明明有休息，为什么还是那么累？你需要心灵层面的休息

在数位过劳的时代，远距工作的代价是无法修复的疲惫。我们需学会以自己为主轴，安排一段专属于自己的时光，好好休息。

文｜西多昌规

从“身体”休息到“心＝脑”休息

图片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA

星期二是我一周里最累的一天，几乎从早到晚被各种授课、面谈及会议等行程塞爆。二○二○年日本疫情严峻，疫情期间所有行程都转成线上，但我感觉却是比往年更累。

身体也没什么劳动，晚上却累到不可思议。我曾有一天查看 iPhone 里的健康应用程式，步行竟然只有三十步，这个数字连我自己都傻眼。

“都没在动，到底是在累什么！”会这么想很正常。

从这点来看，修复疲累的身体或是以生病休养、受伤治疗为目的的“身体层面的休息”已经不够了。

这里要探讨的是精神压力引发的疲劳。

真实世界里，因工作、家庭或人际关系等引发的精神压力，也称为“情绪疲劳”，这是种一不小心就容易崩溃，必须小心看待的议题。

如前面所讨论的，数位、线上工作在认知负荷超载的状况下，都会令大脑相当疲惫。

对现代人而言，可减轻、复原日常精神压力的“心灵层面的休息”日益重要。

在网路社会里“心灵层面的休息”，其意义几乎等同于“大脑层次的休息”。

每个人的压力耐受度不一样，精神上的疲劳与肉体受伤也不同，有的人看起来很好，每天笑嘻嘻，但某天早上可能再也爬不起来，或突然一阵悲伤袭来眼泪完全止不住等，这些只有自己懂，甚至连自己都搞不懂的状况，是很可能发生的。

那么，你是不是很想问，“心灵层次的休息”到底该怎么做？

在此分享与“心灵层面的休息”有关的休息法，非常重要。

这是指即使身心健康没有任何状况，还是要适时从日常工作抽离，以创造个人专属时间为目的的休息。

不是“为了让身体休息该做什么”或是“为了让心灵休息该做什么”这种尽义务的心态才采取行动，而是从容按照自己的喜好度过的时光，才是真正“为自己好的休息”。

你想怎么过都行！有些人只要没有工作或行程心就慌，这种类型的人可以事先把自己喜欢的事排进行程。“为自己休息”的最重要关键是“所有事都能自己掌控”。

如果还得配合他人做不甘愿的事，那就不行。

不过，能安心一整天为自己休息的人并不多。

如果是这样，试着从几个小时开始，至少拥有一段不受他人干涉、抱怨，可以随个人心意度过的时光。这其实就是有益心灵的休息。

休息可以分为三类：“身体层面的休息”、“心灵层面的休息”、“为自己休息”，因为身处在远距、线上工作、数位过劳时代，所以更需要“为自己好的休息”。

让我们一起重新检视自己的日常生活跟行程安排吧！一周只能挤出两到三小时也不要紧，先找个下午排开所有行程就很好。