你会不会因为一点小事，就跟伴侣有所争执？如果是，你是否已经陷入“过度干涉”的漩涡之中呢？让我们来一起练习，如何不再为对方过度负责吧！
文｜胡玮婷
《2049：幸福话术》剧中的大楷是职业作家，已有多年未出版新书的他，不知为什么持续婉拒再版旧作，身为大楷的妻子晓攸，因为担心丈夫作家生涯就此中断，于是试图说服他同意再版，然而在婚姻关系里，彼此早已经感受不到幸福，其亲密关系反为此变得更加恶化。
大楷坦诚向晓攸解释不愿再版的原因，因为不再如从前喜爱旧作，若是再版，根本无法打从心底推荐给读者。
对婚姻关系深感不安的晓攸，看着大楷对待作品的态度，联想到两人的婚姻关系，是否有一天也会如此，于是哀怨地指责说：“自己的作品，都可以突然翻脸，说不喜欢就不喜欢，那么会不会有一天，你也会突然说不喜欢我？”
每次只要双方一言不合，晓攸总是难以就事论事，经常把单一事件无限放大到两人关系之中，大楷认为晓攸并非出自真心在乎自己，只是关注自己的需求，便更加愤怒回斥：“能不能不要那么自私啊？凡事都想到自己！”
面对大楷斥责，晓攸感觉十分冤枉，不知如何是好，她也只好气愤回吼，说着：“你说我想到自己？我这是在为你着想耶！”
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不知道大家可否曾像晓攸一样？
总是为对方劳心劳力，单纯期望对方能过得更好，对方不仅无法理解初衷，还责备你的自私自恋，于是形成了满腹委屈，渐渐对这份关系感到失望。
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其实是我们“过度负责”对方的人生了
生活上，你经常劝伴侣或亲友要有责任心吗？
你是否反思过自己的责任心，过度干涉他人的人生呢？
例如：看不惯伴侣做家事的方法，忍不住指手画脚，或是当孩子做出不符期待的选择，就想强加想法干涉孩子的选择，如同晓攸无法忍受先生面对作品的态度，试图强迫先生改变再版的意愿。
也许你的立意出于良善，付出许多努力与牺牲，只是为了对方着想，但我想你应该也察觉到，这份用心不仅无法达到预期的效果，还会破坏两人之间，使关系变得更加疏离。
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《别让猴子控制你的情绪大脑》作者珍妮佛・夏农是具有执照婚姻及家庭的治疗师，专门治疗焦虑超过二十年。
她指出，有一种人的生活过得特别焦虑，因为他们认为自己得为他人的幸福负责，这种“过度负责”的思维方式，使他们习惯性对他人指出错误，并且经由批评建议，试图掌控对方决定。
因此，如果你经常为他人做出的选择感觉焦虑，那么也许你正在“过度负责”对方的人生，建议从现在开始，对伴侣的人生练习“不那么负责”吧！
这或许才是为自己、为伴侣，甚至对关系负责的表现。
同时，这也是创造一个机会，让伴侣学习为自己的人生负责，就像在育儿过程，我们不可能永远抱着孩子认识世界，必须让孩子学习爬行，发展独立能力；亲密关系里也是，我们无法为伴侣全权负责，必须放手让对方为自己负责，双方才能一起成长。
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在亲密关系里练习“不那么负责”
《2049：幸福话术》大楷与晓攸两个人从作品再版、工作室的环境装潢，甚至连书写的地方要选择在家还是旅馆，全都变成了双方吵架的导火线。
晓攸认为自己的建议是为了大楷好，然而并非是大楷想要的，他想要拥有独立空间进行书写，也想要心灵的舒适自由。
面对晓攸的建议，他不仅不想领情，只想尽快终止无意义的争执，每次争执的过程，只好采以冷淡回应：“谢谢，我不需要！”导致最后两个人不欢而散。
我认为一段良好的关系，来自尊重与互惠，也就是说，关系里的两个人能够尊重彼此选择，并在对方需要时，提供适切的协助，满足彼此需求，练习对伴侣的人生“不那么负责”，这并非是要我们遏止协助对方，而是在对方同意的情况之下，提供对方需要的帮助，否则这就是“过度负责”了。
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当关系发生冲突，我们以晓攸与大楷为例，可以尝试以下三个作法：
一、侦查冲突：意识到冲突正在发生，试着找出原因
晓攸和大楷产生冲突的原因，在于两人对事情的看法不同，晓攸态度十分强硬，导致大楷不愿选择退让、沉默回应，双方之间难以达到互相倾听与沟通。
二、辨识责任：这究竟是属于谁的责任？
责任与权力其实是一体两面，关于作品是否再版、工作室的装潢设计、或是该在何处进行写作，这些都是大楷自己的生涯发展，因此选择权应该在于大楷身上，而非晓攸。
只是不可否认地，其决定也将影响婚姻，身为妻子的晓攸，能如实表达想法与需求，但不该过度干涉大楷的生涯决定。
三、尊重选择：我们负责任为自己选择，接着尊重彼此的决定
大楷不愿再版，以及将旅店作为书写的空间，晓攸应该试着尊重对方的选择，同时也得负起责任，面对自己在婚姻里的不安全感，一方面向大楷表达自己需要，另一方面，也要在婚姻学习独立自主，并给自己安全感。
愿我们不再求好心切，踏入“过度负责”的压力陷阱，试着尊重对方做出的选择，才能在亲密关系里，一起肩并肩成长。