womany 编按:
疼痛的时候该怎么缓解?睡眠充足可减缓疼痛告诉我们充足睡眠不仅可降低白日困睡度,也可以降低疼痛敏感度,除了睡眠之外,有偏头痛症状的你平常生活可以远离这些食物,以下介绍了五种纾缓疼痛的有效方法,还有一种,或许亲身体验了就会知道。


“我头好痛!吃了十八颗止痛药,还是好痛……”她说,电话里的声音相当虚弱。

她在一家外商公司当打杂小妹,同事离开这两个月来,她一个人做两人份的工作,每天在办公室待十二个小时,连假日都要去加班──甚至,她连加班都不敢打卡,因为她担心别人说闲话,只好默默地到公司,含泪作着永远也做不完的工作,吞止痛药试图缓解头痛。

她甚至连跟他见面的时间都没有。

“要不要去看医生呢?”他夹着听筒说,电话另一边传来他滑鼠的按键声。

“没关系,我再想办法好了。等一下还要去公司,我昨天刚拿到资料,月中要交的报告,我连打都还没打。”她知道他很忙,只是不想造成他的负担。

是的,一直以来她都把自己当成别人的负担。所以她选择求助她的朋友,毕竟有时候姊妹比男朋友还好用。打了几通电话、在脸书发了一些动态与之后,她收集到朋友与姊妹几个建议:止痛药、泡脚、按摩、运动、饮食、就医和做爱。

五种舒缓疼痛的方法

  1. 止痛药
    她说,自己常吃的那种止痛药没有效,Andy介绍她一种比普拿疼还有效的止痛药,叫伊普(IBUPROFEN )。它是一种中枢神经系统用药,主要用于解热与镇痛。根据KINGNET国家网路药典,它的消炎作用为“阿斯匹灵”的16~32倍强,镇痛作用也为“阿斯匹灵” 的30倍强,解热作用为“阿斯匹灵”的20倍。24小时内会由尿中完全 排出,毒性少、无类固醇剂等副作用<1>。 一般药妆店有售,有些使用者指出粉剂比较有效。
     
  2. 加速血液循换
    另一个相当养生的朋友Lee建议可以用一些方法加速血液循环,比方说泡脚和按摩。说到血液循环,想起,好久没有和小婕一起去河堤边跑步了,那是以前她排解头痛的最佳方法。突然,好想念那群大学和她一起闹、一起疯的朋友。
    “放一桶热水,水要淹到膝盖以下,水温则是热到可接受不烫伤即可;早晚一回,几天后看看有没有改善吧!或者用手指按压按摩百会穴(双耳对至头顶那一点)或翳风(耳后下方有一凹处),这两个穴位都可以促进大脑的气脉畅通,说不定对你的头痛有帮助。”Lee说,语气还是一样的温婉中夹带温暖,她听了觉得有些鼻酸,很想再跟Lee多聊一点,无奈她的工作已经堆积得很危险。
     
  3. 使用天然阵痛剂
    Yun一听到她又闹头痛,从被窝里爬起来找资料,在她的涂鸦墙上留下几种具有天然阵痛效果的食物──
    a. 饮料:茶、咖啡、可可、可乐(镇痛)
    b. 食物:深海鱼(富含OMEGA3)
    c. 水果:苹果、柳橙 柿子 凤梨草莓、黑莓、樱桃、(抗发炎)、蓝莓等莓类(BEST)
    d. 调味料:姜、姜黄、辣椒、黑胡椒盐
    “蓝莓、姜黄、与辣椒很有用,但也很伤胃。对于饮料部分也要多加考量,虽然咖啡因有舒缓疼痛的效果,但我记得小乐说长期喝含高咖啡因饮料也会引发头痛,所以还是要少喝含咖啡因的饮料。”Yum说,已经忘记上次连络是什么时候了,从电脑的这一边看到她打的文字,虽然抱着欲裂的头,还是很难不想起她笑起来十分可爱的脸颊。
     
  4. 改善饮食、生活习惯
    “首先就是少喝冰的,光控制这点头痛就会减少很多了。然后注意气温不要让自己受风寒,尤其头部不要吹到冷风。我也有习惯性头痛呀,而且通常着凉之后,接着就是头痛。你现在很痛吗?我记得钙质能舒缓神经,可吃颗钙片或来杯热牛奶;有些无咖啡因的花茶也有舒缓效果,洋甘菊茶还满有效;有时头痛是因为缺乏电解质引起,这时喝瓶运动饮料就有很大的帮助;也有些时候是因为缺乏营养素引起,可尝试以健康食品补充营养素。”Sylvie留了好长的言,她是她以前的同事。以前每次被主管盯上,她都会站出来替他解围。不过离开之后,彼此工作一忙,联络也少了。不过,也因为这段留言,她发现就算天天被人桶刀,每个地方总有一个,真正能真诚跟你做朋友的人。
     
  5. 就医
    “头痛是非常复杂的问题,可能跟许多症状有关。建议找信任的医生,或是挂神经内科,试着找出你身体真正的问题在哪里。我在高雄,不然就陪你去看了,你的男朋友呢?厚,请他陪你去看啊,那个大木头……”在她发完动态的15分钟后,雯打来了,紧张地就像她才是她男朋友一样。她其实曾经考虑跟她在一起,可是,就差那么一点勇气。不过更让她庆幸的是,就算当初没有和她表明,她还是一样贴心;就算两个人隔了一个岛,她的关怀还是没有少。

或许,你只是缺乏爱而已

“没关系,他很忙,我不想麻烦他。我差不多要出门了,谢谢妳阿雯。”她说,一边把文件、杂物收进包包,然后挂上电话。这一轮电话打下来,她才发现原来自己是个花心的女孩,很多人爱她,她也爱很多人,而且,在她感到难过的时候,这些人都会听她说话,替她想办法。

是的,或许我们只是缺乏爱而已。一项研究发现,当你承受痛苦时,实验组看着喜爱的人的照片可以减轻痛苦程度,他们将这种称这种效应为“爱情灵药”<2>。也有研究显示,在做爱之后产生的脑内啡(endorphin),可能有舒缓疼痛的功能,自慰也有类似的效果<3>。

“我很担心妳,所以还是来找妳了。有一点雨,我陪妳走去公司吧。”电话里传来他的声音,她走到窗边,看见他穿着条纹毛衣,撑着纯白雨伞的他站在楼下向她挥手。她默默地笑了,虽然头还是隐隐作痛。

不过,心里的一些什么,好像不那么痛了。

让痛痛远离你的方法
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[注解]
<1>资料来源
<2>关于“爱情灵药”,可参考这篇文章的简短介绍。
<3>关于做爱减痛,请参考<头痛吗?那就爱一下吧>一文;关于自慰,请参考<手淫有害健康吗?>一文。
<4>感谢我可爱的朋友们提供的数种解痛妙方,文内故事编纂改写数位朋友的经历,与资讯提供者无关。
<5>本文献给比比。
<6>海苔熊的篮子粉丝专页
<7>图片来源