“为了薪水”、“因为主管叫我做”、“因为想出人头地”⋯⋯你也对生命的意义感到茫然吗？如果对这情形困惑的你，不妨依循文内 3 步骤先找到“开启动力”的方法，除了可以帮你做出改变，还能重拾幸福喔！
文｜宫口幸治
开启动力的 3 阶段
心理学家威廉．米勒（William Miller）等人的着作《动机式晤谈法》（Toward a Theory of Motivational Interviewing）提到动机包含三大要素：“准备”（readiness）、“意愿”（willingness）、“能力”（ability）。
“准备”包括决定优先顺序与预测步骤，意愿代表想要改变的心情，能力则是认为能够改变的自信。
并不是三大要素一应俱全便能努力，多半是抱着“想改变却又不想改变”的矛盾心理，在援助者的指导下牛步前进。
“动机式晤谈法”对于治疗酒精中毒等成瘾症相当有效，当中又以想要改变的“意愿”格外重要。
接下来介绍的是从我个人临床经验分析出的“开启动力的三阶段”，分别是“预测推想”、“目的”、“使命感”。
阶段 1：预测推想
第一阶段最重要的是长期抱持想要执行的心情，关键是第三章介绍的“预测推想的能力”。
我认为这个阶段接近动机式晤谈法的“准备”。
犹太裔精神科医师维克多．法兰克（Viktor Frankl）是集中营幸存者，在其着作《活出意义来》（Man’s Search for Meaning）提到集中营曾经谣传该年圣诞节就能解放回家。
然而当知道这则消息不过是谣言后，许多人突然变得无精打采，结果从圣诞节到新年之际出现大量死者。
集中营里没有明确的解放日期，没有人知道拘留的日子究竟何时才结束。不知道现况何时结束，自然无法打起精神，如此一来连活下去都成问题。
除此之外，还需要预测推想做出多少努力才能获得回报。
例如想要考上第一志愿，要是不知道必须念多少书与念多久，很难长期努力不懈。
2002 年日本《司法考试法》修法之前，司法考试录取率只有个位数，许多律师耗费 10 年以上的光阴才终于荣登金榜，这种情况正是不知何时才能达成目标。
此类考试难以预测何时录取，考生必须具备强大的心理韧性，我身边也有许多中途放弃的考生。
认知功能低落的人无法做出适当的预测，也就更难以提起劲来努力。
援助者最好利用图示，或把必要步骤贴在墙上，时时提醒对方。
同场加映：建中、台大然后呢：模仿优秀的人很多，知道自己要什么的人很少
阶段 2：目的
预测推想后的下一步是决定“目的”。
例如有上大学的实力，却没有上大学的目的，自然很难提起劲来念书。
想进知名大学、想学法律、对将来找工作有所裨益等等，什么目的都好，只要有了目的就能奋发用功。
以工作为例，如果知道 KPI 是必须在规定期限内开发商品，至少会先朝这个目标努力。
要特别留意的是“目的”与“目标”的意思不同。
大家常说订定念书的目标，实际一问大多是下次考试要拿到更好的名次、考上志愿学校的所需分数，这些都是“应该做”或“不得不做”的事，要为这些事努力有一定难度。
然而把目标换成目的，念书的意义就明确多了：想学医、想学经济、想学服装设计⋯⋯每个答案都是梦想。
人为了实现梦想，比较容易生起满腔热忱。
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阶段 3：使命感
最后阶段需要的是“使命感”。单凭预测推想与目的无法推动人努力。
在集中营里有些人之所以能撑下来，是靠着想像解放后的生活（目的）。在集中营的日子若看不到究竟何时才会结束，很可能无法继续忍耐。
那么法兰克是如何撑下去的呢？
他采取的方法是客观审视自己，把焦点从严苛的环境转换到想像自己将来正在以“集中营的心理学”为主题演讲。
问题不是我们对人生有何期待，而是人生对我们有何期待。
无论多么勤奋工作，人总会不禁自问：工作之于人生有何意义？我究竟为了什么而工作？我的工作对社会又有何贡献？
你会喜欢：你为何工作？把工作意义还给自己
“为了生活”、“为了薪水”、“因为主管叫我做”、“因为想出人头地”⋯⋯
然而从现在大学毕业生三年以内就会辞去第一份工作可知，现代人已经无法光凭这些理由长期努力下去了。目的能促进人短期努力，却无法长长久久。
- 工作究竟对人生有何意义？
- 自己生来这世上的使命究竟为何？
- 自己做的事情对这个社会究竟有何意义？
人类就是如此摸索人生直到找到自己能接纳妥协之处吧！
相反的，要是找到生命的意义，就能和法兰克一样发挥超越死亡威胁的力量。
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大家都想要幸福
人之所以能提起劲努力，我认为出发点都是“想要幸福”。这世上应该没有人“想要变得不幸”吧？每天努力都是为了变得幸福。
这看似理所当然，却也是问题的关键。
每个人对幸福的定义不同，选择获得幸福的手段也有所差异。
例如：幸福的前提是需要金钱，但为了钱辛苦工作一点也不幸福，所以改做诈骗来赚钱。
这怎么看都是犯罪行为，原本的动机却是渴望获得幸福。
过去曾经发生一起事件是，诈骗集团成员把骗来的钱汇给母亲，母亲用赃款购买高级进口轿车。
想要幸福、想看到母亲的笑容，这些动机再普通不过。孝顺母亲是好事，采取的手段却一点也不好。
另一起事件是，过于渴望对方爱自己，于是选择杀人的终极手段除去碍事的人，其动机也是想要幸福。
大家的共通点都是为了幸福而努力，却因为手段错误，努力的动机瞬间成为犯罪的理由。
努力不来的人当中有些人因为太过渴望获得幸福而选择走捷径。
如何不打击他们渴求幸福的心，同时又能引导他们走向正轨，正是援助者展现本事的时候！