现代的亲密关系常常是“假性亲密关系”，因为我们隐藏起自己，害怕被对方觉察内在本质里魔鬼的那一面，但最后还是难逃关系的结束——关键是练习去接纳、表达真实的自己。
你会担心自己的所有面向被看见吗？尤其是在亲密关系中。是不是总在任何关系中扮演一个角色，而不是更多的做自己？去迎合其他人的期望，也期望其他人去迎合不断迎合对方的自己？
坦承真实自我，等于会被抛弃吗？
在亲密关系的一开始，我们总会想要把自己最迷人的一面展现给对方看到，甚至装出自己本来没有的那个样子，而害怕把自己的真实面向展现出来。在谈论亲密关系的知名书籍《新关系花园》中提到：
“人多半相信袒露真实的自我只会招致别人的批判、拒绝和抛弃，很难相信有人肯接纳我们内在本质里的魔鬼：我们所受的伤害、愤怒、卑鄙、嫉妒、恨意、邪恶的欲望和可耻的贪念。连父母都无法接纳我们内在的这些东西，更何况认为我们既美好又善良的伴侣或朋友呢！现在怎么可以向他们坦承自己一直在欺骗他们呢？亲密和坦诚岂不等于找死吗？
不！不！我们最好还是当更完美的伴侣，努力讨好别人，更加压抑自己可怕的本质。即使这样做会使我们更沮丧、更加依赖药物和酒精，或是产生更严重的疾病，都没有关系，至少我们不会被抛弃，我们宁可当慢性病人，也不愿意被人抛弃、一无所是！ ”
这段显示了，我们是多害怕去面对、接受自己的本来面目。因此，我们现代的亲密关系总是形成了所谓的假性亲密关系，隐藏起那个自己也厌恶的自己，害怕自己都不能接受的自己被对方察觉，两个害怕对方知道自己内心魔鬼的两人，建构起一对对看似恩爱实则陌生的伴侣，宁愿僵硬地待在一起，也不要面对被抛弃的可能。
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无法坦露真实的自我，最终还是难逃关系的结束
然而，当我们僵化地维持了假性亲密关系一阵子后，将会带给彼此缺乏活力带来的吸引力以及自我价值、给彼此黏滞依附的沈重感，对彼此的兴趣便在这样的状态中消解殆尽，最终却反而达到自己不断想要逃避的被抛弃、关系结束的境地。
我们从小到大，总是被期望成为其他人眼中的理想自我，用以讨好父母、朋友、爱人，我们逐渐成为别人眼中善良、举止恰当的人，却对自我认识十分匮乏，在长大的过程中，压抑自己的感受跟想法成了常态，几乎对自我认知是完全不在意的，更何况去接纳真实的自己呢？
存在主义哲学家萨特说道：“人的处境是没有活出真正的自己，活在自己的形象中， 却不知道角色和文化期待的面具之后隐藏着更深的本质。”
自我觉察不足的人，无法进入一段真实的亲密关系
一个无法认识自己、接纳自己的人进入一段亲密关系时，往往只能扮演别人期望中的样子，扮演着不属于自己的角色，同时也抱着期待对方也扮演好自己期待的想法，使彼此都无法深入地认识彼此，剩下的是在彼此使自己失望时的互相指责与权力争夺。
要达到真实亲密，便要有勇气展露真实的自我，缺乏自我觉察的人，是无法认识自我、有勇气展露自我的，因此与人亲密的能力也十分有限。
我们没有能力跃入对自我以及关系的未知，我们也不能接受真实的对方，那我们也没有能力在一段亲密关系中探索亲密。
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关键是练习去接纳自己，表达真实的自己
那要如何去接纳自己、表达真实的自己呢？我们可以在日常，练习书写自我觉察日记，藉由书写去认识自己，进而培养在日常的觉知与表达勇气。
＊品毅版自我觉察日记简介
- 追溯并记录引发情绪的背后机制，而不是单单情绪本身。
- 追溯并记录触发行为背后的动机，而不是单单行为结果。
- 若能练习为自己行为与情绪感受负责后书写，将有助于意识到自己的议题而突破关系困境。
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自我觉察日记范例：
“昨天到今天脑中几度很混乱，最近有不少时间是在与人互动，包含在这个新的换宿地方，因为未来会有比较深入的合作，所以也有不少沟通的时间。这让我观察到我对我没有开始动笔写作感到焦虑，我需要比较专注且独立的时间创作，我喜欢一气呵成，不喜欢一篇文章断断续续的写。
但这也让我知道自己对于日常的事情还没办法全然放松以对，昨天意识到这件事时就可以放松了，但反反覆覆的，忘记觉察时就开始焦虑。最近想要更多的去觉察自己是不是紧绷的。
最近很多机会与人深刻的交流，其实让我感到挺深刻跟临在的。也更明白世间事物的起落，也知道自己还不够清醒地活，还是容易跟着这些起落起舞。
然后前天晚上看了久违的 A 片，结果脑袋就有点被影片内容充斥，觉得昨天焦虑源有来自于此。觉得自己还是会想要肌肤的接触，想要性爱，想要物理性的接触。
不过我希望我不要执着这样的感受。目前看起来是不执着的，但是身体的欲望还是会挑起自己的焦虑。被压抑的欲望就会转化成焦虑出现，我希望更不压抑地去觉察自己的真实欲望，不执着也不沉溺。
最近想跟自己的焦虑相处更久更深刻。”
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若你有兴趣一起练习，欢迎与我联络（文末有我的联络方式），与我一起分享自己的书写，我也分享我的每日觉察日记给你，愿我们在这条认识自己的道路上共同前行。
习惯书写后，我们会越来越有能力探索自己的各种下意识模式，加以辨识并接纳之，进而减弱它们的影响力，逐渐地绽放真实的自我。
如果我们能敞开自己，接纳自己，面对朋友、家人、伴侣，坚定地分享真实的自己，就能逐渐找到与人亲密连结的方式，生命力便可能随之灿烂满溢。