womany 编按:
重视脸部肌肤健康与肌肉弹性的你,建议一周可以空出一两天晚上为自己做10分钟瘦脸按摩达到全脸与舒缓按摩功效,并帮助打开经络与淋巴,而平常则可以使用接下来我们要介绍的两个脸部表情运动来帮助训练脸部肌肉!


你最近一次捧腹大笑是什么时候呢?想不起来的人,是否发现自己已经累积了许多压力呢?(推荐阅读:笑是最深入的按摩

脸部有许多纵向、横向、斜向等复杂的肌肉。直接地表达情感、过着心灵丰富的生活,和消解压力有很大的关联性。相反地,时常过着不苟言笑的生活,可能就会慢慢地累积压力喔!谁都不希望自己的脸上出现斑点、细纹、下垂等状况,其实只要活动脸部表情肌肉,就可以防止自己看起来变老,抗老化的效果十分令人期待呢!

脸部和身体的肌肉不一样,没有骨头支撑,而是直接依附在皮肤上,让我们能透过表情来传达细腻的情感。所以细纹或下垂等问题,也可以利用表情肌肉锻炼来改善,这回要介绍:只要有空档就可以简单做的2个“脸部瑜珈”!

■拉提下垂的脸颊与嘴巴周围肌肉

(1) 鼻孔张大呼吸,让半边的脸颊充满空气。

(2) 暂时停止呼吸,不要让空气从口中流走。嘴唇紧闭,让脸颊半边的的空气流至脸颊另一侧。

(3) 让空气左右流动一秒钟,持续憋气直到有点痛苦时,再将空气大量吐出。

(4) 将空气在牙齿和脸颊间移动,顺序为:鼻下→右脸颊→下唇下方→左脸颊。且尽可能地快速让空气流动。

只要重复以上这些动作,就能让脸部的肌肉感到舒缓喔!

■拉提下垂的脸颊与眼袋

(1) 面向镜子,张大嘴巴,试着让嘴唇向内侧包覆上下排牙齿。让全脸部有向内侧张开拉拔的感觉就对了。

(2) 维持这个脸,让眼睛呈现吊白眼的状态(眼睛下方露出眼白),脸部朝下,上眼睑不动,只让眼袋部份运动。

这个脸部瑜珈可能会呈现像挪威画家孟克作品《呐喊》般的脸一样无法见人。

大家是否有注意到要让眼袋的肌肉运动是很困难的一件事呢?在习惯这个动作之前,先用手指轻压上眼睑来挑战看看吧!

在早晚的肌肤保养时间试着做些脸部运动,每天只要做1、2分钟就非常足够了,最重要的是能够持续下去,但记得不要变成无意识的习惯,而不小心在大家面前“变脸”啰!

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本文作者:さとう 敬子
本文转载自 Bi Ranger 美忍者