纪录片《The wisdom of trauma》（创伤的智慧）告诉我们：心里生病的你除了看医生吃药之外，还需要解开心中那道很深很深的创伤，你需要去抱抱那个脆弱且真实的内在小孩。
如果你现在的身体或心理有一些疾病，先不要怪罪你自己，先停下来，想想“你对你自己做了什么”。你对自己做“某些事”，可能在别人的眼里是一种自我伤害，但其实你很清楚，那是你目前可以想到，唯一可以获得解脱和呼吸的方法。
前几天 Sunny Day 推荐了我这个纪录片，我看着看着，觉得灵魂的某一块好像被撼动了（影片在这里）。
成瘾跟创伤，就像是一体两面，当你越依赖性爱、食物、购物、自残、酒精、药物、还有那些你“明明知道使用越多会越厌恶自己”的东西，就代表你有一个更强大的东西正在逃避当中——大部分的时候，我们想要逃避的，是那个厌恶的自己。
图片｜《The wisdom of trauma》剧照
为什么你会讨厌自己？
怎么会这么讨厌自己呢？为什么那个自我厌恶，没有办法停下来呢？
如果你小时候曾经受过一些创伤，而且那个创伤来自于本来应该要好好爱你的人，内心会出现两种假设：
- 是这些大人不好吗？
- 还是我不好呢？
大部分的人会选择相信后面这种假设，相信这个假设有很多好处，因为如果是我不好、如果是我不乖，我可以透过各种方式“改变”自己，只要我变乖了、变好了、把自己的情绪藏起来了，就可以被爱了。
但真正的事实往往是前者。这些大人过往他们的创伤、透过一代一代的代间传递，把他们童年所受的痛苦、忽视情绪的方式，传递给你，所以是大人的问题，而不是你的问题。
只是相信前者，会让你对生命失去控制感。因为你不再能够做什么让那个对你来讲很重要的人爱你了，你会感到很恐慌，甚至你得要开始相信，那个本来应该爱你的人或许某个程度是个坏人，这种恨、这种旁徨好难承受。
搞到最后，不论相信哪一个假设都有痛苦，于是你在这两个假设当中摆荡，渐渐的，你开始不知道该怎么办，到了最后你会选择逃离你自己的感受，以为这样会比较好过。
因为停下来看自己，那种感觉太羞愧了、太难受了，所以会用一种方式暂时逃开，投入疯狂工作、投入各种物质的使用，让自己可以和身体的感受暂时断开连结，这样就不会感觉到痛了、这样就不会感觉到悲伤了，这样就不会感觉到寂寞了，这样就不会想起小时候曾经被虐待的那些痛苦，这样就可以暂时遗忘某一些已经被记忆给抹除的创伤⋯⋯，可是当你在做这件事情的时候，你同时也把真实的自己，关在这个巨大的身体里面的某个牢笼。
延伸阅读：总是担心别人讨厌自己？心理学研究：对方通常会比你所想的，更加喜欢你
图片｜Photo by Denis Oliveira on Unsplash
身体隐藏伤口的讯息
有些人耳鸣，因为他的情绪关在耳朵里面（对我就是在说我），有些人胸闷，因为他的情绪被困在胸口里，有些人经常性的偏头痛，那是因为某一个让他很受伤的记忆，塞在他脑袋的某个地方。
《The wisdom of trauma》纪录片里面谈到了一件很重要的事情：很多很多身体的讯息，都是在告诉我们同样一件事：你得停下来好好想想，你对你的身体，做了什么？
你会喜欢：【 2021 真实高潮月Ｘ读者征稿】高潮记事：关乎身体，关于爱，让我们一起记录那些真实的身体经验！
可能过往在你很小的时候所受的伤，没有人看见，甚至，他们用贬低、侮辱、责骂、忽视等等方式，让你觉得你不重要；然后你也学会用这样的方式来对待自己，跟自己说处理事情比较重要、处理情绪不重要；跟自己说不要管那些伤口，往前走就对了，可是在这个巨大身体当中的某一块，你还是渴望被爱，渴望简单地被拥抱。只是，这么简单的一件事情，你却做不到。
怎么会这样呢？因为你太习惯用严格的方式来对待自己了，这是过往你和内心的情绪和创伤隔离的一种方法。
相反地，要你真诚地面对自己的感受，那会有一种巨大的恐惧，你不晓得把这个洞打开了，会不会掉到没有底的深渊，你也不晓得，如果把这个脆弱的部分拿出来，会不会有人可以接住，与其让自己受伤得更严重、承担跌落山谷的风险，不如把自己锁起来。
“当你愿意走到地狱的尽头，就可以看见天堂。”
我老板经常跟我说：“伤口是毒也是药”，以前我总觉得是一个口号，但当我看完这个纪录片（大概一个半小时，由于过度努力，所以用两倍速看），突然有一种很深很深的感动，不知道为什么，到一半的时候觉得有点想哭⋯⋯然后从那一刻的时候我发现，原来这就是我对待自己的方式：用快转的形式来进行我的人生，让很多的讯息进入我的身体，所以我的耳朵可能在告诉我，或许，你该练习慢下来。
于是我把影片暂停了下来，想一想我的耳朵想要告诉我什么。一开始不是很容易，但当我稍微给自己一点时间的宁静，我发现还真的有一个声音，它在跟我说：“你需要休息，我好累了。”
然后我听着听着有点心疼，原来我一直以来都是用这种方式来对待自己。虽然，相较于五年前我学谘商之前，我觉得这几年我变老了，速度也慢了下来（尤其在开始录 podcast 之后），可是这个慢可能还是以一个身体没有办法承受的速度，而我，在这么多事件当中迷失了自己，遗失了最重要的东西。
以为荒唐到底会有捷径 [1]，却不知要打开那个需要密码的盒子，需要的只是对自己心疼。当你开始心疼自己了，允许自己哭泣了，让一些情绪可以在特定的空间展现出来，这个盒子或许就会慢慢一点一点的开启了（可恶写着写着眼眶就红了）。
同场加映：“亲爱的，其实你很好”致总担心自己不够好的你：3 个有效方法，管理焦虑情绪
撕下标签，心疼自己
这个世界总是给那些生病的人一些更负面的标签，好像只要吃药、定期治疗，一切都会慢慢好起来。但这个纪录片告诉我们，这些方法并不是不好，只是这是权宜之计，真正需要解开的是在那背后，很深很深的创伤，那个被看见的、被重视的，好想要被拥抱但是却没有好好被抱的，真实而脆弱的小孩。
由衷推荐这部片给大家。
让我们一起留意自己心中那个被自己忽视的声音（因为常常会忘记，所以要常常提醒自己、彼此提醒），像照顾刚出生的小孩一样，细细柔柔照顾他，用拥抱代替责骂。或许过去他都没有被看见，但现在我们都看见他了，他不会再孤单了。
你也是，你不会再孤单了。
愿我们都可以在遗失的城市当中找回自己。