当政府宣布停课时,社群版面上妈妈们哀鸿遍野,面对第一次这么长时间的学校停课,身为父母要怎么调整与适应呢?

文|四宝金牛巧妈咪

“孩子因疫情停课,妈妈们该如何优雅应对?”四宝妈的情绪控管宝典

早在几个月前我精心规划的生日计画,因为疫情的缘故,通通暂停共同落实防疫。本以为会一个人孤单的过,没想到政府在这时突如其来送了我一份大礼!

5/19 起停止到校上课。(可以想像一下我看到新闻的表情⋯⋯)

就这么把我四个孩子通通送回家,可想而知这生日过的有多热闹了!天天都是呈现“掌声加尖叫”的状态,差别在于是“如来神掌”加“哭天喊地”,这搭配真是绝了!

社群版面上妈妈们哀鸿遍野,第一次遇上这种情形,我也担心自己是否会天天混乱、崩溃、理智线断裂,于是我做了以下调整,大大减少了焦虑值。

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一、停止责怪自己

“我要先满足所有人的要求,才有机会做自己。”这是多少妈妈们的心声。

妈妈也是人,也有自己的情绪,但往往得以“家和孩子”为优先,把自己摆在最后一位久了,便容易累积爆发,进而情绪失控,但我们真的很努力也很棒了,不要因为自己太累失控觉得自己不好,只需要慢慢调整、找到平衡。


图片|Natalia Sabransky@IG

二、先处理孩子的事情,后处理自己的情绪

事情发生的当下,例如:我一边顾嫩婴,另外两个在打架抢玩具最后大哭,过去的做法是会因为烦躁打骂,但后来发现自己的情绪越浮动,孩子的状况越不稳定,反而让自己带的更辛苦。

现在我会用引导的方式,让他们自行表达发生什么事、应该怎么处理,虽然还是经常互抢玩具,但已经可以一个扮演英雄去拯救世界,一个扮演医生负责后援,自行分工合作了!

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三、专注在可控制的事

小孩意外性十足,是我们焦虑、烦躁的缘由,曾经四个孩子加我都重感冒,在无后援的情况下,即使生病也是自己处理,所以我会放掉那种“怎么一直哭闹不停”,会抱着孩子对他说“妈妈知道你不舒服,妈妈在这里、不担心,乖乖睡~”

当时四宝非常小,很怕因为感冒鼻塞去影响呼吸,所以我几乎都是抱着她、坐着睡,但只要我情绪稳定,孩子们也相对安稳许多。

四、专心做好当下手边的事

我发现妈妈容易焦虑的原因,就是在做某件事同时心里却想着:“还有什么事情没有做?”一边想便开始不由自主的烦躁起来。

撇开孩子的各种轮回式需求不谈:洗碗、奶瓶、衣服、买菜、煮饭、打扫环境、洗晒收折衣服⋯⋯这些加上照顾孩子,24 小时都忙不完,妈妈自己的生理需求(吃饭、上厕所)总是摆在最后一位,更别说还奢求有那么一丁点自由时间,可以做自己想做的事了。


图片|Natalia Sabransky@IG

于是我开始这么做:

  • 想到要做什么立刻行动
  • 先专心完成手上的工作
  • 按照事情轻重缓急处理
  • 真没做完也别责怪自己

和孩子们慢慢磨合调整以后,已经渐渐从烦躁厌世,变得能够自得其乐了!想要 Hold 住场面,以下几点提供参考:

  1. 妈妈的情绪是最关键的点,小孩即使不可控,妈妈也要平心静气先“解决问题”。
  2. 专注认真的陪伴他们做当下的事情。
  3. 建立孩子的安全感,除了表达爱之外,我也会常对他们说:“不用担心,妈妈在这里。”

当然要做到“完全不崩溃”是极其困难的,毕竟很多时候,我也想有自己的时间、空间,通常会感到焦虑烦躁,都是因为有一堆该做或想做的事情未完成,但却感觉自己“被孩子绑着”,这时候我都会转念想:“那我赶快把他们搞定,不就有自己的时间了吗?”

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图片|Natalia Sabransky@IG

当我越专注在孩子身上,发现他们越快稳定下来,我就能在忙碌之余偷闲,抓到自己的节奏以后,其实育儿时光是非常美好的~

好好把握这次和孩子们多出来的相处时间,共同创造独一无二的回忆吧!