防疫期间不只是父母的身心灵负担变重，其实连在家上课的孩子也是，面对生活的巨变，我们能怎么帮助他们？
当我们大人忍不住想要视讯聊天、视讯畅饮，一起大吐苦水，好好取暖的时候，其实不是只有我们大人烦躁，小小孩其实也在这波突如其来的 Stay Home 开始烦躁了起来。
虽然一开始总是充满新鲜感，突然不用去上学，突然好像不用见到老师，好像可以不用早点上床睡觉，也不用早起，因为不用做很多本来该做的事情，好像突然多了很多自由，对孩子而言，自由常常是无可言喻的快乐，像是天下掉下来的礼物一般。
年纪大一点的孩子，就算还是要线上学习，家长应该也不难发现，孩子在家总是比上学来的舒服、来得更难规律作息。
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居家上课，对孩子们产生什么影响？
其实对孩子而言，不能规律上学乍看之下像是自由假期，但是潜在的冲击是很可观的：
1. 社交疏离：
无论是哪一种性格的孩子，在学校都会接收大量的社交刺激，引导他们去合作、模仿、跟随、领导或是观察和解决问题。
2. 作息混乱：
少了出门上学，很多孩子容易越来越晚睡晚起，吃饭时间不固定，或是长时间白天睡觉等，都会让孩子的作息更加混乱，造成全家动力低迷。
3. 支持系统中断：
孩子出门上学，有时候可以在学习环境中找到他的支持力量，因为同龄之间可以提供的同理，是家人和手足无法完全代替的，玩乐中的孩子可以释放情绪并得到支持回应。
4. 成就感低落：
在学校环境中因为老师的指示和学习目标，孩子可以得到比较稳定的成就感来源，那怕只是安静坐着不要讲话、排队、等待，都是点滴成就感的累积，在家容易因为规矩不够明确，或是其他分心因素，让孩子少了目标，也就少了成就感。
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5. 活动量减少：
孩子在外的活动量远大于家里，无法释放体能，也会让作息改变，更会让情绪敏感的孩子感觉受限，适度的活动可以刺激孩子的肌肉和情绪发展，释放压力。
6. 手足问题增强：
孩子在家的角色和学校截然不同，在家里明显会有所有权和安全感的问题，这些都是原始本能，有些孩子像是被制约了一样，在家里就会显得特别胆小、特别霸道、特别退化或是特别喜欢表现，来满足他们心理的安全需求。
面对孩子遭遇的潜在冲击，父母可以试着这样做
1. 尽量维持孩子的作息：
这点需要考验爸妈自己的作息，也要假装自己的作息仍然正常，甚至需要制造让孩子愿意维持作息的一些动力。光是要求，却没有动机，很难让孩子执行。
2. 尽量将家里学习订出特定时空的规矩：
在仅有的空间内，和孩子说好特定的吃饭空间、学习空间、游乐空间，即使空间上有所重叠，也要用时间去划分出来，甚至将桌椅和玩具依照不同时间重新配置，正如大人一样，从仪式感里面养成规律。
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3. 也让孩子有线上社交活动：
孩子可以和比较熟悉的朋友视讯，也可和其他家人视讯，更小的孩子，可以藉由父母的陪伴，增进他们的社交需求，较大的孩子会自主透过网路社交，这时父母可以稍微理解他们的社交需求，并从旁多关心了解他们的内心世界。
4. 赋予孩子协助家务：
适度让孩子参与家庭的任务，并提升他们的成就感和责任感，同时通常必须搭配动机引导或是鼓励赋能，千万不能只是要求命令，反而会造成双方不快。
5. 检视自己对孩子的言语：
在家里爸妈经常会发现自己总是需要不断叮咛、提醒、甚至要求孩子收玩具、好好吃饭、早点睡觉、帮忙洗碗很多事情，总是在一边要求，一边自己更生气，久而久之，关在家越久，气氛越差。
可以检视家里的对话，正面的和负面的比例为何，是不是负面的话语比例已经超过一半？说出口的是不是都是命令和抱怨，你到底要我说几次？你是不是听不见我说的话？你再这样我就⋯⋯这类的话通常让自己很无奈、生气，而且也得不到好的回应。
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6. 在家消耗体力：
可以依照父母自己本身喜好，还有孩子的兴趣，去开发大家可以在家消耗体力的方式，也可以是以前全家没有一起做过的新鲜事，去消耗孩子过多的精力，减少全家都在使用 3C 的时间，也增进全家的实际互动。
防疫已经变成一种生活模式，大家的疲惫和烦躁也渐渐浮现。不是只有大人觉得焦虑而已，孩子其实也面临一场看似自由的生活巨变。