冬天令人困扰的就是手脚冰冷、皮肤干燥,那你知道加什么神奇小物最保暖、什么时间点擦乳液能保湿最久吗?

手脚冰冷和干燥,被堪称为冬天最令人困扰的身体状况,普遍的应对方法都是穿袜子睡或者勤涂润肤霜,但原来当中一不留神,就反而会影响保暖效果。

日本健康节目《主治医が见つかる诊疗所》引述问卷调查,列出对女性而言,冬天最令人烦恼的头 5 位身体状况:

第 1 位:体寒
第 2 位:干燥
第 3 位:肩紧
第 4 位:水肿
第 5 位:足部角质

就此,节目组向专家请教预防寒冷和干燥的方法,还指出日常大家有可能会做错的保暖、保湿做法。以下为保暖注意事项:

一、睡前保暖

1. 腰封最保暖

冬天的晚上,很常会因为冷冰冰而睡不着,比起穿袜子,专家更建议使用腰封来保暖。节目引述新闻的实验结果,发现只需穿上腰封半小时,身体就已经比穿戴前暖得多,不单止上半身暖起来,就连小腿亦见效。

由于大部分的内脏都处于腹部的位置,只要穿上腰封保暖,有助激活内脏,刺激血液循环,从而令整个人暖起来。

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2. 穿袜子反致寒,穿袜套更精明

专家同时提醒习惯穿袜子入睡的人,这样做有可能引起反效果。

因为身体进入休眠状态,为了调节体温,会从脚掌排汗,假如穿起了袜子,袜子就会吸收汗水,结果反而变冷。因此,对容易流汗的人而言,穿袜子不单无助保暖,更会变得更冷。

为此,专家推荐脚掌易寒的人使用保暖袜套。如此一来,袜套既不会妨碍脚掌的排汗,亦能替脚踝和小腿的肌肉保暖,促进血液循环,就连脚趾都能暖起来。

二、保暖食物

冬日时节想暖一暖身,最好就是来一碗热腾腾的汤面。专家指比起乌龙,荞麦面更暖身。

因为身体在提高体温的时候,需要燃烧食物转化成能量,而在能量转化的过程中,维他命和矿物质是不可或缺的,而荞麦粉所含的维他命和矿物质,几乎都多于小麦粉 4 倍,当中的锌更是 8 倍之多。

除此以外,根据专家石原新菜医师所说,食物分为两种:

1. 阳性食品:有助人体变暖,如:荞麦面、红肉、起司、鸡蛋、纳豆、生姜等。

2. 阴性食品:容易使人变冷,如:乌龙、白饭、牛奶、豆腐、砂糖、蕃茄等。

在寒冷的天气想保持身体温暖,就最好选择阳性食品,避免进食阴性食品。

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三、保湿时机

根据专家所言,洗完澡之后的保湿时限为 10 分钟,所有的保湿程序都应该把握这黄金 10 分钟。

洗澡的时候会令皮肤的含水量增加,但同时都会从皮肤流失保湿成分。在冲完澡 10 分钟之后,皮肤的水分量就会下降到和冲澡前一样的水平,所以最好是一洗完澡就先做保湿的程序,然后才用吹风机吹干头发。

四、按手指增进血液循环

除了最基本于平日抹护手霜,手部按摩操都可以提高手部的血液循环,促进皮脂腺分泌,而按对穴位,还可以缓解疲劳、预防感冒。

步骤 1:按摩整个手部

用指尖沾取护手霜涂在手背上。手心以画大圆的方式,按揉整个手背,同时涂匀护手霜。

步骤 2:按摩手指与指甲

以拇指画小圆的方式按摩指甲周边,并沿着指尖按摩至手指根部。接着从手指根部侧面按摩向指尖。

步骤 3:按压穴道

用拇指慢慢按压指骨间的穴道。

步骤 4:伸展整个手部

用一手将另一手反压至感觉舒畅的地方,伸展整个手部。


图片|Photo by blanche on PIXTA

五、滋润皮肤食物

饮食方面,曾经就有研究发现连续 4 星期每日饮用 2 碗味噌汤能有效提升面颊的水分 1.4 倍。

专家解释,这是因为味噌含有一种名为“米麴”的原料,而米麴就能够促进神经醯胺(Ceramide)的运作,使皮肤更保湿。