“爱自己”不是大买大吃，不是大玩大睡，而是尽管在繁忙的工作与生活压力之下，还记得留几分钟，温柔地呵护身体、拥抱自己的身心灵。
今天，你好好爱自己了吗？
或许每个人对于“爱自己”的定义都不一样，无论是美食飨宴、烛光约会、逛街血拚、露营观星，或是欣赏一场艺术表演，我想，只要离自己的身心更靠近一点，更放松一些，都是爱自己的好方法。
对我来说，爱自己，是享受一个人静心的 ME TIME 时刻，好好拥抱身心。
爱自己练习：下班后，留几分钟给自己
曾经我以为，外在的烟花才是最美的，灯火绚烂的夜晚才是最浪漫的，随着阅历增长，我惊觉，人们总是太习惯追逐外在的光鲜，却忘了照顾好内在的身心状态，我们很习惯吃好穿好，却忘了关心自己的身体，有没有被照顾好。
真正的爱自己，不是花钱买新衣、吃大餐，而是从内在调整好自己，每当身心平静，身体舒缓而放松，我感到生活也更加充实快乐。
《静心的疗愈力量》这本书中提到，我们以为“静心”只是灵性修行，实际上，它更像是一种身体科学，例如，每天只要花几分钟，专注聆听呼吸，就能扫除负面情绪，达到疗愈身体的效果。[1]
身为现代人，在繁忙的工作与生活压力之下，我们还记不记得留几分钟，或一个美好的夜晚，温柔拥抱自己的身体？
曾经的我，为了追求工作成果而熬夜加班，那时身心常处于紧绷状态，偶尔，还会因为压力过大，在生理期时感到下腹冰凉而疼痛，那种感觉，是身体被掏空了，却还在勉强运转。正当我以为自己付出了更多心力，而感到自豪时，却没想到，工作上的表现并没有更加出色，反而因为状态不佳，大打折扣。
放松身体的不安与焦虑，远比追逐光环来得更重要。
好的身心状态，从学会与自己独处，享受一个人的宁静开始，我们就称它为“ME TIME 时刻”吧！这是你个人的专属时光，你可以尽情和自己约会，无论是窝在床上看一本书、一部电影，或对着星空许愿，或枕着安心入眠。
挥别了焦虑与不安，你会发现，当身心得到了充分休息，自然能由内而外散发出正向能量，并反映到日常生活中。
原来，最懂你的，还是你的身体。
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你的身体，最了解你的感受，也最需要你的呵护
每当暮色降临，忙完了一整天的挑战与任务，偶尔，约上三五好友聚会，生活五光十色，但偶尔，难免感到身心疲惫。特别是生理期的日子，我常陷入自我否定与忧郁情绪中，这时，我只想一个人静静待着，什么也不想，烦恼都丢掉。
黏腻闷热的感觉，令我感到不耐，我克制着容易被点燃的脾气，尽管平时不常生气，但身体所感受到的不适与焦躁，仍令我坐立难安。这段期间，我总摆出“生人勿近”的表情，因为我只想让身心自在一点，推掉应酬，一个人静心。
我发现，每当我静下来，感觉与身体更靠近一点，抚慰就多一些。
踏着轻快的夜色回家，迎接属于我的“ME TIME 时刻”。泡上一杯温热的红豆水，轻啜一口，身体顿时暖和起来，打开电脑，按下播放键。爵士乐流淌在空间里，从卧房蔓延至浴室，传来一阵悠然自得的浪漫度假风。我褪去了外在的束缚，卸下疲惫的状态，带着愉悦的心情，准备与自己来场静心约会。
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享受独处的 ME TIME 时刻，静下心温柔拥抱身体
溢满蒸气的浴室里，我洗去一身疲惫，压力也逐渐得到释放，“ME TIME 女私沐浴露”优雅的芬香，让我感到放松和安心，彷佛沐浴在大自然里，来场森林浴。我闭上眼，感受四周正缭绕着一座花园，那股清香，让我感觉像是玫瑰、柠檬，又像柑橘、薄荷⋯⋯我喜欢将沐浴露在掌心轻轻搓揉，细致绵密的泡沫，和轻柔的触感，令我身心备受抚慰。
洁净以后的清爽，将生理期的闷热感一扫而空，我感受身心的安然自在，散发优雅迷人的芬芳，自信而性感，温和且坚定。有时，我会闻一闻手上精油的香气，感受此时此刻，我正温柔地拥抱着自己的身体。
神奇的是，当身体舒缓而放松，我焦躁的心也静了下来。原来，爱自己最好的方式之一，就是好好感受身体带来的讯息，并呵护与你最靠近的身心。
“抛下烦恼与思绪，和自己独处吧！”
关掉手机，放一曲冥想轻音乐，我钻进柔软的被窝里，想像自己在夜空中打滚，在浩瀚无边的天际间，星空轻柔承载我的身体。有时，我会拾起一本床头读物，让温暖的文字滋润我的心灵，有时，我会闭上双眼，静下心感受身上的每个细胞，自在而放松，然后做个轻飘飘、软绵绵的梦。
静下来，温柔地拥抱自己的身心，是每当暮色降临时，我最享受的 ME TIME 时刻，也是爱自己，最简单而自在的方式。