当我们不理解自己大量索求“安全感”背后的原因时，就很难理解彼此真正的需要⋯⋯而在关系中的“要求”不小心就成了说服与强迫，让彼此失望与无助。
探索自己对“爱的期待”的 2 个方法，喜欢就按爱心收藏文章！
文｜蔡秀娟 谘商心理师
到底什么样的陪伴才能让你安心，可以让你感觉到我爱你？
为什么再多的陪伴，对你来说都不够？你可以教我，到底该怎么做吗？
我真的觉得很无力⋯⋯
小安：“这是那天伴侣最后说的话， 我一句话也没有回应，因为说不出怎么样的陪伴我才满足，甚至不知道自己在坚持什么？”
我：“一个让你觉得满足的陪伴，需要有什么条件啊？如果它是一个画面，它会长怎么样？”
小安：“恩⋯⋯我没想过这个，但应该是要很专心吧，两个人没有其他的安排、没有行程，单纯的待在一起就好！”
我们渴望爱，大部分的时间，我们能透过被爱来感觉自己的价值，为了被爱，我们可以调整自己甚至是改变自己的言行与外在，但关于这些渴望背后的故事，我们却很少花时间停留与探索！
就像小安一样，他知道自己需要透过陪伴来感受到爱，所以拼了命去争取去要求伴侣的时间，但却忘了问问自己，什么样的陪伴是自己感到幸福与满足的，以及这个陪伴的画面是怎么形成的？
那些生命中缺乏的时刻，会让我们在未来的关系中不断追寻！
图片｜Photo by NordWood Themes on Unsplash
小安是一个非常讨厌孤单的人，小时候父母亲就非常的忙碌，他们碰面的时间少之又少，即便有相处的时间，父母也时常在处理工作，有时候甚至会突然因为其他的人事物而中断相处。
这对小安来说，一直是种很不确定且不安心的状态，甚至会让他怀疑父母是不是不够爱自己。
在进入关系后，小安时常要求伴侣的陪伴、期待有两人的时光，但这往往会让两人产生冲突，如伴侣会要求小安一定得规划相处的时间要做些什么，因为伴侣是个不喜欢浪费时间的人⋯⋯所以如果两人的相处没有安排与规划的话，那么伴侣很容易在过程中开始玩手机或做其他事情，两人为此吵了很多次。
小安无法让每一次的相处都有规划，而伴侣始终认为待在一起不做些什么很浪费时间，在无法说服对方以自己喜欢的方式对待，两人最后走向了分开。
如果下次：在一起越久，越容易为小事吵架？8 种沟通秘诀：把“抱歉”改成“谢谢”
看到这，也许你会发现，当我们不够理解自己期待背后的故事时，我们很容易在关系中变成要求对方要怎么做才是正确的，但这样的方式其实并不是所谓的沟通，反而比较像是说服与强迫，这也容易使得关系陷入僵局，并让自己停留在这些失望与无助当中。
而相反，若你对自己的期待有足够的理解与认识，那么我们能做的就不局限在说服对方，而是可以在发现彼此期待不同的时候，能够有一个机会去澄清并且展开对话。
听懂彼此背后的期待与需求，试着去尊重这些不一样，问问彼此，在这段关系中，你们愿意怎么调整，让两人舒服一些！
图片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash
如果小安能够清楚地表达自己对陪伴的想法与画面时，或许伴侣的重点就不会一直放在相处时一定要做些什么，而当伴侣若能够清楚表达对陪伴的想法与画面时，会不会小安也能对此做些调整呢？
至于要怎么清楚地表达心中对爱的期待，我想在这之前，我们要先学会看见与听懂这些期待背后的想法与画面，也就是说，我们要练习将这些很抽象的感受与想法，具体的描绘出来。
同场加映：为你点歌｜八三夭《想见你想见你想见你》：不顾一切的爱情，如何抵达理想关系的远方？
如果对于探索自己、好奇自己这件事你感到很陌生的话，那么提供你一些能在生活中练习的两个方法：
探索自己对“爱的期待”的两个方法：
ㄧ、与自己对话：
你可以拿出纸笔或是其他工具，试着纪录以下问题的回应！
- 一段满意的关系需要具备的条件？
- 在这个条件下，互动的气氛如何？你的感觉又是如何？
- 如果这段满意的关系如果是一张图片的话，这个画面长什么样？
如果对于与自己对话的方式感到困难，且不太清楚怎么去形容问题背后的答案，那么也许你可能透过第二种方法帮忙自己。
图片｜Photo by prathanchorruangsak on PIXTA
二、善用资源与媒材：
你可以选择市面上一些关于爱情的媒材或是心理测验帮忙自己探索，例如爱情卡、爱情设计卡、关系同步牌卡、爱情风格、爱之语的测验。
不过大部分的牌卡与心理测验通常会是比较互动式的，需要其他人的带领与引导，所以如果你对于找寻他人协助这件事有一些犹豫的话，你也可以参考《关系订制牌卡》。
它是少数可以一个人进行探索的牌卡，除了有着 50 个问题的“探索卡”之外，同时也贴心设想了一个人在探索的过程中，可能会遇到的难关，如回答不出问题、想不到答案时，它给了关于 50 个问题的“解答卡”。
此外，如果你觉得开放式问题让你无法聚焦回应，它也设立了 15 张单位卡，让你看见爱在日常中的多元性，你也可以从中思考哪一种爱的表达最符合你的期待。
最后，15 张迷人卡代表着 15 个不同风格的爱情故事，带着你去找寻心中对爱的向往！
一段关系的默契与合拍，其实是来自不断的沟通与核对，所以当你不够理解自己时，你也很难让他人认识你更多，而同时，这也会失去彼此可以调整的空间！
所以在表达及争取爱之前，也许先尝试看见自己，听得懂“渴望”背后的每一个画面，学会欣赏这些期待与执着。
在空间、时间、对象许可之前，勇敢地表达，试着为关系创造共识，并订制属于你们的理想关系！