总是担心别人讨厌自己？心理学研究：对方通常会比你所想的，更加喜欢你

心理学研究发现，人类会担心被他人讨厌，而形成自我评价低的防卫机制，以防日后受到打击。但，你知道吗？根据研究结果，对方通常会比自己所想的要喜欢自己。

文｜一林大基

你对自己有自信吗？

多数人被这么问及时，都会回答“没有”、“自己很没用”。这样的回答也被视为日本人作风的“谦虚”。无论是职场、家庭或是学校，一律提倡保持谦虚是一种美德，不扰乱秩序，不过度自我主张是很重要的。

抱持谦虚当然不是坏事，但事实上，也因为这种价值观根深蒂固的关系，导致无法提高自我评价。我们从小就活在要与其他人比较的环境下。

“隔壁的某某人赛跑第一名，你也要争气一点。”

“同栋公寓的某某人是全学年第一名，你也要争气一点。”

“你堂兄弟考上国立大学，你也要争气一点。”

不管擅不擅长，被迫与周遭比较，被设定高难度的目标，已然是现代人的日常生活了。

这个结果，导致许多人只能透过与其他人比较来认可自己，连带无法对自己感到满足。这么一来，只会注意到其他人优秀的一面，“跟那个人比起来自己好没用”而感到自我厌恶，导致自我评价下降，日本人往往有这样的倾向。

日本内阁府所发表的“令和元年版幼童、年轻人白书（全体版）”中也提到日本年轻人相较于世界各地，自我认同感明显低落。针对十三∼二九岁进行民意调查，日本年轻人对“对自己感到满足”这一项，回答“认同”为 10.4％，“勉强算是”34.7％，合计起来仅有 45.1％，比率低于一半。

此外，“自己拥有优点”的回答比率为，“认同”16.3％，“勉强算是”45.9％，合计为 62.2％，低于平成二五年的调查结果 68.9％。

然后根据同调查，有部分意见指出，年轻人的自我认同感低落，是受到自我效能感低下的影响，强烈感觉到自己是没有作为的人，而在其他国家看不见这样的现象，是日本年轻人独特的倾向。

在日本，年轻人的自杀率居高不下，经常引起社会的舆论，但日本人独特的自我否定氛围，才是导致自杀、夺走许多人的性命的最大主因，这可以说是名副其实的“疾病”。

我平常在精神科治疗病患时，许多人都会形容自己“丑陋”、“肮脏”、“懒惰”、“安于现状”等。然而，我可以断言，站在客观角度来看，绝非其所形容的“丑陋”或“肮脏”，也不是“懒惰”或“安于现状”。

许多人都会形容自己是“没有任何能力的人”、“安于现状又懒惰的人”，其实都是善良又认真，总是会考量到其他人的纤细人士。

那是因为“过度自律”。乖乖地接受周遭加诸身上的“理想”或“过高的目标”，逼自己去达到“完美的自己”。

但事实上“完美的人”是不存在的。明明不存在，却要求达到“完美的自己”，会因为“完美的自我形象”与“现实”的落差而痛苦，最终导致罹患精神疾病。

图片｜Photo by Leohoho on Unsplash

然而，其他人对自己的评价大多都会比自己所想的高，这是有科学根据的。

在美国康乃尔大学、美国哈佛大学等从事心理学与行动经济学研究的艾瑞卡·斯比（Erica Boothby）表示，针对“交谈时对方对自己的想法”这项调查，本人与对方的评价明显有落差。

这项研究是让初次见面的两人，互相进行“来自哪里”、“兴趣”等基本提问来缓和紧张，在结束对话之后，针对“你对交谈对象产生了多少好感”、“交谈对象对你产生了多少好感”进行评价。

结果，在“交谈对象对你产生了多少好感”这项的自我评价，比实际上的分数还要低。针对对话时的录影画面进行分析，明显“无法看出”交谈对象对另一方有表现出“感兴趣”或“愉快”。

与不认识的人交谈时，无论对方是否聊得愉快，会单方面认为对方感到乏味，研究者们称这个现象为“认知错觉”。目前证实这种“认知错觉”不会随着时间流逝而改变，而是会成为一种自我评价，对当事人造成长远的影响。

透过这项研究，发现人类具有一种防卫机制，会害怕遭到对方拒绝而受伤，因此降低自我评价来保护自己。只要一开始认定被讨厌，比起之后才发现被讨厌，打击会相对来得少。

而且，对方通常会比自己所想的要喜欢自己，可以不用太过担心。

人类会如天线般接收各种资讯，并在潜意识下经常在意周遭对自己的评价。为了维持群体生活，这项能力不可或缺，是在进化过程中衍生而来的重要能力。然而，这个天线十分敏感，也容易接收或曲解到不正确的资讯，这一点请务必铭记在心。

本节的重点

你比自己所想的要受周遭喜爱。

人类在交谈时分辨不出对方的感受。

人类基于自我防卫，容易对自己“评价过低”

接收周遭评价的这项能力是为了维持“群体生活”所产生的，但这个天线容易失灵。