练习与不适合你的“人事物”断舍离!练习当个在生活中能舍得也能珍惜的人,从被动化为主动地去改善自己的环境。

文|蔡秀娟 谘商心理师

我们常说,旧的不去新的不来,但对于有些人来说,旧的出不去,新的一直来,对于身边的人事物,总是很难舍去或是提出结束!

也许你会觉得⋯⋯现在就丢掉、现在就离开关系,会不会抹去了日后可能性?那会不会有遗憾啊?

因为种种原因,你选择将许多人事物留在心中。只是,心中真的有那么多空间可以容纳吗?也就是说,当我们这样想时,就可能需要不断的挪用心力去创造出一个空间装下这些你不愿舍去的人事物,接着你就会越来越无法整理,然后把自己变成一个大型仓库。


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为什么我们会有一套难以割舍的价值信念存于心中,这其实这多半与我们成长经验脱不了关系。

你可以试着这样思考⋯⋯想像每个人心中都内建了一台录放影机,在儿时录下了我们所看见的世界,包含环境的氛围、互动方式、以及每个人与环境及跟自己的关系,而这些录下的内容会自动地转变成属于你的一套独特规则,并在生活中表现出来,包含着思考模式、情绪感受、行为反应。

通常我们会不自觉的依循着这些规则去生活,除了不会去意识到它不合理之处之外,甚至还会为这些不合理的状况给予一些解释,或是忽略一些不合逻辑的地方。

所以,如果无法舍去的反应是无意识的话,那么也许我们要练习的是有意识地去思考,眼前的这一段关系、这一个对象、这一项物品,心中浮现的不可丢、不能舍、没办法放下、没权力决定⋯⋯

这些想法是怎么形成的?是有人告诉我们的吗?还是我们观察到的?又或是曾经舍去后发生什么不好的经验吗?而我现在难以割舍的为难与拉扯,是根据现在的情境产生还是因为过去经验?

其实我们都知道,人事物多了就要整理,因为整理后会让我们在心里及物理上感到自在与舒服,但是整理意味着什么?重点在于你需要花一些时间去思考及确认你跟这个人、这个物品、这个环境的关系。

没有人喜欢当坏人或被视为不珍惜的人,如果可以的话,不会有人随便以不要了的方式结束一段与他人或物品的关系。

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因为我们每个人都有被爱及认同的归属需求,所以,有时候舍去关系、物品某种程度也会把自己的一部分舍去,只是,如果因为过度害怕失去而需要不断让人事物搁置在心中,这个方式如果成了习惯,似乎也会让自己在人事物中的价值变得渺小,甚至可能会变成我没有资格这样决定、我没有能力这样做、我不相信我可以这样决定 !

而无法割舍人事物,这看似在讲三件事情,但我觉得其实讲着同样一件事,即是一个人如何与自己建立关系,怎么看待自己、看待环境,以及要用什么面貌自己与他(它)建立关系,而说穿了,无法割舍可能意味着自己其实没有那么重要及价值可以决定去留,因此也就无法将心力关注在当下的时间点以及自己身上!

从不可能舍去到能割舍,重点在于把心力放在自己与当下 !


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试着关注自己当下的感受、想法,而非把注意力放在过去、未来,避免只考量自己以外的人事物上,白话来说就是你去思考自己当下需不需要,想不想要,而非去思考过去这个人对自己很好、这个东西以前很有用、或是想着放弃了未来会不会遗憾或浪费,当然这个转换焦点的方式并不是要自己变的绝对与僵化,而是希望可以把自己的需求跟处境也一并考量进去,当个在生活中能舍得也能珍惜的人 !

所以,为自己营造出一些时间跟空间,去正视舍与离这件事带给自己真正的影响跟感受,其实是相当重要的,因为当你可以试着表达出你真正的情绪跟想法时,就意味着自己在靠近这件事以及了解这件事,会让一个人更靠近现实而非过去,也就能做出跟过去经验中不一样的选择,开始慢慢根据当下的情境及人自由的选择可以的互动及回应方式,从被动的等待别人离开或是东西坏掉,开始变得主动去回应环境中的变化。

只要我们意识到自己的状态跟处境,其实我们是有能力为自己的生活做出新的选择与尝试的,如此也才有机会去经历一个跟过去截然不同的可能性!