发声、更让拥有同样处境的郁友们获得康复的希望。
文｜阿滴
“我过去的伤疤，是给未来的人康复的希望。”是我一直以来在实践的事。
在罹患忧郁症前，我就曾透过影片分享异位性皮肤炎的求医过程以及控病方针。经历过公关危机后，我也把如何在大量负评、议论中调适心理状态的方式分享给其他创作者。
而在忧郁症中挣扎的那一年，我所经历漩涡般的黑暗，淬炼出了这本书。
对我来说，如果能够以自身经历带给别人帮助，那我的痛苦就不单纯只是痛苦，而是被赋予了一层新的意义，我也能安慰自己不枉走这一遭。
图片来源│如何出版提供
这本书原本只是想要描绘我在忧郁症挣扎的那一年所发生的事，不过写着写着好像变成了一本自传，很真诚赤裸地探讨了我在人生各个阶段的理念、想法、矛盾。从小时候的成长背景一直写到当上 YouTuber，以及生病后漫长的康复之路。
我很喜欢文章最终呈现出来的感觉，是带着轻松日常的口吻描述着生病的那些日子，看了不会让人感觉太沉重，却也可以如临其境的走过那些场景。
更重要的是，我希望能够透过这些片段，让也受到忧郁症困扰的人感受到“没错，我也是这样的，原来不是只有我这样”的同理。
还记得在我生病时，每天都在想着“我到底会不会好起来”以及“真的有人能同理我吗”。
在忧郁症中会袭击而来的绝望感很可怕，那种悲伤像是实际上负重几十公斤的石头在身上，让人喘不过气。“康复”对我来说是不可能的任务，也曾好几次想要放弃。
图片｜阿滴脸书粉丝专页
但在状况好的时候，我总是积极的在网路上、书本里尝试寻找跟我有相同经历的人，以及他们成功恢复健康的故事，想要找到一个可以让我得到希望、可以确实康复的指南。
如今我好起来了，我想做的就是成为过去的自己所渴求的那份引导。或许，如果运气好，也能成为现在正在忧郁中挣扎的人的希望。
书名《按下暂停键也没关系》，一来是呼应我自己的职业，二来是描述我生病的那一年就像是按下了暂停键，进入了工作停摆、人生卡关的异时空，最后也是个提醒：为了自己而停留、察觉并不是坏事。
我们都应该更加重视自己的心理健康，不要等到生病了才想要修复，就算真的生病了，有病识感的让自己停下来修复也没关系。
图片｜阿滴 IG
然后我想说：终于完成这本书了！好爽！这次非常感谢主编铭彰与采访姿颖两位，访问我三十多个小时，并把内容整理成章节与文字，我才能在忙碌的时程中挤出时间完成这本书。平时都是以处理影像为主，这次出书要反覆处理六万字左右的文章，实在是不容易！
最后，感谢在生病的这一年，没有放弃我的家人朋友们。很多事已在书中提到，有些无法收录的故事我也都还记得。在我人生中最低谷的这一年，帮助过我的所有人都是我一辈子的恩人！谢谢你们！