也许忧郁症不会让人变得快乐，但在学习与之共处的同时，你也已经学会了如何正视自己的压力，也许日子不好过，但是一路上还有我们，陪着你！
文｜奶茶
忧郁症在我高一的时候第一次出现在我的生命里。
那时候刚上高中，课业压力压得我喘不过气，身边的同学学习能力也都很强，无法适应的我开始出现忧郁症的症状。
那段日子对我来说，只不过是不断复制贴上的痛苦而已
一天中大部分的时候都感到很绝望、很想哭，觉得生活中遇到的任何事都是很大的压力，学习的时候无法集中，心脏跳得很快，随时都觉得很焦虑很害怕，但也没办法具体地说出自己到底在害怕什么，下课后回到家状态会稍微好一点，但最可怕的是每天凌晨 3 点多都会吓醒，感觉听得到心脏怦怦怦跳得很大力。整个人处在极度恐慌的状态里，很害怕新的一天到来，对那时候的我而言，每一天都只是不断复制贴上的痛苦而已。
那样的日子持续了大概 3 个多月，后来慢慢熟悉了高中生活，也和同学变熟了，我终于走了出来，之后很长的一段时间里，忧郁都没有再找上我。
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那时候的我，不知道活着的意义是什么
直到升上大学，要开始独立生活在一个陌生的城市，必须半工半读，透过打工赚的钱养活自己这件事让我压力很大。
我开始内分泌失调导致身体经常出状况，我会时不时地发高烧、长疱疹，半夜睡到一半荨麻疹发作，全身又烫又痒，经常因为这样没办法上课，甚至连期中考都在急诊室中度过，我开始天天以泪洗面，忧郁又再度找上了我。
整个大学生活可以说都是在忧郁症的陪伴下度过的，有时候我会觉得自己好像好了很多，暗自庆幸终于走出来了，但没过多久又再度被拖回深渊，那时的我觉得活着真的是一件很累很累的事，我不知道活着的意义是什么。
同场加映：“说一句话，像要花一辈子的力气”忧郁症失去的不是快乐，而是活力
忧郁症每一次复发，都让我感到很绝望，为什么我已经这么努力了，它还是不肯放过我？
我从一开始的否认、抵抗到后来慢慢地接受了它已经成为我生命中的一部分，虽然它带给我很多痛苦，但也让我成长了很多。
忧郁症让我变得更柔软，更知足
其实在忧郁症找上我之前，我一直是个衣食无缺、无忧无虑的女孩，没有经历过什么挫折，也没遇过什么大风大浪，对于他人的遭遇缺乏同理心，常常很主观的以自己的角度去看待事情，不太能理解和我想法不同的人。
但自从它出现了以后，我开始变得柔软，能接纳不同意见，也学会尊重每个拥有不同立场的人。我也变得更懂得知足，因为不知道此刻的快乐与平静会在哪个瞬间就突然消失，所以以前认为平凡无奇的小事都能让我觉得很满足、很珍贵。
我也开始意识到我的家人和朋友们有多么的爱我，要陪伴生病的人不是一件容易的事，但他们却从来没有嫌弃我、放弃我。
我开始试着去认识我自己，生病了以后才发现其实我一点都不了解我自己，原来我没有想像中的那么强大，我一直以为自己没什么压力，但其实我只是习惯了忽视压力，因为这样可以让我省去不少麻烦，但人总得学习如何面对压力，所以它才转换成另一种形式让我不得不正视它。
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我开始更努力地去追寻自己的梦想，因为生活已经很苦了，如果不去做自己真正喜欢的事，真的很难撑下去。
我也更努力的活在当下，因为不知道忧郁会在什么时刻再度找上门，所以我想在每个还能努力的时候尽力去做我想做的事。
细数和忧郁共生的这 7 年，我归纳出了一些和忧郁共处的方式，虽然不会立刻好起来，但至少能让心里好受一些。
1. 寻求专业协助
刚开始我基于很多原因而不敢就医，但后来发现靠自己的力量真的很难完全好起来，而且这不仅仅是情绪层面的问题，还和神经传递、遗传基因、内分泌系统有关，就像感冒难受会看医生一样，没什么好觉得尴尬的，有需要的时候寻求专业人士协助是很重要的。
2. 不要抗拒
即使身为一般人，也会有难过低潮的时候，这种时候最好的办法就是允许这些情绪存在，越是抵抗，痛苦的感觉就越强烈，就像深陷泥沼一样，越想挣脱反而陷得越深，只有当你能坦然的接受它的出现，它才不会让你感到如此痛苦。
3. 不要自我谴责
感冒发烧的时候我们不会谴责自己，但为什么当我们的心感冒了，却总是不断地责备自己怎么可以这么软弱？忧郁症的成因有很多，也许与遗传有关；也许是内分泌失调而导致；也许也与神经传导物质缺少有关，生病已经很难受了，别再找理由怪自己。
4. 给自己一点时间，不要逼自己立刻好起来
重感冒大概需要一周才能痊愈，手断了可能要一个月，失恋需要更长时间，几个月到几年都有可能，受伤了就是需要时间疗伤，感冒看医生吃药了隔天还没好，我们不会感到绝望，治疗忧郁症也是，需要一些时间才能复原是非常正常的，不要放弃希望！
5. 把感受写下来
忧郁的时候我们会有很多负面的情绪与恐惧，试着把它们写下来，不用要求格式，就是单纯的想到什么就写什么，可能是一句话也可能只有一个字，有时候写下来以后会发现其实很多恐惧都是我们想像出来的，在变成文字以后好像就没有那么可怕了，这个过程也更能够觉察到自己生病的时候是什么样的状态，更清楚自己需要怎样的协助。
我知道要开始纪录可能是一件很痛苦的事，但书写真的具有疗愈的效果，不只是忧郁症病友，每个低潮沮丧的人都应该要试试看！
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忧郁症让我碎成碎片，却也重新拼凑出美丽印记的我
忧郁就像是我灵魂上的一道伤疤，也许会随着时间慢慢淡去，也可能会在我人生中的不同阶段隐隐作痛。
它让我痛苦，也让我成长，蜕变为更加成熟、温暖、知足、懂得感恩的人。
如果它没有出现在我的生命里，我很有可能会过得比较快乐，但也很可能不会像现在一样，这么珍惜所拥有的一切，它的出现让我碎成碎片，却也重新拼凑出一个拥有美丽印记的、崭新的我。
最后我想跟所有和我一样在这条路上载浮载沉的人说，不要害怕，你不是一个人，有我陪着你。