你是否在许多场合遇到说话无心，却刺得你满身不适，甚至多次来回，在你脑内种下烦恼的因子，也许是面对这些话语，我们总是笑笑带过，所以养成了对方的坏习惯，但其实我们可以做出一些行动，让对方知道“我不舒服了！”——不喜欢要说出来、不勉强自己，让我们用沉默和微笑来应对。
文｜金有珍
让人察觉自己受到伤害的方法
我从小就擅长运动，小学时是田径队的一员，高中代表全班参加接力赛，出社会后也喜欢马拉松和剑道。
在学习各种运动的过程中，老师和道馆馆长们经常对我这么说：“你的瞬间爆发力很好！”
瞬间爆发力有两种意思：
- 肌肉瞬间快速收缩而产生很大的力量。
- 瞬间判断后马上说话或行动的能力很强。
许多专家都这么说，也因此我可以肯定我身体的瞬间爆发力很好。
问题在于，我希望自己的爆发力不只集中在肌肉上，也能分一点在应对突发状况的言语能力上。
最近我最常听到的话是“你变胖了”。我这两年总共增加了大概十公斤，大家都很惊讶又担心。
但是听到只见过几次的亲戚扔过来的炸弹：“怎么胖了这么多？”
我的情绪马上亮起红灯，紧接着启动了“不能在这里发火”的审查功能，在剑道大会上俐落挥剑的我消失了，只剩下脸上露出羞愧笑容的我。如果对方有良好的观察力，应该就此停下来，但是，他可能是想确认自己的感觉是对的，所以又开口：“你之前不是很瘦吗？”
我从来没瘦过，和那个亲戚也不常来往。在场的其他人看我笑笑的，异口同声地说：“没有啦，她以前也不瘦。”
说完，大家一起哈哈大笑。但我什么话都说不出口。某一次，我要和大家一起搭某人的车，却有人轻浮地说：“你那么胖，还是坐前座吧！”
正要打开前门的我虽然很不舒服，但我没有果断地拒绝，而是笑着说：“好啊！”
我总是替自己找藉口，告诉自己这些都是突然发生的，所以很难应付。但是经历过几次类似的事件后，我才正视自己一直因为“变胖”相关的评论而受伤的“事实”。
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图片｜Photo by rainmaker on PIXTA
因为讨厌自己的样子，我甚至闭上眼睛洗澡。
由于不喜欢买新衣服时受到太多注目，所以只去大尺码的卖场。
我也讨厌拍照，看到照片只会让我发现自己是人群中体型最硕大的，并因此按下删除按钮。
每当我因为身材改变而受到攻击，我很想这样说：
“你太无礼了！”
“我有这么好欺负吗？”
“我不太高兴。”
但是，我有时会想，这样回嘴有什么用呢？这只会让我显得太过敏感且心胸狭窄。
对方可能也只会敷衍地表示自己没有恶意，并为了让我消气，给我没有灵魂的道歉，甚至可能会说：“你不就是那么胖吗？”如果之后必须持续见面，回嘴似乎只会为关系带来不便。
危机应对能力是一种瞬间爆发力，当我的伤口被他人刺激时，对我来说是个危机。我告诉自己，首先，不要被“何必被这种话伤害”这种价值观影响。因为受伤本就是他人难以理解的私人情绪，但是我们有必要告知对方我们不舒服。
我们必须坚定、优雅且幽默地回应。然而，只有具备爆发力，才能在一瞬间做出这样的回应，像我这样的人很容易徒增副作用，百分之百会结结巴巴地结束对话。
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那么，我们究竟该如何表达自己的不愉快呢？
虽然很难直接发火，但我认为最好的方式是用“瞬间沉默”来让对方闭嘴。一般人都会察觉到对方的“瞬间沉默讯号”（我们先相信我们面对的人有这种 sense ）。
如果对方仍旧没有察觉，那我们就进入“第二次沉默”，不回应对方。
此时，也许周遭的人也会替我们说句话。对方察觉到讯号停止说话或道歉后，我们再以微笑回应也不迟。如果和我一样没有能果断、优雅且幽默回应的瞬间爆发力，请不要笑，保持沉默吧。
我们替对方的话划上句点，给他时间反省。
我想对那些为了培养爆发力而消耗过多精力的人说，瞬间爆发力是与生俱来的，就像我的身体即使改变，也依然能保持同样的爆发力，不需要勉强自己，就以沉默来应对吧！