被他人否定后，总是会不小心腐蚀掉对自我的认同。连下一步该怎么走，都陷入焦虑！其实，无法向他人证明自己也没关系，因为每个灵魂都具有独立个体性！
文｜Ruowen Huang
不知道大家知不知道什么叫做“否定句”？
我们活在一个习惯性比较的社会，从小就被教育什么是对的、错的、好的、坏的，也渐渐地创造出一套制式的标准来让我们评断自己的好坏。
“否定句”是那些我们的逻辑已经认定是不好的句子，所以当我们把这些句子套在自己身上时，就会反射性地想要为自己辩解。
例如当我们听到别人说我们很懒／笨／难看⋯⋯时，会第一时间地想要为自己辩护，也很可能会在未来花很多时间去证明他们说的不是真的。
在这么多年的谘询以来，来找我的客户里面也不难看到不断想要向社会／父母／公司／团体证明自己的人。
但我想要说的是，否定自己其实是每个人在灵魂的成长过程中，都必然会经过的第一个阶段。
但可惜的是很多人往往在这个阶段就被击垮了，根本就没有机会知道自己的下一步该怎么走。
再加上在一味地被外在否认的状况下，人们也开始否定自己的个人价值。
图片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash
我们会花很多时间来证明别人加诸在我们身上的否定句是错的，而消耗掉原本应该用来投资自己的时间。
举例来说，假设住在国外的我碰巧遇到一些有种族歧视的白人骂说亚洲人都是笨的，那我就会想要去向他证明亚洲人不笨。
但是我大可以不理会这样的评语，而把那些证明自己的时间投资在做自己想做的事情之上。
又或者是当别人嫌我好吃懒做、什么事都不做的时候，虽然我清楚地知道这句话不是事实，但是为了证明对方是错的，我就会想要把更多的事情都揽到自己的身上。
如果你也有这样的经历，那么你就会发现我们其实花了很多的时间，对抗那些强套在我们身上的否定句，努力地想要向外界证明自己并不像他们想像的样子。
但是大家应该也听我说过好多次：灵魂的旅程是自私的。
以灵魂的角度去思考我们所安排的一切，无论是人生蓝图、功课、平台⋯⋯最终目的都是为了让自己的灵魂变得更好。
更多灵魂：灵媒妈妈的解答之书｜不害怕“结婚”或“离婚”的身份转换，每天与自己对话五分钟，懂得自我价值
为了让自己的灵魂可以很快地到达那个目标，我们创造出自己的个人意识做为评断标准。
在这个情况下，别人眼里的好不等同于我的标准里的好，别人的批判也不是我的现实，我们花了那么多的时间就只为了向他人证明他们是错的，但重要的是，从灵魂的观点来看，别人眼中的好坏对错，并不能帮助我们的灵魂创造出我们想要的未来。
与其一直把时间浪费在证明他们是错的，我觉得更好的方法是反向思考“如果他们是对的，又怎么样呢？”
我花了大半辈子的时间想要证明自己不是个灵媒，因为我害怕人们觉得我不正常。
一直到灵学旅程的过程中，我突然自问：“不正常又怎么样呢？”在这么自问的当下，我感觉到如释重负。
我发现当人们可以换个角度思考时，同时也给予自己很多进步的空间。
因为当自己如此反问的时候，我会开始出现“所以呢？”“然后呢？”又或者是“那我可以怎么做到我想要的呢？”
这些都可以让我在当下放弃那种极力想要向他人证明自己的焦虑。
同场加映：林依晨专文｜《做自己，为什么还要说抱歉？》：拥有的当下珍惜，就很好
所以如果你很快地又捕捉到，自己反射性地在否认这些否定句的时候，与其急着争辩“我没有”，或许可以换个角度思考“如果我有，又怎么样呢？”
此时此刻的你是你想要以及喜欢的样子吗？如果是的话，又为什么要因为他人的标准而改变？
如果不是的话，那你的标准又是什么，可以如何改变？
每个灵魂都具有独立个体性，别人的不认同并不表示就没有存在的必要，每一个人都在这个社会中扮演着重要的角色。
他人的不理解也不能抺灭你的个人价值以及生存的意义。与其用别人的标准来衡量自己，倒不如好好地活出自己的人生，别人的意见仅供参考就好了。
但记好，允许自己这么思考的前提是要有为自己负责的能力，而不是一味地依赖他人供养，还一副“只要是我喜欢，没有什么不可以”的态度喔。
听听他说：台湾吧萧宇辰：兴趣不是被发现，而是你自己创造出来的
在灵魂的成长过程中，被否定是必然的过程，因为人们往往会在被否定以及想要证明自己的过程中找到自己的价值。
但是在被他人否定的当下，不要让它养成一种自我攻击的习惯，因为这样的习惯才是真正让个人价值低落的主要原因。
与其一味地想要向他人证明自己，倒不如回过头来好好思考自己究竟想要成为什么模样，以及如何可以让自己改进以达到那个目标。
每个人为了自己的灵魂旅程都会创造出属于自己的主观意识，这样的观感其实只适用在自己身上，但并不一定适用他人。
所以与其允许他人否定的声音不断地像是唱盘跳针般，在自己的脑子里重复播放，更重要的是透过它们来找到自己真正想要成为的样子。
着手处理自己的否定句，就从那些常听到又习惯反驳自己的句子开始：好好地思考这是真的吗？你觉得呢？你想要的样子又是什么呢？又如何可以靠着自己的努力达到那个目标呢？
那么有一天你就会发现别人说什么根本一点都不重要，重要的是你已经成为那个一直以来想要成为的自己。