什么是羞愧感呢?它在我们的生活中扮演什么样的角色?让我们来看看《高敏感是种天赋》的作者伊丽丝.桑德,再度推出新作《致,怕给人添麻烦的你》,让你从“我不值得”到“我值得”,一步一步走出羞愧感的阴影!

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“永远都必须比别人好一点”的心态,终究走向危机

如果你很少从父母那里得到良好回应的经验,你的真实自我将会与“被抛弃和羞愧的痛苦”连结。

因此虚假的自我认为自己是强大、无敌又独立的,每一次成功的经验都会强化虚假自我,暂时缓解你羞愧和被抛弃的感觉。

每当我在 Facebook 上放自己和家人玩得很开心的照片时,我就会感觉很好。当赞和支持的评论源源不断地涌来时,会让我完全忘记自己其实是没人爱的。(卡米拉・三十二岁)

我很喜欢分享成功经验的自己,我觉得这时候的自己很强大、很有魅力,大家都不知道,我其实常常感觉自己是多么失败。(颜斯・二十八岁)


图片|Photo by Hernan Sanchez on Unsplash

你可能也有过这样的经历:

在某些时刻,感觉到自己已经克服了生活中各种问题,你忽略了其他时候让你觉得不舒服的事情。

这让你更努力去追求成功,才能掩盖你的羞愧,逃避自己好像有什么问题的感觉。

我想要在每件事上都做得很好,最好是能赢过我视为竞争对手的人,这就像是我与生俱来的渴望。如果我发现有人比我好,就会感觉很糟糕,我会为了避免这种感觉出现,比其他人更努力工作,甚至根本不休息。(席尼・三十五岁)

“永远都必须比别人好一点”的想法会带来压力。

这会使某些人过度卖力工作,甚至把自己的健康置于危险之中。

而他们真正在做的,其实是滋养虚假的自我,它会越来越强大,但永远不会完全满足,因为它无法获得真正的亲密感。

因此,虚假的自我始终坚持不懈,无法歇息。

有时候你会在人生中设定一个目标,或单纯期待未来发生的某件事情,能澈底改变你的人生。你认为:“我做到这件事之后,真正的人生才算开始”。

但是当你到达目的地时,还是感觉到空虚,这种空虚感会让你很快地把注意力转移到未来的新转捩点,或不同的目标上。

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这是生死攸关的事,我觉得我必须随时都在奋斗,我必须达到我的目标,而且太快达到也不行。如果我停滞不前,甚至后退了几步,我就会开始害怕自己没有能力面对生活的挑战,害怕会对我的情绪造成影响。(亨里克・三十八岁)

亨里克的压力可能来自于感觉自己被遗弃的痛苦。

只要稍有犹豫,这种痛苦就会抓住他。

他一直在逃避这种被遗弃的痛苦,但他没有看到的是,如果他想找到自己,重新接受脆弱,并具备开放和接近他人的能力,他必须学会和这些感觉共同生活。