当我们双眼通红、肤况变差、抵抗力下降、私密处感染时,才知道身体已经无法负荷,我们才开始学习如何照顾身心、如何宠爱自己⋯⋯

文|蔡秀娟 谘商心理师

你有多久没有好好让自己静下心休息了呢?

那天,我与S分享着近期的概况,说着彼此的忙碌以及因忙碌而付出的代价,我们笑着说,根本是在比惨嘛!我因为工作忙碌到没时间去上厕所,结果这阵子泌尿道发炎,而S则是忙碌到忘记吃饭,搞得肠胃功能大失常。

我们苦笑着看着彼此,那天结束后,我默默上网爬文并购买了保养品,送给了S,并希望她忙碌之余也要照顾自己,而不久后,我也收了S送来的保养品,并附上她对我的关心与提醒!

看到这,你可能会觉得,感情真好,互相关心及照顾的彼此,的确,我一开始也是这样想的,但后来,我想的是,我怎么在照顾自己这件事情上很像局外人,彷佛这些身体的状态都与我无关?

很多时候,我们都是等到生理心理亮红灯时,才会意识到自己状态真的需要休息一下,而这个休息通常也是应急的、暂时性的,往往体力恢复了,我们就会又恢复以往的方式对待自己,可是从什么时候开始,我们开始不把照顾自己当作一件该做的事?


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怎么照顾自己,才叫做善待或宠爱?

这也许与社会文化有关,我们在生活中,时常被赋予许多的角色,而在扮演这些角色时,我们会有应尽的角色义务、任务,例如要做什么、说什么、表现出什么等言行举止的规范。

因此,如果我们从小常被叮咛“因为身为一个什么样的角色,所以你不可以只想到自己,要多照顾一下别人、体谅一下别人”等等的言语,其实我们就容易在生活中的每个当下,习惯先去关照他人的需要,而在无形之中,把心力跟时间投资在自己身上就彷佛是一种自私或奢侈⋯⋯

但我想,宠爱自己与宠爱他人并非二分,而是需要找到平衡点,所以关键还是自己拥有选择的权利。

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把宠爱自己当回事,就从此刻开始!

“宠爱自己”并非要你讲出或做出多伟大的事情,而是你知道自己的需求是什么,并且可以想出办法来照顾自己的需求——白话来说,就是平常多做一些可以让自己开心的事情,而非出了状况才来紧急处理自己。

如果你还是对于这个词很陌生的话,那么提供你一些能在生活中练习“宠爱自己”的 3 种方法:

1. 心理上的照顾:

通常在忙碌后,我们的身体及心理都会累积疲惫感,而这时,我们就需要让这些累积的疲惫有一些出口。

而这些疲惫可能是一些情绪、一些想法,所以你可以试着在生活中写写日记、找朋友聊聊、或寻求专业的资源帮忙,如心理谘商或心灵课程,给予你心理上的照顾。

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2. 身体上的照顾:

这个方法大家一定不陌生,因为在我们的生活周遭充满了这样的讯息,举例来说:百货公司就常常会提醒我们要照顾自己,它会告诉你这个商品对你的帮助是什么,而照顾自己的方式几乎是从头到脚的商品都有。

所以如果对你来说,“照顾自己”是一个陌生的概念,不如就由生活中这的这些提醒事项开始着手吧!像是芳疗、SPA、瑜伽课等身体保养的课程,都是很好的入门。

3. 综合身心的照顾—— Me Time:

所谓的“Me Time”是指每天要有你自己一个人的时间与空间,它不一定要做什么伟大的事情,重点在于你一个人做、你为自己而做的,所以尽可能地免除外界人事物的干扰。

举例来说,经历了一天的疲惫之后,你想要洗个澡让自己好好放松,那么可以选择一些附有纾解情绪功能的沐浴用品来帮忙自己,又或是趁这个时刻,好好地去照顾那些容易被我们忽略的身体部位,例如“ME TIME 女性私密沐浴露”,又或是身体的去角质物品等等。


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期许生活中的你我,不因忙碌而忽略自己的一切,少一点心思在外在的人事物,多一点心力在自己的当下,把自己当一回事,认真地善待自己、宠爱自己。

仔细倾听身体的需求,就是对自己最好的照顾。