本书作者的人生经历多次重大挫折，从被继父虐待、被邻居强暴、高中辍学、未婚生女、低薪劳役、婚姻失败、罹患癌症等等，之后她亲身经历证实，可以透过“想法”，彻底疗愈并改变自己的人生！
看完这一篇以后，愿你我都能大声说：“自我疗愈开始了！”
文｜露易丝．贺
我疼惜地拥抱内在小孩
我发现与内在小孩一起疗愈过去的伤痛，成效最为可观。不过，有时候我们无法与内在那个惊恐的小孩连上线。如果你的童年曾经活在恐惧与争吵中，而现在的你也在精神上折磨自己，那么你大概也会以同样的方式来对待你的内在小孩。
即便你长大了，内在小孩仍然无处可去。你必须超越父母的限制，你必须重新与内心里那个迷失的小孩建立连结。这个孩子需要知道你在乎他。
现在花点时间，告诉你的内在小孩：“我在乎你，我爱你。我真的爱你。”这些话或许你常说，但针对的都是内在那个长大成人的你，所以开始跟这个小朋友说说话吧！想像你牵起孩子的手，连续几天形影不离，看看你们会有什么奇妙的快乐经历。
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我用爱对自己说话
爱自己的最佳方式，就是放下过往的一切负面讯息，活在当下这一刻。
一般来说，在你年幼时，父母、师长及其他权威人士对你说的话，都会塑造你在自我对话（你在脑海里对自己说的话）时的基本模式。因此，在以下这个镜子练习中，我希望你能改变这种模式的自我对话。
1. 站或坐在镜子前面。
2. 凝视你的眼睛。
3. 说出以下的肯定语：“无论我跟自己说什么，都是出于爱。”
4. 反覆地说：“无论我看着镜子跟自己说什么，都是出于爱。”
5. 小时候你听到的话，有哪些还在你脑海中挥之不去？例如，“你笨死了”、“你不够好”⋯⋯花点时间去处理这些负面话语，把它们改为正面的肯定语：“我是天才，有源源不绝的好点子”；“我是一个了不起的人”；“我值得被爱”。
6. 从这些正面的肯定语中，挑出一、两句反覆念诵，直到你能自在说出口为止。
7. 在接下来这一天里，每次经过镜子前面或在玻璃窗看到自己的身影时，都要停下脚步，反覆声明这些爱自己的肯定语。
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我释出愤怒，让自己自由
不要咽下你的怒火，不要让怒火驻留在身体里。当你感到沮丧、气愤时，要把情绪真正释放出去。
有许多积极的方式可以让你释放这些负面感受：你可以关上车窗，坐在车子里放声大叫；可以捶打自己的床铺或踹枕头；可以鬼吼鬼叫，把想说的话统统说出来；可以把脸埋在枕头里尖叫；可以沿着跑道跑步或是打一场球，来释出情绪能量。
不论你有没有生气，每周至少揍床铺或踹枕头一次，把囤积在你身上的紧绷感释放出来！
我选择爱自己、让自己开心
当你陷入焦虑或恐惧状态，没办法如常生活时，很可能跟你的内在小孩中断了连结。想一些方法，重新连结上你的内在小孩。
你们可以一起做些什么好玩的事？你们可以做什么只属于你们两人的活动？
试着列出十五种与内在小孩一起玩乐的方法，你平常可能喜欢读一本好书、看电影、养花莳草、写日记，或是泡个热水澡。
那么，来一点“小孩子”的活动如何？
花点时间想想，或许你们可以在沙滩上跑来跑去、去游乐场、荡秋千、用蜡笔画画、爬树。当你列好清单后，每天至少进行一项活动。于是，自我疗愈开始了！
看看你会发现什么？坚持下去——你可以为自己与内在小孩创造出这么多乐趣！感受你们之间的关系正在愈合。