营养师公开 10 大常见瘦身错误：别再一天只吃一餐！

过高的 BMI 和体脂肪是导致许多代谢疾病的元凶，有时候想减重／减脂的我们不是不够努力，而是不小心继续错误的饮食习惯⋯⋯

减肥｜168 断食、月经减肥法都无效？好不容易减几磅，好快又复胖？减肥难，可能是日常生活习惯的累积。

营养师提出 10 个导致减肥失败的坏习惯，例如不知道原来低热量饮食，反而易出现减肥停滞期，且复胖机率也会提升，还有多少减肥地雷你都可能误中了？

营养师萧玮霖杯盖在 Facebook 提出，想做好体重控制，可以从生活习惯来做调整，而这些坏习惯，是让你一直胖的原因。

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这些坏习惯让你一直胖

不少人以极低热量饮食达减磅目的，但萧玮霖指出，这反而身体处于“饥饿状态”，长期会减低身体的新陈基础代谢率，令日后减肥难上加难，更易复胖。

减肥与睡眠时间也有关系，长时间睡不够也是致肥致原因。萧解释，睡眠时间每日不足 6 小时，会令身体基础代谢率下降之余，对高热量食物的渴望亦会随之增加，肥胖机会增加。所以运动减肥无效，有机会是无调整好作息所致。

就连平常喝水的习惯、时间、喝多少都是有关系的。营养师萧玮霖提到，餐前喝水可降食欲，令用餐时能减少百分之 13 的热量摄取；间歇性饮 500 毫升的水，能量消耗亦会增加。