如果懒得记穴位,中医有所谓“离穴不离经”,也就是就即使没有按摩在正确的穴位上,只要距离不远,仍在同一条经络上,也会有一些效果。台北市立联合医院林森中医院区中医儿科主任申一中比喻,经络就像高速公路,穴位就像收费站,“只要记得路怎么走,不一定要背每个收费站的名字。”

3 招简易按摩法,每招按摩3~5分钟就能养生保健:

1)早上起床刺激头脸部

头部有许多经络汇聚,每天早上起身前,可以躺在床上大范围地用指间轻敲头部,促进头部血液循环,有醒脑作用,让思虑清晰。然后按摩脸部,中医认为“心藏神,其华在面”,而且身上很多经络会走到脸部,经常刺激五官,可以保养经络气血。先从眼周开始。用大拇指指腹按压眼眶周围,由双眼内上眼角往外,范围包含了眼睛内侧的睛明穴、眉毛内侧的攒竹穴、额头两侧的太阳穴等。轻松改善脸部暗沈的三个穴位

往下走,将手搓热后捂着鼻子,能避免鼻子遇到冷空气而鼻塞导致头脑昏沉。接下来,有意识的咬牙切齿,先用力咬紧、再慢慢松开,松紧间活络了使头部、颈部的血管。再来是按压耳穴:耳朵可说是全身穴道的缩小版,布满密密麻麻的穴位,拉拉耳垂就能达到养生效果。

2)上班时多活动手部

手部有许多穴道,上班族不论在开会时、坐在电脑桌前、甚至搭电梯,只要两手虎口交叉、十指紧握或拍手都能刺激到合谷、劳宫等跟情绪有关的穴位。有效活化大脑的手指体操

3)晚上敲打全身

睡前可进行全身按摩,右手握拳从左腹开始,握拳慢慢往上敲打,经过胸部、手臂内侧、手臂外侧,再经由左肩往下到左腰、左脚外侧,按到脚背延着内侧上来,回到腹部。再换左手进行右侧的按摩。特别提醒,关节的部位气血循环比较不好的人,可多敲打几下。

大忙人3分钟 通体舒畅的妙招

• 按摩头部

头部有许多经络汇聚,大范围地用指腹按压或指尖敲打,就能达到效果。

• 按压耳穴

耳朵可说是全身穴道的缩小版,布满密密麻麻的穴位,台北市立联合医院林森中医院区针灸科主任吴建隆建议,每天轻拉全耳各处共36下,就有保健效果。也可用米粒轻压全耳各处,按到会酸痛的位置就多按压几下,直到感觉不痛为止。

• 背部轻轻碰撞墙或树

背部脊柱两侧有一条膀胱经,起于眼内角,往上直达头之顶部,再沿后脑,循着脊柱两侧下行,走至大腿后部小腿肚,经由外踝下方到达足尾趾尖侧端,总共67个穴位,轻轻刺激可疏通全身。但切记碰撞时要吐气(不可憋气),以免积气、气不顺而伤身。(“循环不好”背后的意涵

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本文作者:林贞岑、曾慧雯
本文转载自 uho优活健康网
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