一个工作狂的休息笔记：瑜伽教我学会弹性，柔软的姿态也能前进

柯采岑新书《四时瑜伽》，从瑜伽练习里，看见自己的惯性紧绷，慢慢学习放松。真的有需要，就去休息吧！

文｜柯采岑

谷雨

国历 4 月 19／20／21 日

在有与没有之间的，

尽力而为。

柔软地前进，也是一种前进

滑开手机，气温超过三十度，街上人群纷纷套上白上衣，走到哪里都光亮亮的。早晨瑜伽课，开始有夏日气息，实际意思是——更容易燥热跟大量出汗，随着气温上升，要花更多时间，让心安静下来。

老师说，谷雨之后，即将立夏，最近很多同学支气管发炎或不舒服，那是热气要往外走，如果容易燥热的体质，最近少吃一点鸡肉。鸡肉？今天早起心血来潮煮鸡汤的我，背后开始冒汗。老师说，接下来会安排多一点流汗行动，夏天流过汗，秋冬会比较好过哟。

我们用花生球，跟另一颗黄色圆球，按摩唤醒身体。老师说，去体察你身体里面，有没有哪些地方，有些小小的痛，去理解它、去看看它、去处理它，那是身体给你的讯息。去想一下，有没有哪些生活习惯，导致这些疼痛？

不要忽视这些讯息，去整理它，如果始终不处理，或以“我很忙”当藉口，身体会知道，会知道你不在意，久而久之，会关闭给你的讯息通道。我想起另一堂课，老师对另一个学生说，你很爱你的小孩对不对？那，你要不要像爱你的小孩那样，去爱你自己？

身体是循环支持的，瑜伽也是，英雄式、平板、四足跪姿、八支点地、蛇式、下犬式的连贯，每堂课都做得不太一样，甚至每一次也不太一样。没有办法，也没有必要标准化，就在那一点点不一样之间，增进对自己的理解。

图片｜Photo by Elina Fairytale on Pexels

于是，越来越觉得，瑜伽是养成弹性、并且锻炼韧性的一件事。弹性里头要有对自己的接纳，不要一直透过责备或鞭笞自己前进，也并不是摆烂或轻言放弃，而是建立在对自己很深的理解之上，去尽力、去前进、去开拓一个更柔软的前行状态——没有人说，一定得要绷紧肩膀，才能往前走吧。

企盼地、愉悦地、专注地、柔软地，也是一种前进。

最后做修复体位，先做倒肩，再做犁锄，停留十二个呼吸，我心有点急躁，实在安静不下来，身体跟着晃来晃去。老师跟我说，既然叫做修复，就是用来休息的喔。

所以，如果感觉到身体想要逞力，有一点好强在里面，你就开始慢慢调整，跟自己说不需要了，去感觉身体里有一种很柔软的前进，感觉真正放松下来。

下课前，老师问：“大家都还好吗？”因为中间穿插核心与心肺的缘故，同学们看上去，很想睡觉的样子。老师就说，好，那就回家睡觉，这时候睡午觉最好了，会补到很深很深的气。

于是，下午彷佛得到了什么允许或邀请，我睡了一个很长很长的午觉，把所有身体的重量交给软软的床，任凭家猫虎吉在我头旁踩来踏去，需要的时候，就是要休息的，记得这样告诉自己。

好，现在要把这个暗示，交给身边的大家。

如果需要，就请去睡午觉吧。